Всім відомо, що їжа відразу відображається на зовнішньому вигляді та самопочутті. У той же час існує думка, що правильне та здорове харчування є дорогим задоволенням. Однак існує п’ять продуктів, які можуть розвіяти цей міф - включивши його в раціон, вони всі стануть здоровішими, не вдарившись по гаманцю.

загрози

Виберіть рецепт

1-й буряк. Овочі відомі кожному, тому це сприймається не дуже корисно і абсолютно даремно. Він містить багато різних вітамінів та мікроелементів, таких як: марганець, фосфор, кальцій, залізо, йод, мідь та фолієва кислота, тоді як цей овоч повністю складається з твердих волокон, необхідних для живлення мікрофлори кишечника. Крім того, буряк багатий бетаїном, який регулює обмін речовин і очищає печінку від залишків токсинів.

Всього сто грамів буряка на день матимуть величезний вплив на зовнішній вигляд і самопочуття. Буряк допомагає в роботі серця і печінки, покращує діяльність шлунково-кишкового тракту, зміцнює стінки судин, знижує тиск.

2. Морква. Другий лікарський овоч з багатим складом. Він містить ряд вітамінів та елементів. Морква показана при авітамінозах, різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, серцевій недостатності, очних захворюваннях.

Включення в щоденний раціон сирої моркви допоможе забути запах, підвищить імунітет, знизить кислотність шлунка. Вживання моркви чудово впливає на шкіру, волосся і нігті. Для з’ясування її сприятливого впливу достатньо від 50 до 120 грамів моркви на день.

3. Білокачанна капуста. Унікальний овоч для профілактики багатьох захворювань, оскільки він зміцнює імунітет і сприяє виведенню токсинів. Капуста містить рекордну кількість вітамінів та різних мікроелементів, включаючи аскорбінову кислоту, фолієву кислоту, тартонову кислоту та бета-каротин.

Щоденно отримуючи мінімум 150 грамів капусти, ви можете отримувати добову дозу вітаміну С. Капуста також служить для профілактики застуди, грипу, омолоджує тканини, стимулює обмін речовин, очищає кров і лімфу, покращує обмін речовин і знижує рівень холестерину.

4. Цибульна цибулина. Він містить багато корисних елементів, серед яких залізо, калій, сірка, фосфор, фтор, кальцій і магній, а також багато вітамінів.

Цибуля показаний при авітамінозі та зниженні імунітету. Це корисно при повільному обміні речовин, застуді та грипі, очищає кров і стимулює потенцію. Він покращує імунітет і розріджує слиз.

5. Ячмінь. Одна з найкорисніших круп. Він містить білки та вуглеводи, крохмалі та клітковину, різні вітаміни та мінерали.

Відвар ячменю допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки та легенів. Ячмінь знижує рівень холестерину, покращує гормональний баланс, покращує зір, зміцнює кісткову тканину і допомагає тим, хто хоче наростити м’язи.

Всі ці продукти, крім ячменю, містять велику кількість клітковини. Ці овочі живлять мікрофлору кишечника та покращують перистальтику, що впливає на загальний стан та самопочуття організму. Включення в раціон сирих овочів може значно покращити стан організму.