Сьогодні незліченна кількість жінок і чоловіків бореться з інсулінорезистентністю, роблячи сильний акцент на правильному лікуванні. Ми запитали Саболча Чонтоса, терапевта-рухового терапевта медичного центру Lifestyle, про роль рухової терапії у лікуванні ІР.

інсулінорезистентності

Регулярні фізичні вправи є основним напрямком лікування інсулінорезистентності. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи підвищують вашу чутливість до інсуліну, допомагаючи потрапляти менше глюкози у ваші клітини, використовуючи менше інсуліну, який нормалізує рівень інсуліну та цукру в крові. Варто знати, що при 30-60 хвилинах фізичних вправ ці переваги можуть тривати до 24-48 годин.

Крім того, кількість відкладеного жиру також зменшується, а втрата ваги також сприяє поліпшенню стану. На думку експертів, втрата жиру має велике значення для нормалізації значень, і дослідження показують, що навіть на 5-10 відсотків втрата ваги може досягти значних результатів, оскільки покращує толерантність до глюкози та знижує рівень інсуліну.

Саболч Чонтос, терапевт-руховий терапевт медичного центру Lifestyle, попереджає, що у випадку ІР нам слід робити не лише кардіотренування, оскільки зміцнення м’язів також має важливе значення. Це пов’язано з тим, що м’яз здатний поглинати глюкозу безпосередньо, навіть за відсутності інсуліну, а це означає, що чим більше у нас м’язів, тим менше нам потрібно інсуліну, тому кількість інсуліну зменшується.

Ідеальна композиція для рухів - це коли 60 відсотків часу, витраченого на фізичні вправи, займають кардіотренування (спалювання жиру), а 40 відсотків - форму набору м’язів. Важлива регулярність, мінімум 30 хвилин вправ рекомендується 3-5 разів на тиждень.

Оскільки більшість ІР мають надмірну вагу, рух вимагає великої уваги та обережності - особливо на початку. Тому вам слід проконсультуватися з особистим тренером, який допоможе скласти персоніфіковану безпечну програму фізичних вправ на основі попередньої оцінки стану здоров’я. Важливо не напружувати суглоби, систему кровообігу під час занять спортом, утримати пульс від занадто високих стрибків або рухатися в зоні спалювання жиру, оскільки людям із захворюванням потрібна велика кількість м’язів, тому втрата м’язів слід уникати.!


Саболч Чонтос, терапевт з руху

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Інсулінорезистентність (ІР) означає, що вплив інсуліну на клітини-мішені послаблюється, тому для отримання потрібного рівня цукру в крові потрібно більше інсуліну.

Люди, які страждають на цукровий діабет, мають принаймні вдвічі більше шансів захворіти на смерть від COVID-19 від нового типу коронавірусу нещодавно.

A Діабетологія c. Згідно з недавнім міжнародним дослідженням, опублікованим у журналі, найпоширенішими порушеннями сну є безсоння, тип 2.

Інсулінорезистентність (ІР) - це в основному захворювання цукрового обміну, але це може мати дуже багато наслідків. Його симптоми також дуже різноманітні.

Захворювання, пов’язане з резистентністю до інсуліну, можна було б у значній мірі запобігти, але навіть можна було б повернути назад із ретельним доглядом та повністю.

Посилений ріст волосся, схильність до вугрів, надмірна вага та порушення менструального циклу - все це симптоми інсулінорезистентності, хоча ні.

Характерні симптоми інсулінорезистентності звертають увагу на необхідність дослідження. Після постановки діагнозу у багатьох пацієнтів.

Розробка дієти, заснованої на принципах дієти та спорту з резистентністю до інсуліну, та досягнення ними схуднення.