Ви знаєте, що просте 10-хвилинне тренування може легко допомогти вам покращити погану поставу?
Ця вправа може в довгостроковій перспективі покращити стан здоров’я хребта, а також полегшити біль при неправильній поставі.
Погана постава - це не лише результат сидіння цілими днями. Є також довгострокові та короткочасні наслідки зайвої ваги, стресу та постійного перегляду телефону. Однак є одна вправа, яка може допомогти вам боротися з болем і гарантувати, що ваше тіло має міцну основу, необхідну для нашої повсякденної діяльності, будь то напружені фізичні вправи або вимушені офісні зустрічі.
Вправа для кращої постави
- Ляжте на живіт так, щоб ваше обличчя було паралельно підлозі
- Дуже повільно підніміть верхню частину тіла, піднявши голову (Спробуйте підняти верхню частину тіла якомога вище, але не перебільшуйте, щоб уникнути серйозних травм)
- Робіть все це, тримаючи руки вздовж тіла, долонями на стегнах.
При правильній роботі ця вправа може активізувати різні м’язи ніг і м’язи спини, що з часом забезпечить міцну основу для вашого тіла та загальної постави.
Вправа:
Спробуйте розділити 10 хвилин на 10 окремих вправ. 2 секунди вгору і 2 секунди вниз повинні бути одним повторенням. Один підхід дасть вам 40 секунд напруги в спині. Відпочиньте 20 секунд і повторіть прийом. Робіть цю вправу щодня і повільно додайте більше повторень у заданому наборі.
- Всього кілька хвилин на день, і результати настануть після карієсу, і ви схуднете!
- Так мало достатньо! Всього 51 хвилина бігу ТИЖЕНЬ! Всього 10 хвилин на день! Статті про вправи та спорт FIT
- Всього 10 хвилин на день, і у вас буде зір, як у молодості. Це може поліпшити ваш зір на 2-3 діоптрії!
- Приїжджайте на 5 хвилин раніше, пора
- Перезапустіть тіло і розум всього за 10 днів49 EUR