Надмірна вага навколо живота може бути особливо впертим, з чим ви, безсумнівно, попрощаєтесь відповідно до свого серця. Погана новина полягає в тому, що для схуднення, безумовно, важливо також змінити свій раціон харчування: меншими порціями або просто замінивши частину гарніру овочами. Однак досить доповнити ці невеликі зміни лише наведеними нижче вправами, які займають лише 5 хвилин на день. І результат незабаром буде досить вражаючим, ми можемо це пообіцяти!

хвилин

1. Візьміть однокілограмову гантель або літрову пляшку, підніміть її до передньої центральної пози і біжіть, піднявши коліна протягом 30 секунд.

2. Поставте гантель поруч із собою, станьте в широко витягнутому положенні і витягніть руки до передньої середньої пози. Стрибніть ноги та руки перед собою, а потім стрибніть назад у вихідне положення і повторіть схрещування ще раз. Повторюйте це протягом 1 хвилини.

СТОРІНКА СТАТТЯ ПРОДОВЖАЄТЬСЯ!

3. Ляжте на спину, високо підніміть ноги. Простягніться в повітря, витягнувши ноги, зімкнувши, високо піднявши стегна. Живіт і спина повинні бути напруженими, працювати від м’язів живота. Повторюйте рух протягом 30 секунд.

4. Підніміть закриті, витягнуті ноги під кутом 45 градусів від землі. Ви також піднімаєте верхню частину тіла з розтягнутим м’язом живота на подібну висоту, швидким темпом піднімаєте прямі, тугі, витягнуті руки до горизонтального темпу, а потім штовхаєте їх вниз. Повторювати протягом 1 хвилини.

СТОРІНКА СТАТТЯ ПРОДОВЖАЄТЬСЯ!

5. Ляжте на спину. Широко витягніть ноги, розведіть прямі руки. Підніміть витягнуту ногу і одночасно торкніться щиколотки в повітрі протилежною рукою. Ляжте на землю, а потім повторіть те ж саме у зворотному напрямку. Продовжуйте вправу протягом 1 хвилини.

6. Ляжте на спину. Підніміть верхню частину тіла, витягнуту від землі, руки затисніть біля тіла. З витягнутими ногами ножицями вертикально в повітрі, щоб вони не торкались землі. Повторювати протягом 1 хвилини.