Метою будь-якої дієти є спалювання жиру. Справа все одно полягала б у цьому. Але як я точно знаю, що я спалював жир і не втрачав м’язову масу? Залишайтеся зі мною і дізнайтеся правду про спалювання жиру - Без табу!

блог

Як я вже писав, схуднути можна без спорту! Якщо ви обираєте цей шлях, не слід занадто сильно витягувати калорії, оскільки наше тіло не лише витягує енергію з жирових прокладок. Так, яким би хорошим він не був, на жаль, не все йде згідно з нашими уявленнями. Наша організація не працює за запитом. Він також виводить енергію, яка відсутня з м’яза, тому ми, швидше за все, також втратимо м’язову масу. Якщо ви хочете досягти здорової втрати ваги, вам знадобиться час. Не рекомендується економити більше 500 калорій на день. Це вже максимальна кількість. Найкраще скорочувати лише 200-250 калорій без занять спортом.

Місце втрати ваги ми можемо бачити за зовнішнім виглядом, адже якщо ми також втрачаємо м’язову масу, наш зовнішній вигляд буде м’яким, безформним, непропорційним. Ми також можемо помітити негативні зміни на нашій шкірі.

З іншого боку, якщо ми лише втрачаємо жир, м’язова маса стягує шкіру, наша форма набуває форми, і ми пропорційно змінюємось.

Найкраще те, що ми доповнюємо свій раціон спортом. Ось так ми отримуємо найшвидший та найуспішніший результат. Зараз, звичайно, виникає питання, як ми це робимо.

Якщо ми займаємось спортом, ми спалюємо жир лише у всіх випадках?

Ви, напевно, багато разів чули, що найкраще тренуватися, поки живіт ще порожній. Тоді певно, що ми будемо спалювати жир, оскільки енергія буде використовуватися нашим організмом звідти. На жаль, це не можна назвати фактичною реальністю.

Це працює не так, як я вже згадував раніше: Це не програма бажань. Якщо ми тренуємось натщесерце, ми також втратимо м’язову масу. Нам потрібно знайти золоту середину. Наприклад, з’їжте трохи банана перед тренуванням. Справа не в тому, щоб напружувати наш шлунок. Тому націлюйтеся лише на невелику суму. Коли ви починаєте тренуватися з повним шлунком, ваше тіло також використовує енергію для розщеплення їжі, тому ви не будете відразу концентруватися на жирових прокладках. Мінімальна їжа використовується, щоб надати вашому організму максимальну працездатність.

І ми також прибули, щоб зробити тренування ефективною. Ми хочемо схуднути зараз, тому найкраще працювати з високою інтенсивністю. Якщо ви граєте в кардіо, бігаєте або їдете на велосипеді, прагніть досягти максимальної продуктивності на коротких відрізках. Дуже важливо, щоб ви справді здалися в ці періоди, оскільки саме тоді ви можете створити ефективне спалювач жиру. Потім зменшіть темп, але не зупиняйтеся. Завжди залишайтеся в русі.

Не потрібно тренуватися так годинами, досить запланувати повне спалювання жиру на 15-20 хвилин. Звичайно, це не означає, що протягом цього часу ви постійно працюєте на максимумі. Це інтервальне тренування, що означає, наприклад, 20 секунд інтенсивного 10 секунд повільного руху з повтореннями. За допомогою цього методу ви можете пришвидшити обмін речовин, і ви можете виконати дуже ефективне тренування до 15 хвилин.

Якщо ви більше любите спортзали та гирі, є порада і для вас. Відповідайте на більш важкі ваги, оскільки це стимулюватиме ваші м’язи для досягнення максимальної продуктивності. Це не вимагає багато повторень, але намагайтеся робити це, поки не відчуєте, що більше не можете витримати.

Якщо наші тіла скласти до крайності, ми можемо бути впевнені, що ці прокляті жирові подушечки також горять. Наша організація потребує дедалі більше рівнів складності та дедалі більше викликів. Повірте, це буде найефективніша форма вправ для спалювання жиру.

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть кнопку Подобається!