МАДРІД, 7 квітня. (EUROPA PRESS) -

зволоження

Правильне харчування та зволоження та регулярні заняття фізичними вправами є запорукою міцного здоров’я, на думку різних експертів, які зібрались на „Конференції з питань прогресу в харчуванні, фізичній активності та зволоженні”, організованій та викладається членами Академії харчування та харчування Наук (AEN) у співпраці з Королівською медичною академією країни Басків з нагоди Всесвітнього дня здоров’я.

Цей курс, координований професором Хав'єром Арансетою Бартріною, який проводиться на медичному факультеті Університету країни Басків UPV-EHU, передує врученню премії `` Mataix Awards 2014 '' за найкращі ініціативи та професійну кар'єру в цій галузі. харчування, яке Академія нагороджує завтра.

"Було показано, що люди, які виконують фізичні навантаження, почуваються здоровішими, мають менше стресу і мають кращий настрій, ніж ті, хто не займається будь-яким видом діяльності. Регулярні заняття певними фізичними навантаженнями покращують рівень тривоги та депресії та благотворно впливають на інших емоції, сприяючи всьому цьому психологічному благополуччю людей ", - прокоментував президент Іспанської академії харчування та харчових наук (AEN) Люліс Серра Маджем.

І саме, на його думку, пропаганда активного та здорового способу життя, що базується на різноманітному, помірному та збалансованому харчуванні, включаючи "належний" рівень гідратації та регулярні фізичні навантаження, є "необхідними" для сприяння добробуту населення та уникати зайвої ваги та ожиріння.

"Кілька досліджень свідчать про те, що існує причинно-наслідковий зв'язок між фізичною активністю та зменшенням симптомів депресії як наслідок збільшення викиду ендорфінів. Фізична активність покращує самооцінку, дозволяє ділитися діяльністю з родиною та друзями, допомагає узгодити та покращити якість сну Також було помічено, що фізична активність покращує контроль кров'яного тиску, ліпідний профіль, рівень глюкози в крові, збільшує м'язову масу та збільшує вміст мінеральних речовин у кістках, з подальшим поліпшенням стану здоров'я кісток, м'язів та серцево-судинної системи ", додав.

Щодо дітей, продовжує він, фізична активність допомагає їм формувати здоровий для серця спосіб життя та боротися з факторами, що сприяють розвитку серцево-судинних захворювань у зрілому віці.

ЗНАЧЕННЯ ДОБРОЇ ГІДРЕТАЦІЇ

Зі свого боку, президент Іспанського товариства з питань харчування громади Кармен Перес Родріго наголосила, що, крім регулярної фізичної активності, правильне харчування та зволоження є "важливими" для добробуту та здоров'я громадян.

З роками гідратація набуває все більшого значення в харчуванні як для професіоналів, так і для загальної популяції, що дало змогу усвідомити її важливість для повсякденного життя, конкретних груп населення та певних екологічних ситуацій та умов. В даний час спостерігається більше усвідомлення важливості належного зволоження протягом дня, особливо в умовах певних обставин або екологічних умов ", - додав він.

Нарешті, Перес Родріго попередив, що зневоднення також впливає на процес прийняття рішень та когнітивні функції, перетворюючись на зниження продуктивності праці та підвищений ризик нещасних випадків на виробництві та іншого характеру, тому підтримка правильної гідратації особливо актуальна при виконанні інтелектуальних завдань або завдань, які вимагають уваги та пильності людей.

"Наше тіло не накопичує воду, тому кількість, яку ми втрачаємо щодня, повинна відновлюватися через споживання води та інших рідин, а їжа з високим вмістом води періодично і регулярно".