Це 50-хвилинний колективний клас - в якому ви можете спалити від 500 до 800 калорій, - що поєднує найкращі танці з фітнесом

booty

Пам'ятаєте успішний іспанський серіал "Крок вперед"? Саме там такі чудові актори та співаки, як Моніка Круз, Беатріс Луенго чи Мігель Анхель Муньос, зробили "сходинку" до слави своїми неймовірними хореографіями. Але якщо є хтось, хто зробив, щоб залишитися у світі танцю, це була Еріка Санц, одна з другорядних актрис постановки, яка знайшла на цьому етапі спосіб слідувати, щоб залишатися у формі та насолоджуватися фізичними вправами.

Творець створила Еріка Санц, актриса, танцюрист та дієтолог зі спортивного харчування Рух форми видобутку, рух, який народився для цілісного вирішення сидячих, психічних та харчових проблем сучасного суспільства, і зосереджувався головним чином на підтримці форми у формі. "Ми зосереджені в основному на сідничній області, оскільки їй потрібен особливий догляд для свого розвитку, але ми працюємо над усім тілом, оскільки використовуємо всі групи м'язів для правильного виконання тренування".

Отже, що таке «Рух форми видобутку»? "Цей всебічний рух по догляду заснований на трьох основних стовпах допомоги: тренуванні, харчуванні та відпочинку", - говорить він. Якщо ви збираєтеся практикувати це, ви повинні знати, що це слідує за наступним напрямком роботи: танці, тренування, харчування та розум (танці, тренування, харчування та розум).

Тренуйся, поки танцюєш

Як пояснює Еріка Санц, Рух форми видобутку Це цікавий спосіб отримати дуже тверду і круглу "здобич". "Це 50-хвилинний колективний клас, в якому ви можете спалити від 500 до 800 калорій, що поєднує в собі найкращі танці та фітнес". Мабуть, це хореографія, яка включає специфічні тонізуючі вправи для сідниць і тренує інші частини тіла, такі як ноги, руки, живіт, груди та спина.

«У спортивній лінійці ми зосереджуємося на сідничних м’язах як головній групі м’язів, але не нехтуючи рештою тіла, а на заняттях танцями ми інтегруємо вправи в танцювала хореографія», Говорить експерт у цій новій фітнес-дисципліні.

Кожне заняття поєднує в хореографії ряд вправ, орієнтованих на сідницю (присідання, випади, підтяжка тазу, удари сідницею тощо) з певними рухами для глобального тренування. Це може зробити кожен, і їх вправи адаптовані до різних умов, щоб кожен міг встановити свій рівень складності.

З Booty Shape Movement, крім тренувань, які він пропонує вам, він доповнюється ще двома способами догляду: харчуванням та розумом. Фахівець пояснює, що з ними ви дізнаєтесь, як правильно харчуватися та індивідуально відповідно до вашого способу життя та потреб. «Ви також отримаєте інструменти для керувати своїми емоціями, баланс і відпочинок ».

Метод з результатами

Творець фітнес-методу Booty Shape Movement Еріка Санц знімається в "Серці Імперії", де вона грає одного з гладіаторів Риму в 1 столітті. Щоб досягти міцного тіла, актриса завершила полудень (з двома вихідні дні на тиждень) ваші тренування із силовими заняттями. «За допомогою Booty Shape Movement ми тренували все тіло, але зосередилися на цьому Нижня частина тіла з конкретними вправами для сідничні. Однак гладіатор набагато грубіший за формою, тому я залучив Ікера Мартіна з GND Nutrition, щоб спланувати повноцінне тренування », - розповідає він. Набагато більш розвинена мускулатура, яка була не лише естетично необхідною, але й знаходилася на висоті "на арені" римського гладіатора першого століття.

Такі важкі тренування передбачають набагато більше фізичне виснаження, ніж зазвичай. "Дуже важливо контролювати споживання їжі, тим більше, коли метою є збільшення м'язової маси та збільшення ваги", - каже Еріка Санц. Жорсткий і сильний образ, характерний для гладіатора, якому потрібно було п’ять-шість прийомів їжі на день, при якому фрукти, овочі та насіння не могли бути відсутніми у супроводі великої кількості білка: «Останній тиждень для подальшого визначення м’язів та отримати це в комплекті зображення, Я зробив розряд гідратів, зменшивши їх до мінімуму, але зберігаючи внесок овочів, білків і жирів ", підсумовує творець Рух форми видобутку, хто знайшов формулу, щоб підтримувати фізичну форму та насолоджуватися.

Теми

Найчитаніші
  1. П’ять варіантів віджимань із трицепсом із сталі
  2. Ці тренування нічого не варті, навіть якщо ви стараєтесь
  3. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  4. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  5. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  6. Ідеальна дошка для зміцнення сідниць та ніг за допомогою Pin Twins
  7. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  8. 10 вправ для отримання міцних рук за рекордний час
  9. Анаболізм: що це таке і як він працює
  10. ABC Premium Як довго може тривати ефект від естетичного лікування?
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще

Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri