Правильне носіння шкільної сумки має вирішальне значення з самого раннього віку. Наш фізіотерапевт Сілвія Поллак розповідає нам, як батьки ми можемо допомогти дитині звикнути до правильної постави в школі та вдома.

Школа розпочалася, і туманності кинули в новий навчальний рік з парою. Існує кілька викликів для студентського життя, таких як носіння важкої шкільної сумки та південний сеанс за партою. Хоча правильна постава надзвичайно важлива у зрілому віці, для зростаючого організму надзвичайно важливо запобігати неприємностям.

правильна

Занадто багато сеансів нікому не приносять користі

"Хоча хребти у дітей, як правило, гнучкі, неправильне сидіння, багато згинань і перенесення важких ваг може стати для них проблемою", - починає Сільвія Поллак, фізіотерапевт. - Якщо ми подивимося на крихітну дитину, вона все ще може бездоганно сидіти, стояти і присідати з прямим хребтом, лише згодом він втрачає «здатність» автоматичного прямого утримання. Хоча маленький учень має величезну потребу в русі, в школі обов’язково сидіти мовчки, бажано у спокої. Лавки, як правило, не дуже зручні, і ми визнаємо, що дорослій людині неприємно сидіти цілими днями або носити важку сумку, тому це може стати ще більш серйозною проблемою для крихітного тіла, що розвивається.

Найголовніше - це профілактика

"Хоча шкільне заняття не обов'язково є причиною необережної постави, це факт, що воно сильно погіршується", - звертає нашу увагу Сільві. - Згорблені сеанси можуть спричинити біль, м’язові вузлики та зрощення тканин, що може призвести до серйозних проблем з хребтом у підлітковому віці, що призведе до скутості, болю в шиї, виступаючих плечей та укорочених м’язів та більш важкого сколіозу.

На думку Сілві, усього цього можна запобігти за допомогою правильної кількості та якості руху.

- Було б важливо практикувати правильну поставу, пряме сидіння і ціле життя любити спорт з дітьми на шкільних уроках фізкультури.

Як сісти прямо?

- Стілець правильного розміру, якщо коліна зігнуті на 90 градусів або трохи, - Сілві дає практичні поради. - Підошви завжди повинні бути на землі, а сідниці потрібно відсунути до упору на спинку стільця. Якщо ми сидимо прямо, таз, грудна клітка, плечі та голова приблизно паралельні. Прикладайте однакове навантаження до двох ішіасів, зберігаючи наші м’язи живота і спини. Тоді кровообіг є достатнім, а це означає, що мозок отримує більше крові, а нервова система краще витримує. Іноді мені доводиться довго сидіти, і в цьому випадку я зазвичай підтримую талію згорнутим плед або кардиганом, тому моя талія отримує менше навантаження, і я можу продовжувати сидіти вертикально на одному місці.

Ви також можете взути “добре”

Слива вважає, що рюкзак є корисним винаходом, але неправильне його носіння може завдати великої шкоди.

"Я з жахом бачу, як це носять діти, і я більше думаю про підлітків тут". Я також говорив їм, що це не назва цього торця, а того рюкзака. Інша жахлива річ - я бачу чарівних великих дівчат, які несуть на передплічках книги з сумочками. Навіть не знаю, з якого я плачу першим. Щоб запобігти цим проблемам з хребтом, ми завжди носимо сумку на двох плечах. Ремінець слід стягнути так, щоб сумка дійсно лежала на спині, і ви ніколи не мали на собі більше 10 відсотків ваги!

Давайте рухатись разом!

- У цьому випадку приклад відіграє особливо важливу роль, тому що якщо ми самі займаємось атлетичним спортом, ходимо в походи і багато рухаємось разом із нашими дітьми, вони також будуть любити активне життя і стежити за ним. Це як правильне харчування: якщо ваш тато завжди їсть тільки торт, він даремно говорить дитині, наскільки здоровим є яблуко, якщо він ніколи не бачив, як батько їсть яблука. Тож давайте разом робити вправи, займатися спортом і займатися вдома, і не бійтеся звертатися за допомогою до професіонала, якщо ми безглузді. Таким чином, ми можемо бути проінформовані про те, яка би була правильна форма руху для нас та нашої дитини, або про 10 найкращих завдань, які ми могли б робити разом.

У нас також є пароль?

Сілві із задоволенням навчає своїх особливих методик маленьких пацієнтів.

«Вони домовляються зі своїми батьками чи приятелями в школі про приємний попереджувальний пароль, який він не бере під неправдивим ім’ям, а витягує себе, коли хтось помічає, що він більше не сидить прямо. Якщо якісь проблеми вже розвинулися, після точного обстеження слід скласти набір завдань із спеціалістом та випускником-фізіотерапевтом, який найкраще підходить для конкретної проблеми та дитини. Завдання, зібрані з Інтернету, насправді не є ефективними, оскільки вони не індивідуалізовані. У двох дітей може бути схожа проблема, проте їм можуть давати інші завдання вдома, оскільки важливо, якими вони є: їх особистість, здатність терпіти біль, одна з яких, можливо, більш грайлива, а інша - більш серйозна. Найкраще робити рух із задоволенням і відчувати його корисні наслідки.