Чи існує взаємозв'язок між складом грудного молока та харчуванням матері? - На сьогоднішній день ще не прийнято, щоб матері, які годують груддю, запитували, чи існує взаємозв’язок між концентрацією поживних речовин у грудному молоці та харчуванням матері. Найбільше виникають питання «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні» та «які заборонені продукти при грудному вигодовуванні». Не правильний.

склад

Ти те що ти їсиш

Було проведене опитування, на яке відповіли майже 700 з вас. Цього підтримували 97% респондентів матерям важливо харчуватися здорово під час годування груддю.

Ну, але чому це важливо? Наскільки це важливо взагалі, адже ми теж виросли, щоб наші матері не рахували калорій і не дивились на алергенні інгредієнти в їжі.

Так. Але відтоді світ дуже змінився. Рагу мами і бабусі вже не є єдиним джерелом їжі. Навіть якщо ми намагаємось цього уникнути, їжу, виготовлену з напівфабрикатів у магазинах, часто кладуть на стіл. Ми все більше знаємо про хвороби, чому вони розвиваються та як ми можемо запобігти їм. Тоді чому б не зробити цього проти них?!

Дієта матері, яка годує груддю, важлива, оскільки грудне молоко є єдиним виключним джерелом поживних речовин для новонароджених дітей. Вони перебувають у дуже інтенсивній стадії розвитку, і коли надзвичайно важливо, щоб потрібні поживні речовини були доступні в потрібний час (на стадії розвитку) і в потрібній кількості.!

Приказка говорить: «Ти те, що ти їси», але в цьому контексті ми також можемо сказати «Ви те, що їсте, і ваша дитина буде тим, що ви їсте".

Все це через грудне молоко.

Тоді що?!

Тепер ви думаєте: «Але раніше вони казали, що я можу їсти все, що вигодує грудне вигодовування?! І чи дурне не їсти капусту, бо це не призведе до того, що у моєї дитини болить живіт? Тоді що?!

Питання законне! Існує багато думок і помилок щодо харчування годуючих мам, і, на жаль, багато разів «професіонали» та лікарі також дезінформують свіжоспечених матерів.

Підсумок: там є НЕ список ЗАБОРОНЕНЬ, а хабдзі-дозі! Тобто, дивіться не на те, що не можна їсти, коли годуєте груддю, а на те, що справді поживне, багате вітамінами, і їжте з цього якомога більше різноманітності. Це добре для вас і вашої дитини.

Це було б так просто?!

В основному так, вам просто потрібно знати, що це таке справді поживна І той що потрібно матері, яка годує груддюе І які стосунки склад грудного молока та харчування матері між.

Оскільки це наукова галузь, яка все ще досліджується, на жаль, багато фахівців у цій галузі не мають необхідних знань. Що не є проблемою, просто не кажіть, залиште B і K, DZS та інші харчові продукти.!

Тож нам потрібно знайти відповіді на три запитання:

що таке поживна їжа,

яка взаємозв'язок між харчуванням матері та складом грудного молока (єдине джерело поживних речовин для новонароджених дітей).

Відповідь на перші два ви знайдете в моїх попередніх працях. Ми б розібрали останню тему тут.

Склад грудного молока

Грудне молоко - це дуже складна біологічна рідина, що виробляється молочною залозою. Поживні речовини в молоці надходять із трьох джерел: дієта матері, запаси поживних речовин матері та виробництво матері консервантів. У грудному молоці є три основні групи поживних речовин.

Він містить макроелементи - це жири, вуглеводи та білки.

До мікроелементів належать вітаміни та мінерали. Концентрація їх у грудному молоці постійно змінюється відповідно до тривалості періоду грудного вигодовування відповідно до потреб новонародженого.

Окрім макро- та мікроелементів, він також містить незліченну кількість захисних речовин, таких як лактоферин, олігосахариди, стимулятори росту, гормони тощо. (1).

Що впливає на склад грудного молока

Склад грудного молока постійно змінюється під час годування груддю, протягом дня, протягом періоду грудного вигодовування, а також різниться від матері до матері та від популяції до популяції. Крім того, на це впливає генетика матері, фактори зовнішнього середовища, такі як напр. інфекції, спосіб життя матері, включаючи її харчові звички.

Кількість макроелементів (тобто білків, вуглеводів і жирів) у грудному молоці є відносно стабільною, але вона залежить від індексу маси тіла матері (ІМТ), споживання білка, кількості пологів, повернення менструації та частоти грудного вигодовування (2).

На склад грудного молока впливає ряд факторів; в тому числі:

тривалість періоду грудного вигодовування,

чи недоношена дитина,

куріння, стрес, вживання алкоголю, інфекція,

склад маси тіла та індекс маси тіла (ІМТ),

попередні харчові звички,

харчування матері (1, 2)

Яка поживна речовина залежить від харчування матері

Проводиться все більше досліджень взаємозв’язку між складом грудного молока та харчуванням матері, і починає з’являтися все більш чітка картина цих взаємозв’язків. Оскільки ми можемо сказати, що в новому напрямку досліджень не всі деталі є чіткими і однозначними, тож не всі зацікавлені сторони (мається на увазі лікарі, медсестри та консультанти з грудного вигодовування, і звичайно мами) знають, скільки.

Тут я покажу вам, яким є сучасний стан науки. Що також переходить у грудне молоко - на рівні поживних речовин.

Хтось колись сказав мені бути обережним, бо мами не зрозуміють, що я кажу. Вони думають, що якщо вони з’їдять капусту, то і маленька дитина з’їсть капусту! Ні, малі не будуть їсти капусту, але напр. вітамін А в капусті надходитиме через молоко матері-смоктача. Те, що їм насправді, дуже потрібно!

Ну, а щоб не тягнути час і кількість символів, нам потрібно лише пояснити одне.

Є поживні речовини, концентрація яких у грудному молоці залежить від харчування та способу життя матері, а деякі, кількість яких не залежить від раціону матері.

Речовини, які не потрапляють безпосередньо в їжу матері в грудне молоко, надходять із запасів поживних речовин матері. Хорошим прикладом цього є кальцій. При необхідності його виймають з кісток матері, щоб дитина мала потрібну кількість в молоці для розвитку. .

Отже, здоровий раціон харчування має у цей період подвійну мету: запобігати та поповнювати запаси поживних речовин матері, а також забезпечувати новонародженого всіма поживними речовинами.

Поживні речовини в грудному молоці та харчуванні матері

Для простоти ми називаємо ці поживні речовини першої та другої груп.

I група - ЗАЛЕЖИТЬ від харчування матері - тобто, якщо ви вживаєте його недостатньо, він буде в неправильній кількості в грудному молоці, і малюк цього не отримає. Може виникнути стан дефіциту.

ІІ група ВІН НЕ ЗАЛЕЖИТЬ від дієти матері - тобто, ви можете їсти скільки завгодно, у молоці не буде більше того, як записано в книзі (його кількість біологічно регулюється).

Але, звичайно, реальність трохи тонша. Є також такі, що належать трохи тут - трохи там. Їх концентрація частково залежить від раціону матері - тобто лише за певних умов або дефіциту (3).

Кількість макроелементів не є, але його склад залежить від раціону матері, тобто від того, які амінокислоти (будівельні блоки білків) і які жири (корисні, погані, омега, омега-6 тощо) залежать від чи годуєте ви грудьми, як харчувались до і під час періоду.

Поживні речовини групи I (ЗАЛЕЖНІ):

Склад амінокислот (не кількість)

Склад жирних кислот (не кількість)

Поживні речовини ІІ групи (НЕЗАЛЕЖНІ):

У випадку поживних речовин, позначених *, існує певна кореляція між споживанням та вмістом поживних речовин у грудному молоці за певних обставин. Наприклад, якщо у матері вже не вистачало поживних речовин, багата на поживні речовини здорова їжа збільшила б концентрацію грудного молока. Але є також випадок, коли існує кореляція лише у вигляді окремої дієтичної добавки або лише у випадку з певною хімічною формою поживної речовини (1, 3, 4).

Як я вже згадував, дослідження в цій галузі все ще тривають, але вже очевидно, що існує взаємозв'язок між материнським харчуванням та харчовим складом грудного молока. .

Підсумовуючи

Вам не потрібен перелік продуктів, заборонених під час годування груддю, але справді поживних продуктів, багатих на поживні речовини, щоб покрити ваші підвищені потреби у вітамінах та мінералах під час годування груддю.

Добре пам’ятати, що неважливо, скільки ви їсте, адже склад грудного молока багато в чому залежить від того, що ви їсте. Оскільки здорове харчування в цей період має подвійну мету: запобігати та поповнювати запаси поживних речовин, а також забезпечувати всі поживні речовини для вашої дитини.

Тобто, якщо ви шукаєте дієту для годування груддю, не питайте, що ВИ НЕ МОЖЕТЕ їсти під час годування груддю, а які БАГАТІ ПОЖИВНІ речовини, корисна їжа, і вибирайте з них вільно!

Якщо у вас є друг, якому ця стаття може стати в нагоді, поділіться нею!