Дотримання правильної постави для відвідування ванної набагато важливіше, ніж ви собі уявляєте. Багато основних розладів, які можуть призвести до серйозних захворювань у довгостроковій перспективі, можна вирішити за допомогою простих втручань у питанні та способі життя. Зокрема, поза, яку ми підтримуємо під час дефекації, є важливою для правильної та повної евакуації кишечника, уникаючи зайвих зусиль. В основному сучасний туалет погано спроектований, оскільки змушує нас зберігати неприродну позу для дефекації. На наступному зображенні я пояснюю це більш наочно. З малих років нас навчали, що це правильна постава для відвідування ванни, і тому більшість з нас ніколи не роздумували про щось інше. Однак наша природна постава присідає і вона сильно відрізняється від тієї, яку ми приймаємо, коли сидимо в наших «сучасних» туалетах. Таким чином, винахід і використання сучасного портрета не принесли нам нічого, крім шкоди, оскільки, не допускаючи повної евакуації, це впливає на нас і сприяє численним розладам, починаючи від запору та закінчуючи іншими більш серйозними проблемами.

правильна

Доктор Генрі Л. Бокус, який вважається одним із батьків сучасної гастроентерології, вже заявив у 1974 році: «ідеальна поза для дефекації - це положення на корточках, стегна зігнуті на животі. Таким чином, ємність черевної порожнини зменшується, а внутрішньочеревний тиск підвищується, що сприяє вигнанню ”.

Як видно на зображенні, пуборектальний м'яз відіграє фундаментальну роль у цьому процесі, оскільки він відповідає за утримання калу, тоді як ми не хочемо вигнати їх, "утримуючи" пряму кишку. Коли ми сидимо в туалеті, пряма кишка розслаблюється, але лише частково. Тільки природна поза присідання дозволяє пуборектальному м’язу повністю звільнити пряму кишку, і таким чином стілець має вільний шлях до виходу.
Французький лікар Фредерік Салдманн на дуже простому прикладі пояснює, що відбувається: «Подумайте про зрошувальний шланг, наповнений наполовину зігнутим водою: вода коштує вийти. Це саме те, що відбувається, сидячи. Коли обстежуваний присідає, кут відкривається, складка зникає і воду можна легко злити ».

Неправильна евакуація пов’язана не тільки із запорами або гемороєм, але і з більш серйозними розладами, як показано в наступній таблиці.

Хорошим рішенням прийняти позу, максимально схожу на присідання, було б поставити табурет на ноги, щоб можна було підняти ноги і згинати стегна на животі і таким чином полегшити евакуацію. Щось схоже на те, що показано на наступному зображенні.

У такому положенні евакуація буде швидшою, легшою та повнішою. Ви навіть помітите, що ви використовуєте менше туалетного паперу. Це призводить до меншого застою калу, що є одним із факторів, що сприяє розвитку раку товстої кишки, апендициту та запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона або синдром подразненого кишечника. Запобігає запорам і захищає нерви, які контролюють простату, сечовий міхур і матку.
Інша важлива річ полягає в тому, що в цьому положенні ілеокакальний клапан, який є клапаном, який знаходиться між товстою кишкою і тонкою кишкою, повністю закривається, запобігаючи тим самим витоку та забрудненню тонкої кишки.
Це заважає нам докладати зайвих зусиль при евакуації, а отже, запобігає появі гриж, геморою, дивертикуліту та випадання органів малого тазу.
Також для вагітних жінок таке положення дозволяє уникнути тиску на матку і допомагає їм робити природніші пологи.

Зайнявши цю позицію через кілька днів, ви, мабуть, вже помітите суттєві зміни, і якщо ви також приймете дієту, засновану на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах та корисних жирах, зміни будуть ще більшими.