Сауна

THE сауна ідеальна температура 60-100 градуси за Цельсієм але сміливо обирайте найбільш комфортну для нас температуру. Вологість можна контролювати за допомогою вентиляції та скропленої водою каменів.

Не слід плутати сауну gпїЅzfürdпїЅvel. У сауні 90 градуси за Цельсієм це пов'язано з відносно низькою вологістю, яка не перевищує 20% відносної вологості навіть з водою, скропленою камінням. Однак у газових кабінах вологість 80% при дещо нижчій температурі.

Однак обидва працюють за одним принципом, тобто ми обігріваємо закритий простір так, щоб мешканці були не тільки вони потіють, але вони дихають гарячим повітрям, яке а дихальна система це має дуже хороший ефект. Температуру та вологість традиційної фінської сауни можна регулювати відповідно до потреб користувача, але це неможливо у випадку інфрачервоної сауни.

Переваги сауни

Сауна не тільки добре впливає на дихальну систему, але й детоксикує та розвантажує Напруга, покращує bпїЅrproblem проблеми, він забезпечує освіження втомленому, виснаженому тілу і пропонує рішення для нього проблеми зі сном.

Правила сауни

Перед тим, як приймати сауну, прийміть душ з теплою водою і поселіться на лавці в сауні. Досвідчені сауни

переваги
зазвичай вони починаються з верхніх лавок, але якщо вам здається, що «смоктальщик півня» занадто гарячий, сідайте нерухомо або лягайте на нижні лавки.

Якщо вас влаштовує спека, вирушайте до Холодний душ, але ще краще, якщо у басейн, повний крижаної води ми пірнаємо. Ми можемо повернутися до сауни скільки завгодно разів. Нарешті приходить pihenпїЅidпїЅ, що ідеально розслаблення і комплектпп Ѕ нпїЅ забезпечує добробут.

Сучасні сауни мають кілька індивідуально регульованих джерел світла, а приємна музика від вбудованих динаміків робить моменти відпочинку ідеальними. Змішаний з водою, скропленою камінням ефірні масла вони також додатково посилюють освіжаючий ефект сауни.

У сауні немає жодних правил. Вони навіть не можуть бути, тому що навіть у тих, хто «навчений сауні», буває, що вони іноді відчувають певну температуру, багато разів трохи, і залежно від нашого фізичного та психічного стану, сауна іноді оновлюється, а іноді засинає.

Статут компанії, що саунування не страждає, тому ніколи не встановлюйте температуру незручно високою і залишайтеся в салоні лише до тих пір, поки це не навантажить ваше тіло.

Фінська сауна

Не можна поспішати з сауною. Це трудомісткий ритуал. Тому, щоб досягти повного розслаблення, присвятіть сауні принаймні 2-2,5 години. Також немає правила про те, скільки разів ви один раз сидите в сауні, але врешті-решт обов’язково вставте довший період відпочинку.

Не влаштовуйте великий банкет перед сауною, але якщо він більш ситний ми їли, почекайте годину з сауною. Деякі кажуть, сауна вранці найкращий, бо він бадьорить, інші люблять його краще вечірній, бо вони можуть спати за ним.
Попередньо розігрійте сауна до бажаної температури більшість саун кажуть, що ідеальна температура - 82-88 градусів Цельсія. Сауни для початківців скоріше починати з 70 градусів Цельсія, а потім паралельно з розвитком їх вони можуть поступово підвищувати hпїЅ.

Найефективніше мати сауну оголеною або лише в рушниках. Не носіть годинників, прикрас чи окулярів теж, бо насправді неприємно, коли ці аксесуари обпалюють нашу шкіру.

Сходинки до сауни

У сауні практикуючі зазвичай знаходяться в першому турі 10-15 хвилин вони сидять, але ні в якому разі не соромно, якщо ми не зможемо витримати так довго. Найкраще лягти на лавку, піднявши ноги над головою. Ніколи не залишайтеся в салоні більше 30 хвилин, оскільки з одного боку сауна не є камерою для катувань, а з іншого боку тривалість перебування не тільки незручна, але і небезпечний є.

Якщо ми добре розігрілися, то крижаний душ або глибокий басейн, але сміливіші також можуть прийняти крижану ванну або вбрати свіжий сніг. Потім Ми можемо відпочити 10-15 хвилин, потім повторіть процес.

Окрім температури в кімнаті, є ще багато речей, які впливають на те, наскільки глибоко ви можете спати. Поради для спокійного сну.

Перейти до статті

У сауні іноді окропити каміння водою, збільшити вологість до 15%, щоб наша шкіра залишалася вологою. Але це теж не є обов’язковим, оскільки є ті, хто віддає перевагу повній посухи, а інші воліють більше. Якщо ви вже сильно потієте, можете використовувати гілочки берези для стимулювання кровообігу шкіри та подальшого посилення потовиділення. Коли пори відкриваються ідеально, настав час ретельного скраб для тіла: натріть все тіло мочалкою або мочалкою. Останній душ повинен бути теплим, а потім грілкою, щоб закрити пори. Поки організм не повернеться до нормальної температури, уникайте сильного холоду.

Після сауни ретельно доглядати, а потім принаймні Відпочиваємо 20 хвилин. Повернувшись додому, ми гарантовано відразу ляжемо в ліжко і бурмотимо, як цуценя, до ранку. Якщо ви не можете витримати без калорій, ви можете насолоджуватися легкими хрускотами під час відвідування сауни, але найголовніше, що під час відвідування сауни пити багато рідини, бажано води.

Не використовуйте сильне світло у сауні та навколо неї, оскільки сліпуче різке світло аж ніяк не підходить для релаксації. Те саме стосується музики, м’яка, м’яка фонова музика підходить для сауни.