Туреччина, прістіньос, десерти Вітаємо свята! І разом з ними зайві кілограми. Прибуває Грудень, місяць, який запрошує нас поділитися з тими, кого ми найбільше любимо, і зустрічі проводяться навколо їжі. Чи можемо ми насолоджуватися, не товстіючи при спробі?

свят

Софія Паредес дієтолог з Природна життєздатність зазначає, що ключовим правильним харчуванням є знання того, як поводитися з порціями, які ми споживаємо, не потрібно позбавляти себе конкретних продуктів, а знайти баланс, де ми можемо насолодитися кількома ласощами, намагатися не вживати занадто багато алкоголю і контролюйте себе десертами або повторами. Він також рекомендує гіпокалорійну дієту, яка полягає у зменшенні споживання калорій за п’ять прийомів на день: сніданок, дві закуски, обід і вечеря.

Щоб уникнути надмірностей під час урочистостей, необхідно, щоб за кілька днів до і після ми живили свій організм, зменшуючи споживання жирів та вуглеводів, зволожуючи та займаючись фізичними вправами, які допомагають виводити токсини, накопичені споживанням оброблених продуктів харчування та алкоголю. Однак він каже Стіни, Не бажано робити екстремальні дієти, оскільки ми можемо стимулювати несприятливий ефект відскоку, а також не їсти годинами, викликаючи порушення обміну речовин, що змінює гормони голоду та ситості, що впливають на харчування все гірше і гірше.

Наше тіло має споживати нежирні продукти, такі як овочі та фрукти, дієти, що містять макроелементи: вуглеводи, білки, корисні жири та мікроелементи: вітаміни та мінерали. Наприклад, складні вуглеводи, такі як горох, квасоля, цільні зерна та овочі, замість простих вуглеводів, таких як столовий цукор, цукерки чи біле борошно.

Отже, чи можете ви харчуватися здорово на свята?, Стіни каже так, якщо здоровий білок, наприклад, на Різдво, може бути індичка або запечена свинина, джерело вуглеводів: чашка рису, порція салату або варені овочі. Порадить, що це Різдво, свята чи дні народження, важливо навчитися контролювати порції.