Ви, мабуть, знаєте, що харчові звички доісторичної людини дотримуються палео-дієти. Але чи знаєте ви, які правила палео-дієти?
Палео-дієта була складена на основі того, що колись споживали наші предки. Суть полягає в тому, щоб потрапити на нашу тарілку натуральну, необроблену їжу. Але чому вам добре харчуватися, як наші предки? Пояснення просте: наші предки були генетично ідентичними сучасним людям, проте вони не страждали такими захворюваннями, як цукровий діабет, хвороби серця або страждали ожирінням. Згідно з кількома дослідженнями, якщо ми дотримуємося палео дієти, ми можемо значно покращити своє здоров’я і навіть бути стрункішими.
Як розпочати палео-дієту?
Палео харчування - одна з найсуворіших дієт, саме тому багато хто боїться починати. Ефект, однак, надзвичайний, тому, можливо, вам теж захочеться скоротити.
Але як розпочати цю подорож?
Ось кілька порад, як розпочати палео-дієту:
- Почніть палео-дієту з духу!
Палео часто починаються у своєму остаточному відчаї, коли вони більше не дотримуються жодної дієти, коли вони вже страждають від якоїсь важкої хвороби або коли дитина довго не приходить. Тому зазвичай такий настрій також відбиває свою увагу на дієті, на жаль. Спробуйте підбадьорити, мотивувати себе, читати історії успіху, приєднуватися до груп на сайтах соціальних мереж, ходити на зустрічі, заводити друзів з палео! Легше мотивувати одне одного, а також легше досягти хороших результатів у гарному настрої!
- Будьте готові, що вам може знадобитися надзвичайна витримка, щоб поїсти палео!
Так, звичайно, палео - це насамперед зміна способу життя або, якщо хочете, дієта. Однак найважливіша порада для початку - це те, що під час планування меню та покупок варто переробити свої думки та подумати про ці страви. І це вимагає надзвичайної наполегливості, особливо спочатку. Ви завжди повинні пам’ятати про це. Якщо ви, можливо, нахилились або помилились у своєму харчуванні, ви можете помітити, як ви почуваєтесь гірше: здуття живота, нудота, головний біль та посилення дефекації. І це може дати вам сили завжди дотримуватися дієти, яка з часом стане легшою.
- Тепер ви можете прийти на заміну холодильника та покупки, щоб розпочати свою палео-дієту!
Якщо ви більш ощадливі, просто спочатку подивіться на вміст вашого холодильника, морозильної камери та камери! Що підходить для палео-дієти, дотримуйтесь того, чого ні, можна навіть віддати на благодійність, але, звичайно, добре спочатку використовувати. Справа в тому, що коли ви знову ходите по магазинах, ви купуєте лише речі палео. Подумайте, де ви могли б придбати найсвіжішу або найбільш природно збережену їжу без добавок та консервантів! Ви знаходитесь у найкращому становищі, якщо поблизу є добре забезпечений ринок виробників, або якщо у вас є можливість виготовити якомога більше всього для себе або отримати це у знайомого. Якщо ви не можете цього зробити, вам також не доведеться впадати у відчай, оскільки ви можете знайти відповідні товари на полицях магазинів та гіпермаркетів, вам просто потрібно дивитися на це з більшою обережністю. Немає казки, кожен продукт повинен спочатку прочитати свій список інгредієнтів!
Палео харчування може бути важким для початку, але воно того варте! Стримайте, і ви зможете отримати чудові результати!
Їжте нежирне м’ясо!
Уникайте крохмалю!
Не вживайте молочні продукти!
Позбудьтеся обробленої їжі!
Перехід на палеолітичну їжу вимагатиме від вас жертв, але результат все компенсує, оскільки здуття живота припиниться, армія вугрів на обличчі закінчиться. Ви можете попрощатися з мігренню і сезонною алергією. Крім того, ваше самопочуття значно покращиться.