Багато людей хочуть або планують почати їсти здорову їжу, але насправді це мало хто з нас. Якщо ви хочете виробити здорові харчові звички, дізнайтеся найкраще про правильне харчування - ось кілька порад, які можуть допомогти вам почати позитивно. 
Виберіть рецепт
Існує "підступний", але успішний спосіб поліпшити харчування. До продуктів можна додавати продукти, багаті на поживні речовини. Якщо у вас є діти, дружні до їжі, ви можете робити це таємно, без їх відома. Наприклад, додайте 1/2 склянки білої квасолі для випікання печива. Вся ваша родина буде їсти здорову їжу і не помітить різниці.
- Як м’ясо, але хочете зменшити його споживання? Тоді просто їжте м’ясо дуже маленькими порціями. Ви можете використовувати червоне м’ясо, щоб додати текстуру та смак крупам або овочевим стравам. Китайська та середземноморська культури роблять це вже давно і мають менші шанси на розвиток серцевих захворювань.
- Ви любитель шоколаду? І ти не можеш відкинути його? Тоді ця порада для вас. Вибирайте чорний шоколад замість білого або молочного. Вона довела, що темний шоколад сприяє зниженню артеріального тиску. Купуйте шоколад, що містить щонайменше 70% какао. Але не зловживайте шоколадом, оскільки він також містить багато калорій.
- Коктейль - це напій, який також легко приготувати. Розглянемо інгредієнти, які додають корисні речовини до коктейлів. Спробуйте змішати такі інгредієнти, як поліненасичені жирні кислоти омега-3 або какао-порошок, щоб отримати хорошу кількість антиоксидантів. Ці два інгредієнти надають коктейлю хороший смак і забезпечують більшою кількістю поживних речовин, наявність яких корисно для імунної системи.
Є багато корисних рецептів, які лише чекають випробування. Творчо експериментуючи в процесі приготування, ви можете створювати білкові батончики, сушені, сухофрукти та інші корисні закуски. Ви також можете швидко і легко приготувати смачні здорові вівсяні млинці.
Ви ніколи не повинні припиняти дізнаватися про харчування. Готуйте тільки здорову і смачну їжу!