Правильне харчування для найкращих результатів
Якщо ви займаєтеся спортом, ваше тіло дійсно потребує певних поживних речовин, щоб мати достатньо енергії та бути сильним. Але питання в тому - що саме їсти, щоб надсилати ці поживні речовини в організм? Скільки калорій потрібно? Що готувати після тренування, що можна їсти перед бігом або як їсти, якщо ви хочете набрати м’язи, але не півкіло жиру?
Вивчіть основи харчування. І отримати ще кращі результати вправ!
Книга Фітнес з урахуванням дієти призначений для всіх, хто активно займається спортом. Він надає огляд здорового харчування, а також понад 80 рецептів, завдяки яким ви додасте своєму тілу розумну кількість енергії.
Цей посібник, а також поварена книга з фітнесу, містить інформацію про харчові потреби витривалості та сили спортсменів, а також про те, як готувати їжу або напій, який можна запакувати куди завгодно.
Автори книги - досвідчені дієтологи та дієтологи. Вони містять безліч порад про те, як наповнити камеру їжею, а також поради щодо приготування їжі, щоб заощадити ваш час на кухні, щоб вам було більше тренуватися.
Ви дізнаєтесь, які продукти додадуть сили м’язам та оптимізують витривалість під час тренування. Які багаті на поживні речовини закуски поповнять енергію в повсякденному активному житті. Ви отримаєте підказки щодо запасів у камері та поради щодо приготування їжі, що заощадить ваш час на кухні, і у вас буде більше часу на тренування.
Книга Фітнес з урахуванням дієти чітко розкладено від фітнес-дієти, через Рецепти для тренувань, Рецепти для змагань до Рецептів для відновлення сили. Загалом у книзі ви знайдете до 80 рецептів страв. Нарешті, планування харчування та перетворення основних одиниць відсутні.
Рецепт з книги Фітнес з урахуванням дієти :
Гарбузово-рисовий пудинг з ремосків
Тепле ласощі, яке легко приготувати, зігріває і поповнює вуглеводи в холодні місяці. Однак ми можемо подавати його холодним.
Підготовка займає близько 5 хвилин, термообробка близько 5 годин. Ви отримуєте 10 порцій.
185 круглих білих рису (не попередньо зварених)
350 мл згущеного молока
490 г консервованого гарбуза
780 мл незбираного молока
85 г світло-коричневого цукру
1 столова ложка гарбузового перцю
¼ чайні ложки солі
1 чайна ложка ванільного екстракту
60 г родзинок
Обприскуємо ремоск об'ємом 3 л трохи олією.
Змішуємо рис, згущене молоко, гарбуз, молоко, коричневий цукор, гарбузовий перець, сіль, ванільний екстракт та родзинки.
Закрийте і варіть на слабкому градусі близько 5 годин або поки рис не розм’якне.
Подавайте пудинг теплим, не дуже гарячим.
Зберігання: Залишки можна зберігати в холодильнику 3-5 днів.