Прихід осені з меншими днями та нижчими температурами змушує нас адаптувати весь організм, який після канікул повинен повернути собі ритм та режим, що вимагає більше енергії. Діти повертаються до школи, а дорослі - до нашої трудової діяльності.

осінній

Ми повинні звернути увагу на ці перші тижні повернення до звичного режиму, оскільки, якщо симптоми втоми є гострими, це може бути астенія, і найпоширенішою її характеристикою є загальне нездужання. Зазвичай астенія є легким розладом, головним чином внаслідок зміни сезону та зменшення світлового дня. Якщо додати до цього душевного стану стрес і неправильне харчування, його тривалість може бути більше.

Що ми можемо зробити для боротьби з втомою восени?

- Переконайтеся, що ми добре спимо: вісім годин, гарантуючи, що це завжди фіксований графік.
- Подбайте про наш раціон: дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.
- Займатися стимулюючою діяльністю (наприклад, спортом) - для боротьби з нудьгою та апатією.
- Максимально уникайте алкоголю, тютюну та цукру.
- Візьміть вітамінно-мінеральну добавку до нашого раціону.

Ці рекомендації можуть полегшити зміну сезону та допомогти нам боротися з горем цих дат.

Як дотримуватися правильної дієти восени?

При правильному харчуванні може не знадобитися вдаватися до вживання вітамінних добавок. Але темп життя та графіки часто ускладнюють повноцінне харчування, яке включає всі необхідні поживні речовини та у необхідній кількості. Таким чином, якщо споживання молочних продуктів низьке, нам знадобиться добавка кальцію. Якщо споживання м’яса або риби мало, нам знадобиться такий мінерал, як залізо. Якщо ми не споживаємо фруктів, нам знадобиться вітамін С, а якщо ми курці, потреби у вітаміні С будуть вищими. Якщо вам потрібні харчові добавки для вагітності, найкращим варіантом буде прийом продуктів, що містять фолієву кислоту.