Вагітним жінкам слід звертати увагу на прийом їжі, щоб добре підтримувати вагітність. У цьому випадку це не означає, що вагітні жінки повинні їсти двічі. Насправді вагітним жінкам потрібна лише додаткова калорійна дієта, яка містить 300 калорій. Це прирівнюється до банана та миски зерна з молоком.
Деякі продукти, які вагітні жінки повинні враховувати, включають:
- Вода: від 2 до 3 літрів/день
- Овочі та фрукти: 5 різних порцій овочів та овочів щодня
- Пісне м’ясо, риба, яйця: як джерело білка
- горіхи
- Цільна пшениця, вівсянка, коричневий рис, крупи, макарони: як джерело вуглеводів
- Молоко та молочні продукти
- Вагітні добавки та вітаміни за рекомендацією лікаря
Окрім споживання здорової їжі та напоїв, вам слід регулярно перевіряти вагітність щомісяця, щоб стежити за здоров’ям плода та здоров’ям. Якщо ви все ще сумніваєтесь у визначенні свого щоденного меню, ви можете додатково проконсультуватися з акушером та клінічним дієтологом.
Ось статті, пов’язані з темою вашого запитання: