До великої кількості переваг дотримання збалансованої та адекватної дієти ми зараз додаємо якість сперми та шанс на вагітність. Ми не дивуємося такому твердженню, і саме в тому, що в глибині душі всі ми знаємо, що не тільки годувати себе, але і виховувати себе, є ключем до досягнення чудових показників роботи кожного з наших органів.

правильна

Останні дослідження здійснюється відділом харчування людини Університету Ровіри і Вірджилі (URV) в Іспанії та Інститутом санітарних досліджень Пере і Вірджилі (IISPV) також в Іспанії стосується родючості та життєздатності чоловіків (ймовірність зачаття) з різними компонентами раціону. Дослідження було опубліковано в Оновлення людського відтворення (від Оксфордського університету)

Безпліддя впливає на 15% пар репродуктивного віку та чоловічі фактори, серед них зниження якості сперми, представляють 25% з них. Взаємозв'язок між дієтою та якістю сперми оцінювався і вивчався протягом десятиліть як можлива причина наслідків погіршення, що поступово зазнає чоловічі сперми.

Дієта як вирішальний фактор

Після отриманих результатів дослідження та тестів, проведених на різних учасниках, експерти роблять висновок про наступні моменти:

  • Дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти (вітамін Е, вітамін С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопін) та вітаміни (вітамін D і фолат), пов’язані з а краща якість чоловічої сперми.
  • A низьке споживання насичених жирних кислот і трансжирних кислот також пов'язані з a покращена якість сперми.
  • A надмірне споживання червоного та переробленого м’яса, продукти, багаті на соєвий, солодкий, підсолоджені напої Y цільні молочні продукти, пов'язані з а зниження якості сперми.
  • вживання алкоголю та кофеїну пов'язані, так само, з a гірша якість сперми.
  • A велике споживання алкоголю та кофеїну у чоловіків народжуваність також зменшується і шанси на вагітність, а також коефіцієнт запліднення пар.

На думку дослідників, робота послужила світовому баченню взаємозв'язок між харчуванням та споживанням різних поживних речовин із фертильністю та життєздатністю чоловіків. Для експертів ці науково підтверджені параметри можуть служити для майбутніх безпечних, а головне, ефективних дієтичних рекомендацій.

ЯК МИ МОЖЕМ ПОЛІПШИТИ ЯКІСТЬ СІМЕНІ?

Риба, морепродукти, курка, крупи, овочі та фрукти або молочні продукти з низьким вмістом жиру вони пов’язані з кращою якістю сперми. Важливо споживати ці продукти регулярно та збалансовано, і завжди доброякісно. Особливо м’ясо, риба та молочні продукти.

Також бажано спробувати прості зміни способу життя, серед них підвищена фізична активність, правильне управління емоціями та йога для зменшення стресу, а також зменшення або виключення споживання алкоголю та кофеїну.

Автори роблять висновок, що наступне здорова дієта, така як середземноморська, може значно покращити якість сперми та збільшити коефіцієнт народжуваності пари.