Їжа, яка може допомогти вашому зору Фесслер Правильне харчування та зір Зараз ми показуємо вам, які продукти ви можете використовувати для підтримки здоров’я очей!

правильним

Список вітамінів в очах

Роль харчування у здоров’ї очей Наші очі все більше напружуються: недостатньо письма, читання, палючого сонячного світла, але ми майже весь день спостерігаємо за екранами, будь то на роботі, вдома чи під час подорожі. Регулярне офтальмологічне обстеження може пролити світло на порушення зору, яке тільки починається, а фізичні вправи та відпочинок можуть трохи покращити зір.

Топова форма ШВИДКО! Make- Не складайте список! Частина 2 - Харчування

Але якщо ви не приймаєте потрібну кількість вітамінів і мінералів під час дієти, ви недостатньо підтримуєте роботу своїх втомлених очей, і симптоми можуть з’явитися раніше.

Давайте подивимося, які матеріали нам також потрібні.

Джерело: Thinkstock Згадана морква Одним з найважливіших для наших очей є правильне споживання вітаміну А та бета-каротину. Ці речовини містяться у великій пропорції у всім відомій моркві, з якої можна навчитися не свистіти, а бачити гостріше. Вітамін А необхідний для функції сітківки ока, а попередником цього вітаміну є бета-каротин.

За їх відсутності візуалізація ока не буде ідеальною, адаптація до темряви погіршиться, а сліпота може навіть виникнути на завершальних стадіях довготривалого дефіцитного захворювання.

Якщо є можливість, їжте багато моркви, а також печінку, молочні продукти, морську рибу та жовтки. Смачно та ефективно: чорниця Джерело: Thinkstock Основною діючою речовиною чорниці є флавоноїд, відомий як миртилін, який діє як антиоксидант.

Важливість цього матеріалу для цілісності наших очей усвідомили ще під час Другої світової війни, коли пілоти, які отримували екстракт чорниці, бачили набагато краще в темряві, і їх розуміння також значно покращилося. Таким чином, чорниця значно покращує стан ока, сприяє забезпеченню її киснем, зміцнює структуру колагену, тому навіть використовується проти старіння ока.

  • Продукти, що покращують зір Аптеки BENU
  • Найкращі продукти для ідеального бачення харчування Vision

Дослідження показують, що навіть те, як зупинити короткозорість, значно зменшує шанси її розвитку або сповільнює. Хоча це не дешева забава, намагайтеся споживати якомога більше чорниці, але корисні також фрукти з кольоровими оболонками, які також багаті біофлавоноїдами, такі як вишня або фіолетовий виноград, сливи.

Морська риба Джерело: Thinkstock Якісне рибне м’ясо та риб’ячий жир корисні для всього організму завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот. Покращує роботу мозку, може запобігти появі серцево-судинних захворювань, а також полегшує короткозорість і вовчу сліпоту.

Тривалий дефіцит жирних кислот омега-3 може навіть пошкодити сітківку ока і спричинити втрату зору, але це також важливо для правильного розвитку зору, тому і дітям, і дорослим важливо вживати багато рибного м’яса - або приймати належну глибину -капсули з морським риб’ячим жиром. Лютеїн та зеаксантин Ви чули ці дві речовини переважно в рекламних роликах про правильне харчування та зір, але вони справді надзвичайно важливі для нашого здоров’я очей.

Кілька досліджень показали, що серед антиоксидантів ці два барвники мають надзвичайно важливе значення: вони надають колір фруктам та овочам, а також у великій кількості містяться в сітківці ока. Високий рівень лютеїну та зеаксантину захищає сітківку ока від шкідливого впливу світла та допомагає підтримувати її цілісність.

Якщо ви їсте багато овочів, ви забезпечуєте правильне споживання - особливо кукурудза, шпинат містить ці дві речовини, але жовток, капуста та брокколі також є цінними джерелами.

Бомби з вітаміном С Вітамін С відіграє важливу роль у захисті нашої імунної системи, але він також може нейтралізувати шкідливі вільні радикали, поліпшити клітини та зменшити розмитість зору - не кажучи вже про захворювання очей у похилому віці, яких він також допомагає запобігти. Якщо ви хочете задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні С з природного джерела, рекомендується вживати чай із шипшини, приготований з обліпихою, а також правильне харчування та зір, крім овочів та фруктів, таких як перець або ківі.