Я спеціалізуюся на жінках, налаштовуюсь, знаю, яка жіноча душа. Я можу сміливо стверджувати, що мої гості не лише отримують вказівки щодо свого тіла та їжі, але ми також намагаємось разом вивчити складне бачення.

полікістозу

СПКЯ, на жаль, вже є поширеним захворюванням, Це вражає понад 500 000 жінок в Угорщині, отже кожна 10-та жінка бореться з цим станом. У своїй практиці я різко зустрічаю багатьох гостей, які страждають цим синдромом.

СПКЯ - це захворювання яєчників, але це насправді складний метаболічний розлад, симптоми якого можуть бути різними:

  • Кісти в яєчниках
  • Пропущений або нерегулярний менструальний цикл
  • Неможливість завагітніти
  • Бліда, сірувато-коричнева шкіра
  • Вугрі, вугрі, жирна шкіра
  • Сильна шерсть на тілі та обличчі
  • Лисина, випадання волосся
  • Непропорційне ожиріння, переважно локалізоване в області живота
  • Втрата ваги, незважаючи на дієти
  • Інсулінорезистентність, високий рівень інсуліну

Причини СПКЯ все ще вивчаються, але наскільки нам відомо простежується за генетичними причинами та причинами способу життя є. Це генетично схильне до перевиробництва чоловічих статевих гормонів (гіперандрогенез), інсулінорезистентності (ІР) і, як правило, високого рівня інсуліну (гіперінсулінемія). Клітини потребують все більше і більше інсуліну для засвоєння глюкози, що призводить до порушення вуглеводного обміну. Підвищення рівня інсуліну в яєчниках зменшує вироблення естрогену, а значить, він не в змозі збалансувати чоловічі статеві гормони. За відсутності естрогену фолікулярне дозрівання відсутнє, хвороба розвивається в яєчниках, синдром полікістозу, який можна чітко виявити за допомогою УЗД.

Важливо знати, що він відіграє велику роль на додаток до генетичної схильності неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і стрес СПКЯ, тож хвороба, як правило, розглядається не як основна проблема, а скоріше як наслідок, на який можуть позитивно вплинути значні зміни способу життя.


Дієтичні основи СПКЯ

Першим кроком є ​​розробка персоналізованої дієти, яка найбільше нагадує дієту людей з інсулінорезистентністю або діабетомт різко знижує рівень цукру і підтримує низький рівень цукру в крові. Це можна зробити переважно з продуктами з низьким глікемічним індексом, з варіантами їжі, які благотворно впливають на швидкість всмоктування один одного. Рекомендовано пропуск молочних продуктів і залишення фруктів з високим вмістом цукру, сушіння. Слід уникати рафінованого цукру та борошна, але це рекомендується включення продуктів з високим вмістом білка, які менше піднімають рівень цукру в крові.

Це має бути вказано кількість і якість споживаних вуглеводів, на який впливає поєднання фізичної активності, статі, віку, статури та генетичних характеристик. Абсолютно харчування повинно бути упорядкованим, Ні в якому разі між двома прийомами їжі не може бути більше 4 годин, але через специфіку організму прийом їжі кожні 3 години може бути виправданим.

Для моїх гостей ми часто підписуємося на спеціальну, просту, але високоякісний білковий продукт, що гарантує, що організм отримує безперервні поживні речовини під час сну, вони не голодують. За нашим досвідом, це значно зменшує коливання інсуліну, і не виникає почуття голоду вранці. Звичайно, при складанні дієти потрібно враховувати всі аспекти, то один вітамінізуюча, оптимізуюча вагу дієта яких можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Втрата ваги - це очікування майже у всіх пацієнтів із синдромом полікістозу яєчників.

Рухова терапія при СПКЯ

Регулярні фізичні вправи також не можна пропустити під час лікування, що важко розпочати, але довготривалі, стійкі результати без нього неможливо досягти.
Досить подумати про це м’язи спалюють цукор під час своєї роботи, а люди з добре підтриманими м’язами переносять коливання цукру в крові набагато ефективніше у спокої, ніж їх нетреновані колеги.

Для початку може бути достатньо ходьби та більш інтенсивної ходьби, але для запуску процесу загоєння потрібна складна програма. План тренувань, складений для людей із СПКЯ, базується на регулярності та правильному балансі анаеробні, аеробні та кардіо руху між. Тож також будуть потрібні силові тренування та кардіо програма середньої інтенсивності.

Воно того варте тренер, зверніться за професійною допомогою, який має спеціалізовані знання та досвід. Щоб уникнути досвіду невдач і максимізувати процеси загоєння, ми не хочемо будувати свій рух самостійно, маючи поверхневі знання. Спробуймо навчитися, пізнати та засвоїти корисний та важливий підхід у галузі навчання, щоб ми могли стати придатними для самостійної роботи в майбутньому.

Поки що всі мої гості, які борються із СПКЯ, завагітніли, тому рівень успіху дуже хороший, щоб довести, що є надія! Ніколи не можна забувати про одне: до можна керувати за допомогою фізичних вправ та харчування хвороба, яка вражає все ваше життя, тим часом ви можете назвати себе щасливчиком.

Як жінка, робота з гостями-жінками полегшує мені проходження важливих етапів та проблем у їхньому житті. І як мати я вважаю зростання СПКЯ явищем особливо великою проблемою. Я намагаюся бути в курсі всіх сил, щоб допомогти тим, хто бореться з цим, але я очікую, що вони також будуть боротися за мету.