Чудо-дієти, нульовий фаст-фуд і відвідування тренажерного залу щодня - ось деякі з ваших стратегій схуднення. Чи можете ви схуднути, лише дотримуючись кількох правил? Дієтолог Ата Пураміні каже, що так. Вона дає вам 12 правил, яких потрібно дотримуватися, щоб ви досягли мети скинути зайві кілограми.

втрати

1. Нульовий голод: Голодуючи, ви заважаєте своєму тілу отримувати необхідні йому поживні речовини. Це спричиняє слабку імунну систему, остеопороз та знижує ваші розумові здібності. Не роби цього!

2. Менше їжі: Ви одна з дівчат, яка переїдає. Уникайте цього! Їжте менше, і ви побачите, як ваше тіло звикає до цього.

3. Багато води: Ви вже знаєте, що вода - це найздоровіша рідина для вашого організму. Пийте від 8 до 10 склянок на день. Застосовуйте це правило перед сніданком, обідом, вечерею та перед сном.

4. Пілатес: Йога та пілатес приносять користь вашому здоров’ю, але вони також вчать вас правильно дихати. Якщо у вашому організмі є кисень, у вас більше шансів схуднути.

5. Додаткова година: Відпочивайте ще по одній годині щодня. Університет Мічигану вказує, що якщо ви будете спати на годину більше на день, ви будете втрачати щонайменше 7 кілограмів на рік. Ви більше спите, менше їсте!

6. Повільніше: Коли мова йде про сніданок, обід або вечерю, сповільнюйте; Так ви зможете швидше задовольнити себе. Вам не знадобиться зайва їжа, щоб задовольнитися.

7. Супи: Як салати та фрукти. Якщо вам нудно їсти один і той же салат щодня, ми пропонуємо вам інші варіанти. Якщо ви захоплені супами, їх існує безліч.

8. Зберігайте свої записи: У зошит запишіть свої цілі на один місяць, два, три ... Зустріньте їх!

9. Спорт: Принаймні 3 рази на тиждень. Легка атлетика або їзда на велосипеді надзвичайно ефективні. Є й інші повні вправи, такі як зумба, аеробіка. Почніть із рутини щодня, і ви помітите, як ваше тіло поводиться по-іншому. Ви почуваєтесь здоровішими. Твоє тіло буде тобі вдячне!

10. Їжте вдома: Якщо ви будете готувати їжу, вона буде здоровішою. Ніхто не піклується про ваше здоров’я, як ви! Вживання салатів, фруктів та корисних страв буде досягнуто лише на вашій кухні.

11. Жувальна гумка: Жуйте, щоб уникнути перекусів між їжею.

12. Не видаляйте жири: Якщо ви позбавите своє тіло жирів, це знову збереже їх.

13. Прискоріть метаболізм: Їжте в потрібний час, пийте достатньо води і не дозволяйте метаболізму сповільнюватися, а тим більше сповільнювати його.

14. Дієти: Довготривалі дієти не працюють.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, дотримуйтесь цих правил, даних доктором Пураміні. Поступово ви побачите, як результати помітні на вашому тілі та на вашому одязі. Порада, яка не зашкодить, - це відвідати фахівця, який оцінить ваше здоров’я. Пам’ятайте, що ваше тіло працює не так, як моє.