гормону росту

Що ви тут дізнаєтесь?

Усі люди, незалежно від статі, повинні споживати незамінні амінокислоти, тобто ті, які організм не виробляє природним шляхом, щоб забезпечити нормальне функціонування організму.

Основна функція амінокислот - сприяти синтезу білка, а це означає, що ці сполуки необхідні для створення білків, які складають всі тканини та речовини в організмі.

Найбільший відсоток білка у ссавців виявляється в м’язах, саме тому спортсменам та високоефективним спортсменам потрібна додаткова доза амінокислот для забезпечення добробуту та гарної роботи м’язів, незалежно від того, чоловіки вони чи жінки.

Загалом, коли проводяться тренування з високою інтенсивністю, необхідний додатковий запас поживних речовин, щоб ми могли підтримувати хороший фізичний стан і покращувати працездатність для досягнення поставлених цілей, отже, і чоловіки, і жінки повинні вживати амінокислоти.

Навіть коли ці сполуки отримують при прийомі їжі, їх недостатньо для тих органів, які постійно здійснюють фізичні вправи, саме тому необхідний прийом білкових добавок на основі амінокислот.

Чим корисні амінокислоти?

Амінокислоти виконують безліч важливих функцій у нашому організмі. Як основні, так і несуттєві гарантують нормальне функціонування метаболізму, що призводить до доброго тіла та психічного здоров’я.

Серед аспектів, якими ці сполуки є хорошими, є:

Покращити працездатність організму

Амінокислоти сприяють правильному засвоєнню або метаболізму мінералів, вітамінів та інших поживних речовин, гарантують нормальне функціонування організму та оптимальну роботу організму.

Синтез нейромедіаторів

Різні амінокислоти мають функцію сприяти виробленню нейромедіаторних речовин, таких як гормони, які необхідні для підтримки метаболічної стабільності організму, особливо під час фізичних вправ.

Вони зміцнюють імунну систему

Деякі амінокислоти відповідають за підвищення захисних сил організму, тим самим зміцнюючи нашу імунну систему, запобігаючи розвитку деяких захворювань вірусного походження, серед інших інфекційних.

Запобігання катаболізму

Коли ви займаєтеся спортом і дотримуєтесь низькокалорійної дієти, організм прагне отримувати енергію з білків м’язової тканини, що призводить до її зменшення. Амінокислоти запобігають цьому і підтримують достатню м’язову масу.

У цьому випадку для підтримки адекватного рівня білка необхідно, щоб м’язова маса пропорційна процесу синтезу білка, але перевищувала рік розпаду білка. Тобто для набору м’язової маси необхідно, щоб коефіцієнт синтезу був вищим за швидкість розпаду.

Які найкращі амінокислоти для жінок?

Амінокислоти - це хімічні сполуки, необхідні для підтримки належного синтезу білка як у чоловіків, так і у жінок. Останні, природно, мають меншу м’язову масу, але це не означає, що їм потрібні спеціальні амінокислотні формули для запобігання розпаду м’язів.

У цьому випадку найкращими амінокислотами для дівчат є:

BCAA

BCAA - це розгалужені амінокислоти, які складаються з трьох з дев’яти незамінних амінокислот: лейцин, ізолейцин Y валін. Ці сполуки сприяють росту м’язів і спалюванню калорій.

  • НАЙКРАЩА ЦІННІСТЬ, ДОСТАВКА ЗА 141 ДЕНЬ - 425 високоякісних таблеток BCAA дасть вам.
  • МАКСИМАЛЬНА ПОТУЖНІСТЬ ТА БІЛЬШЕ ІНГРЕДІЄНТІВ - Наші високоякісні таблетки BCAA.
  • ОТРИМАЙ МАСУ М'ЯЗІ, ШВИДКО ВІДНОВЛЮЙТЕ, СПАЛЮЙТЕ ЖИР - перевірено.
  • Зроблено у Великобританії в об'єктах, сертифікованих на відповідність стандартам GMP -.

Креатин

Креатин - це незамінна амінокислота, яка виробляється в нашому організмі в результаті синтезу метіоніну, гліцину та аргініну. Ця сполука присутня у значній частині білків, що складають м’язові тканини.

Основна функція цієї амінокислоти полягає у забезпеченні швидкої енергії в м’язових клітинах під час більш інтенсивних тренувань або тренувань, тому її споживання як доповнення забезпечує більшу енергію і, отже, більший опір.

  • Мікронізований порошкоподібний креатин, розроблений для надання вибухової енергії.
  • Містить 3,4 г креатину моногідрату в кожній порції, що допомагає покращити ваш стан.
  • Цей мікронізований порошок не має смаку та запаху, що робить його ідеальним для змішування.
  • Без додавання калорій або цукру ця мікронізована добавка креатину підходить.
  • Підходить для спортсменів, гравців, борців, важкоатлетів та культуристів.

Глютамін

Це амінокислота, яка стимулює вироблення гормону росту, сприяючи тим самим ріст м’язів і зменшення жир в організмі. Він також виробляє пасма для волосся, що робить його ідеальним для жінок.

  • Інгредієнти: 100% чистий L-глутамін; Не містить інших добавок -.
  • Вища якість перевірена та сертифікована незалежною лабораторією - DUAL PRO.
  • Дієтична харчова добавка, придатна для веганів; Не містить глютену або.
  • 3-місячний запас; Це дорівнює приблизно 15 центів/день. Чистий L-глютамін в.
  • Гарантоване 100-відсоткове задоволення або повернення ваших грошей, включаючи.

Карнітин

Це амінокислота, яка сприяє процесу жирового обміну, тобто сприяє окисленню ліпідів, функціонуючи як потужний руйнівник накопиченого в організмі жиру.

  • РЕКОМЕНДОВАНІ та перевірені експертами з питань харчування, щоб піклуватися про своє тіло та своє здоров’я.
  • ПРЕМІУМ НАТУРАЛЬНА ЯКІСТЬ здорові, органічні та екологічні інгредієнти.
  • ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЄ ЗДОРОВ’Я Одна з найважливіших харчових добавок, про яку слід піклуватися.
  • БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА насолоджуйтесь своїм l-карнітином швидко, завдяки Amazon ви можете.
  • % ГАРАНТІЯ: ми так сильно довіряємо своєму L-карнітину, що спалює жир, що ми пропонуємо.

Амінокислоти для спортсменок, які часто тренуються

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом)

Йдеться про об’єднання трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну, які забезпечують важливі переваги для жінок, які часто виконують фізичні тренування.

Якщо дівчина хоче тренуватися з метою набору м’язів та виведення жиру з організму, вона може приймати добавку BCAA із співвідношенням 4: 1: 1, де лейцин є амінокислотою з найбільшою присутністю.

BCAA забезпечують важливі переваги для жінок, які постійно займаються спортом, оскільки вони гарантують швидше відновлення м’язів, необхідне енергопостачання та підтримують м’язові тканини в хорошому стані.

Креатин

Це амінокислота, яка гарантує жінкам спалювання жиру в організмі, оскільки її функція полягає в тому, щоб брати участь у процесі метаболізму ліпідів в організмі, які перетворюються в енергію, що ідеально підходить для спортивних дівчат або світу фітнесу.

L-глутамін

Це незамінна амінокислота, яка відповідає за перетворення жиру, що потрапляє в організм, в енергію для тіла, забезпечуючи тим самим більші результати під час тренувань, особливо для жінок, які відчувають втому чи втому під час занять спортом або спорту.

Це також посилює вивільнення та вироблення гормону росту, таким чином забезпечуючи збільшення або підтримку м'язової маси, а також допомагає підтримувати адекватну масу тіла.

L-карнітин

Це амінокислота, яка допомагає підтримувати і збільшувати м’язову масу, що робить її ідеальною для жінок, які тренуються з вагою та хочуть збільшити силу. Крім того, вона сприяє перетворенню жиру в енергію, запобігаючи втомі або втомі у жінок під час тренувань.

Він також відповідає за збільшення аеробних можливостей, тому гарантує набагато більш високий опік калорій та більшу працездатність за умови дотримання здорового харчування з низьким споживанням вуглеводів та цукру.

L-карнітин сприяє підтримці кісткових тканин, особливо у жінок, таким чином запобігаючи травмам або дегенеративним захворюванням, таким як остеопороз.

Які продукти забезпечують найбільше амінокислот?

Продукти, що містять високі дози білка, мають як тваринне, так і рослинне походження, серед яких:

Їжа тваринного походження

Червоне і нежирне м’ясо свиней, корів, телятини, коня, овець і кроликів; домашня птиця, така як курка, індичка та курка; така риба, як лосось, палтус, тріска, хек, морські гребінці, тунець, сардини та скабала та молюски, особливо креветки.

Похідні продуктів харчування тваринного походження

Яйця, особливо білі, та молочні продукти, такі як молоко, сир, сир, йогурт та вершки.

Вегетаріанська їжа

Овочі, такі як картопля, спаржа, брюссельська капуста, часник, селера, зелень дуба, цибуля, помідор, кріп, огірок, брокколі, кава, цвітна капуста, петрушка, солодкий перець, цибуля, авокадо, буряк, морква, баклажани, гарбуз та ін.

Також бобові, такі як квасоля, люпин, арахіс, нут, боби ліми, сочевиця, пажитник та горох. Горіхи, такі як волоські, каштани, мигдаль, фісташки, насіння соняшнику, насіння гарбуза та ін.

Важливо знати, що жодна їжа рослинного походження не забезпечує усіх необхідних амінокислот, як це відбувається з продуктами тваринного походження.

З цієї причини люди, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, повинні ідеально поєднувати споживані ними продукти, щоб гарантувати адекватне надходження в організм амінокислот, необхідних для гарантування його нормального функціонування.

Найкращі добавки для жінок

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або BCAA

Це ідеальна комбінація амінокислот, яка гарантує споживання білка, необхідне нашому організму для нормальної роботи та досягнення належних результатів під час інтенсивних фізичних тренувань.

Загалом жінки, які постійно тренують своє тіло, харчуються дієтою з низьким вмістом калорій і вуглеводів, що може спричинити зменшення м’язової маси в результаті катаболічного ефекту. Добавки BCAA запобігають цій ситуації.

Ця суміш незамінних амінокислот запобігає накопиченню жиру в організмі, оскільки сприяє метаболізму ліпідів, які перетворюються в енергію, сприяючи таким чином підвищенню працездатності організму, особливо під час фізичного навантаження.

Ізолейцин - це амінокислота, яка сприяє зростанню м’язів, одночасно сприяючи одужанню; Лейцин виконує ці самі функції, а також сприяє секреції гормону росту, гарантуючи тим самим збільшення м'язової маси, ідеально підходить для бодібілдингу.

Зі свого боку, валін відповідає за контроль кількості азоту, який присутній у нашому організмі, саме тому для відновлення м’язів та кісткової системи важливо.

Тому споживання такої повноцінної харчової добавки, як BCAA, гарантує жінкам хороший стан їх м’язових тканин, зменшення втоми, швидше відновлення після тренувань та збільшення сили їх тіла.

Сироватковий білок

Основою дієтичних добавок для жінок повинні бути білки, з огляду на велику користь, яку вони надають з точки зору росту, підтримки м’язів та спалювання калорій, а також допомагають схуднути.

Сироваткова добавка гарантує дівчатам:

  • Збільшення м’язової маси
  • Посилення обмінних процесів і спалювання жиру
  • Почуття ситості протягом тривалого періоду часу

Види сироваткового білка, який зараз представлений на ринку:

  • Вони найдешевші, хоча вони не такі багаті білком, як інші.
  • Ізольовані: Вони містять менше жиру, вуглеводів та лактози, ніж інші добавки до сироватки, доступні на ринку. Однак вони мають високий відсоток натрію, і під час його виробництва він піддається високим температурам, що знижують деякі властивості.
  • Органічний: Це доповнення до сироватки, виготовленої на молоці, отриманому від корів, які споживають натуральну траву, без пестицидів та інших хімічних речовин, шкідливих для здоров’я, тому продукт більше концентрується в поживних речовинах.

Ці продукти мають велику перевагу перед іншими дієтичними добавками на основі білків, оскільки вони засвоюються набагато швидше, що робить їх ідеальними для вживання до і після тренування, оскільки це сприяє відновленню м’язів.

У випадку жінок, що страждають алергією на веган або лактозу, найкраще використовувати дієтичні добавки на основі конопельного білка, соєвого білка, білка коричневого рису та гороху.

Важливо взяти до уваги, що найкращим підсолоджувачем для такого типу коктейлів є саме такий спосіб, який є 100% натуральним і не завдає шкоди організму, як цукор-обробка.