Найгіршим кошмаром Микити Марви завжди був масштаб. Але одного разу вона помирилася із собою і вибрала овочі для супутників свого життя.

Микита Марва, як і багато інших людей, він це знав мусив щось зробити зі своїм статурою. Вона завжди була дитиною із зайвою вагою, і після того, як вона піддалася жорстким дієтам, вона ніколи не бачила жодного справжнього покращення. Але він не здався і продовжував виконувати свою мету, поки нарешті не зумів скинути 30 кілограмів лише за 8 місяців. І все завдяки здоровому життю.

У 24 вона вже втомилася щоранку ходити до туалету, зважуватися на вазі та перевіряти, чи відповідає це число Я майже досяг 100 кіло. Зокрема, найбільше він важив 98. Крім того, у нього була проблема зі здоров’ям, яка вражає багатьох людей із зайвою вагою: щитовидна залоза.

Через стільки років я виявив, що єдиним ефективним методом схуднення є звикання до низькокалорійної дієти

"Його імунна система була дуже слабкою і У мене діагностували захворювання щитовидної залози"говорить він у статті в" Times of India "." Це змусило мене почуватися жахливо. Насправді, багато разів мої родичі називали мене ласкавим способом «товстуном», хоча, коли я почав слухати це в інтимному середовищі, це мене повністю знищило ».

Іншим визначальним моментом, коли він нарешті почув свій внутрішній голос, який просив його підпорядковуватися дієті, був один день в магазині одягу, приміряючи не підходящі штани. Марва пройшов багато сорому перед клерком намагався одягати їх знову і знову. На все це він залучив свою силу волі і Вони влаштовують робітників на роботу.

Я зрозумів, що ти можеш насолоджуватися багатьма речами і одночасно стати самою здоровою версією себе

Найважче, коли змінюєте своє життя, - це завжди початок. Безперечно, встановити здорові звички після того, як так довго їсти погано і вести сидячий спосіб життя, найрішучіший і найважчий крок для вирішення. З цієї причини він усвідомив з усім своїм бажанням, що, принаймні через кілька тижнів, він залишить після себе споживання жирних та насичених цукром продуктів.

Сила овочів

Він обрав фрукти та овочі як основу свого нового раціону. "Що я виявив у процесі, це моє захоплення овочами", - визнає він. "Я вже не пам'ятаю дня, коли б їх не містила моя їжа. Я люблю готувати будь-яке домашнє блюдо, яким би воно не було, але обов’язково з овочами. Через стільки років я виявив, що єдиним ефективним методом схуднення є звикання чиста калорійна дієта ".

Я більше впевнений у собі і пишаюся своєю трансформацією, яка базується на зусиллях та наполегливій праці

Але Марва також зрозумів, що не досягне своєї мети завдяки лише здоровому харчуванню. З цієї причини він вирішив зайнятися фізичною активністю і зупинив свій вибір на зумбі. "Дуже важливо запастися терпінням, ви не побачите результатів за одну ніч", - попереджає він. "Чесно кажучи, я також виявив, що ти можеш насолоджуватися багатьма речами і одночасно стати найздоровіша версія себе ".

Важливо, якщо ви сідаєте на дієту, забронюйте день, щоб з'їсти все, що захочете. Це допоможе вам бути мотивованим і не втратити час, коли ви з’їли все. "У ті часи, коли він обдурив Я поглинав лише те, що про мене просило моє тіло«Марва запевняє.» Звичайно, наступного дня мені довелося їсти менше, ніж було передбачено. Іноді я настільки звик до цієї нової дієти, що коли мої друзі зустрічалися на вечері, я не ходив ".

жінки

"Найбільше мене мотивує те, щоб зважуватись щоранку і бачити, що я роблю невеликі успіхи", - пояснює молода жінка. Зараз, завдяки вашій силі волі, він бачить своє майбутнє набагато краще і, перш за все, у формі. Завжди говорять про фізичну користь схуднення, але ще одним позитивним (і навіть більш важливим) результатом цього успіху є той факт, що виграш у самооцінці: "Зараз я більше впевнений у собі і пишаюся своєю трансформацією, бо досяг її завдяки зусиллям та наполегливій праці", - згадує Марва.

"Втрата ваги - це не магія", - підсумовує він. "Це не одномісячний план, коли ви побачите, як зникне весь жир на вашому тілі. Вам доведеться багато працювати і харчуватися з великою совістю. ви захочете відмовитись кілька разів, Але ви повинні залишатися твердими і відданими. Я лише розпочав цю подорож, щоб скинути кілька кілограмів, але тепер я багато дізнався про збалансування їжі ".