Забудьте про модні фітнес-моди. Наше тіло - це єдине спорядження, яке нам потрібно для найкращої тенденції: силових тренувань.
Попри, скільки нового та модного фітнес тенденція існує, огляд тенденцій показує, що все-таки добре перевірені вправи на силові ваги несуть долоню, тобто основи - присідання, віджимання, розтяжка. За оцінками експертів, також можна очікувати, що вони будуть входити в топ-10 фітнес-трендів у 2014 році. Дослідники бачать: люди протягом століть використовували власну вагу тіла для формування своєї витривалості. Але опитування з цього приводу проводиться вперше.
«Доведено, що вправи на вагу тіла сприяють цьому давайте підготуватися і залишимося такими ж Пояснює Уолт Томпсон, доктор філософії університету штату Джорджія. - У наш час, коли люди намагаються максимально скоротити свої витрати, вправи з обтяженнями дуже допомагають отримати задоволення та сформувати гарне тіло для себе, без особливих фінансових вкладень ».
Найкращі фітнес-тенденції, заплановані на 2014 рік
Огляд тенденцій у фітнесі проводиться кожні шість років за допомогою фахівців з фітнесу. Дослідники кажуть, що здоровий спосіб життя та фітнес-освіта та відповідні програми викликають підвищений інтерес. В Америці кількість зайнятих фітнес-тренерів зросла на 29 відсотків. Опитування передбачає наступні тенденції розвитку фітнесу на 2014 рік:
-Вихід на ринок освічених, навчених, сертифікованих, досвідчених професіоналів фітнесу - більше, фітнес-робоче місце; За прогнозами Міністерства праці США, кількість людей, які працюють у фітнес-секторі, збільшиться набагато краще, ніж у всіх інших секторах.
-Зміцнювальні вправи - тенденція продовжує залишатися м’язовою. Це більше не обмежується бодібілдингом, більшість людей сьогодні займаються якоюсь формою силових тренувань для поліпшення та підтримки сили м’язів.
-Силові тренування: силові тренування вимагають мінімального обладнання. Включає присідання, віджимання, вправи на розтяжку та присідання.
-Діти та ожиріння: тренувальні вправи, спрямовані на лікування ожиріння серед дітей, також є однією з головних тенденцій. Школи є максимальними партнерами у розробці програм фізичних вправ на базі громади, які запобігають та вирішують, на жаль, зростаючу епідемію ожиріння серед дітей.
-Вправи та втрата ваги: стабільно входять у топ-20 фітнес-трендів - дослідники кажуть, що найпопулярніші плани дієти завжди включають фізичні вправи, що ще більше збільшує втрату ваги.
-Фітнес-програми для літніх людей - Фітнес-клуби також пропонують людям похилого віку з програмами підготовки, що відповідають віку.
-Персональний тренінг: чим більше кваліфікованих персональних тренерів, тим більше вони доступні, будь то для корпоративного фітнесу, тренувань на базі громади або медичних програм.
-Функціональна придатність: дослідники мають на увазі використання силових тренувань для поліпшення почуття рівноваги, координації, сили та витривалості для виконання повсякденних дій. Для функціональної підготовленості мета - полегшити повсякденне життя, тому їх часто використовують у програмах, призначених для літніх людей.
-Основне навчання: можна перевести на тренування багажника - суть у підвищенні стійкості. Застосування такого обладнання, як куля-балансир або т. Зв хитка дошка, на якій можна врівноважити ноги. Мета - побудувати жорсткі, фіброзні м’язи, а також розвиває опорні м’язи. Тренування м’язів стегон, талії та живота забезпечує загальну стійкість не тільки для занять спортом, але і для повсякденних дій.
-Груповий особистий тренінг: особисті тренери сьогодні також часто допомагають невеликим групам від 2 до 4 осіб. Це економічно вигідне рішення, оскільки цей модельний ряд зазвичай має знижки.
Опитування проводили дослідники, в яких брали участь 3346 медичних працівників та фахівців з фітнесу у всьому світі. Це було опубліковано в Journal of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal Американського коледжу.