дієта

Важливість лютеїну Пігмент, званий лютеїном, у високій концентрації виникає в одному з шарів сітківки, де клітини, повні пігменту, допомагають захистити від правильного харчування, покращуючи зір проти світла. Обгрунтовані наукові дослідження показали, що прийом лютеїну як харчової добавки полегшує цей процес, природно покращуючи зір.

Лютеїн природним чином зустрічається у фруктах та овочах, таких як шахрайство в офтальмології, капуста та мангольд. Їх варто включити у наш щоденний раціон: буряк, капуста, шпинат та дика капуста, вітамін А та лютеїн; вітамін А в печінці, включаючи жир печінки тріски; мангольд, кабачки та люцеїнова брюссельська капуста; солодка картопля та масло вітамін А.

Вправи для очей для поліпшення зору Кілька хвилин вправ для очей, що виконуються щодня, можуть творити чудеса. Вправи для очей роблять м’язи ока гнучкими, активізують і стимулюють кровообіг, підтримуючи таким чином здоров’я зору.

Інші поради, підказки Не забувайте занадто далеко перед екраном комп’ютера чи телевізора, оскільки це напружить ваші очі. Якщо ви працюєте за комп’ютером, розмістіть його на зручній відстані, близько см від вас. Монітор повинен знаходитися на одній лінії з оком або трохи нижче нього.

Налаштуйте екран на низьку яскравість. Робіть часті зорові перерви і заспокоюйте очі кожні 20 хвилин.

Не носіть окуляри недостатньої міцності, це особливо важливо для дітей. Уникайте читання в темряві та відфільтрованому світлі, оскільки це також призведе до надмірного використання очних м’язів. Регулярно оглядайте очі.

Носіть сонцезахисні окуляри при яскравому сонячному світлі. Використовуйте якісні тіні для повік, а також викиньте застарілий макіяж. Якісний сон важливий, оскільки безсоння призводить до погіршення зору та дискомфорту. Приходьте до нашої оптики особисто або телефонуйте та домовляйтесь про зустріч.