Іноді правила просто заважають вам отримати все, що шукаєте, тому доводиться їх порушувати час від часу.

правила

Роби вправа Справа не лише в тому, щоб годинами гуляти безглуздо, хоч це, мабуть, трохи вам допоможе, але ви дійсно не збираєтеся отримати всіх результатів, які ви отримаєте, дотримуючись режиму, який допоможе вам опрацювати всі м’язи.

Ми всі знаємо або повинні знати на цьому етапі життя, що якщо ми хочемо досягти результатів, набрати м’язи і трохи наблизитися до ефект дива (Візьмемо трансформацію Кумаїла Наньцзяні для довідки), є кілька правил вправ, яких ми повинні дотримуватися, ніби це закон, але деякі правила є кращими, ніж інші, і експерти знають, що є кілька, які є більшими перешкодами, ніж інструменти для досягти бажаного.

Дотримання правил може допомогти вам уникнути травм або проблем, деякі з них є для безпеки або для забезпечення хорошого співіснування у тренажерному залі (наприклад, неписане правило, яке говорить, що ви не повинні красти ваги у людини, яка їх має першою), проблема є що вони також можуть бути причиною того, що ви застрягли там же як завжди, і ти перестав мати прогрес.

Світ прогресує, ми дізнаємось про нові речі, відкриваємо інших та руйнуємо міфи, виконуючи те саме, і тепер, коли ми знаємо більше, є 6 правил, зокрема, що, на думку різних тренерів та експертів, немає сенсу продовжувати слухати.

Кажуть, визначення безумства є робити одне і те ж знову і знову і очікувати різних результатів, Це також означає фізичні вправи, але замість того, щоб бути божевільним, ви станете тією людиною, яка перестала худнути, яка не набрала м’язів тижнями і яка засмучена, бо здається, що інші знають щось, чого він не знає.

Якщо ви вже наполягаєте на собі і наполегливо тренуєтесь, останнє, що ви хочете зробити, це саботуйте себе і вступати самостійно, тому вам дійсно потрібно проаналізувати правила, яких ви дотримуєтесь, і вплив, який вони мають на вашу рутину та ваш прогрес.

На думку експертів, це 6, які ви повинні зламати зараз.

Тренуйтесь двічі на день

Ви актор Чудо Або олімпійський спортсмен, який готується до Токіо 2020? Якщо відповідь "ні", то тренування двічі на день не потрібно, крім того, якщо ви це робите, ви могли б змусити ваші м'язи працювати занадто сильно і не мати можливості відновитись, і, як всі знають, відновлення необхідно уникати травми, підтримують безперебійну роботу та отримують прибуток.

Завжди тренуйтеся до втоми

Тренування втоми - це популярна техніка, яка дає багато результатів, навіть допомагає набирати сили, але робити це щодня завдає великої шкоди, тому ви штовхаєте своє тіло до виснаження, і з часом воно не зможе добре відновитися, а ваші сили почнуть занепадати.

Залежить від добавок

Напевно ви побачите багатьох чоловіків із термосами, наповненими коричневою рідиною і чимось густим, це такі добавки І хоча вони можуть бути дуже корисними, вони не можуть бути основою вашого раціону, оскільки в ньому немає багатьох інших важливих поживних речовин, які ви знайдете в натуральних продуктах. Вживаючи здорову їжу, ви можете нарощувати м’язи більш природно і відчувати себе енергійніше, ніж за допомогою добавок.

Виключіть вуглеводи

Багато «експерти» кажуть вам, що білок - це єдине, що потрібно для набору м’язів, але це не зовсім так, вуглеводи також необхідні для нормальної роботи вашого тіла, вони є хорошим джерелом енергії що допомагає м’язам продовжувати працювати. Вся справа в тому, щоб бути в міру і їсти їх, коли знаєте, що вам потрібен приплив енергії.

Покиньте кардіо, щоб набрати обсяг

Це один з найбільших міфів про вправи, кардіо не просто спалює калорії, Це також допомагає вам вибудувати витривалість, зміцнити серце та оптимізувати відновлення, а також спалювати жир і дозволяти м’язам розмічати.

Покладайтеся лише на кардіотренування для схуднення

Ні, це теж не так, кардіо допомагає спалювати калорії та жир, але це не єдине, що вам потрібно. силові тренування та повноцінне харчування вони також необхідні для схуднення, не ризикуючи втратити м’язи.