Дуже часто зустрічається таблиці ідеальної ваги в книгах і журналах, але вказані ваги мають лише середні статистичні показники.

Індекс маси

Деякі фахівці визначають суперечливу ідеальну вагу як "ту, з якою людині комфортно, дозволяючи нормально розвиватися всім біологічним функціям".

Слід зазначити, що при однаковому зрості деякі люди спонтанно підтримують себе на рівні 60 кг, а інші, наприклад, на рівні 50 і 55 кг. Ця концепція базується на певних фізіологічних підставах: усі особи різні; є відмінності у співвідношенні м’язова маса/жирова маса, гормональні виділення, іннервація м’язів тощо. Тоді висота є лише одним із багатьох параметрів для оцінки оптимальної теоретичної ваги.

Переважна більшість дієтологів розглядає "колір обличчя" як основний параметр: діаметр плечей, який сильно варіюється від людини до людини, вказує на те, маленький він, середній чи великий. В межах кожного кольору обличчя встановлюється діапазон, виходячи з периметра зап’ястя:
- слабкий: нижче 16 см
- середній: від 16 до 18 см
- широкий: від 18 до 20 см
- твердий: вище 20 см

Периметр зап’ястя, який покритий невеликою кількістю жиру та м’язів, вказує на товщину скелета загалом (легкий, середній або важкий скелет).
Щодо віку, однакову вагу слід підтримувати приблизно через 25 років, з незначним збільшенням після четвертої декади. Жінки природно відчувають набір ваги після менопаузи з перерозподілом жиру в організмі. З іншого боку, жінки дітородного віку набирають вагу за дні до менструації, що вважається нормою, якщо вона не перевищує 2 кг.

ІМТ (Індекс маси тіла-розрахунок)
Для вимірювання рівня худорлявості або надмірної ваги деякі фахівці використовують формулу, яка встановлює а Індекс маси тіла (ІМТ):