"Ми можемо відчувати втому від нестачі вітамінів, але це також може бути передвісником серйозної хвороби".

допомагає

, 23 вересня 2012 р. 8:00

Сьогодні втома стає явищем. Нинішній спосіб життя змушує багатьох людей застрявати у власній енергетичній кризі. У більшості випадків достатньо збагатити раціон важливими мінералами, мікроелементами та вітамінами, які можуть поставити людей на ноги. У деяких випадках можуть бути серйозні проблеми зі здоров’ям.

Деякі захворювання також можуть бути викликані втомою, тому завжди краще спочатку проконсультуватися з лікарем щодо цієї проблеми. Якщо вона усуває ускладнення зі здоров’ям, то певно, що втома викликана незбалансованим харчуванням або невідповідним способом життя.

Втома є побічним ефектом деяких захворювань

Особливо у жінок гіпотиреоз є частою причиною втоми. Для його виявлення необхідний аналіз крові. Крім того, це характерна особливість серцево-судинних захворювань або гепатиту С, що пошкоджує печінку. Він також супроводжує захворювання, яке називається червоний вовчак, що проявляється болем у суглобах.

Якщо ви не страждаєте жодною хворобою, то ви стали лише рабом тієї втоми, яка характерна для сучасного способу життя.

Більшість людей страждає від дефіциту заліза

Мінерали є частиною раціону, і їх дефіцит рідко. Однак це не означає, що не потрібно регулярно їх доповнювати.

Залізо - важлива речовина для людини. Його дефіцит призводить до певного виду анемії, що проявляється втомою. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, від 600 до 700 мільйонів людей страждають від дефіциту цієї життєво важливої ​​речовини.

Залізо є компонентом гемоглобіну, який несе кисень до всіх клітин. Втома є головною ознакою її дефіциту, до неї поступово додається загальна слабкість, нездатність зосередитися, але також ламання нігтів і волосся, розривання куточків рота.

Значними джерелами заліза є субпродукти, червоне м’ясо, бобові, сушений інжир та насіння кунжуту.

Без магнію енергія витрачається даремно

Магній також є однією з найважливіших речовин. Він підтримує імунну систему, важливий для росту і формування клітин, а також для регенерації кісток. Його дефіцит проявляється втомою, м’язовою слабкістю і іноді навіть нездужанням.

Нестача магнію неможливо виявити за допомогою аналізів крові, оскільки більша частина цього елемента міститься в кістках і м’язах, а в рідинах тіла - мінімум. Окрім втоми та нездужання м’язів, організм може також запитати про це, стукаючи серцем або цокаючи повіками.

Величезна кількість магнію міститься в борошні грубого помелу, тобто також у цільнозерновому хлібі. Його важливими джерелами є також риба, особливо шпинат з овочів, а також брокколі, сочевиця, квасоля та артишоки. Плоди магнієвої бомби - це дятли, банани та малина. Також його можна доповнити горіхами та насінням сосни.

Вітамін С руйнує весняну втому

Весняна втома - це не просто міф, за який люди просять вибачення, коли не хочуть робити весняне прибирання. Це викликано нестачею вітаміну С, який найбільш виражений навесні.

Вправи - це також борець проти втоми

На перший погляд, це здається досить суперечливим, але це правда, що нова кількість енергії створюється витрачаючи енергію. Якщо людина звикне до регулярних фізичних вправ, його організм буде виробляти більше енергії, позбавляючись тим самим від втоми.

Можна боротися з втомою, потрібно лише трохи скорегувати свої харчові звички і звикнути до фізичних вправ.