Хай Гіна, для того, щоб схуднути, важливо знати, що зменшення калорій недостатньо, а також збільшує фізичну активність, тому ідеальної ваги тіла можна досягти без будь-яких побічних ефектів на організм. 5-1 кг на тиждень, більше, ніж не рекомендується. Ваші потреби в калоріях, якщо вони були правильно розраховані на основі вашої щоденної діяльності, то їх не потрібно зменшувати, а лише типи продуктів, які потрібно покращити, та їх раціон. Щоб зменшити щоденну кількість калорій, немає конкретного обмеження кількості калорій, яку потрібно зменшити, але не рекомендується менше 1000 калорій, оскільки це уповільнить метаболізм у вашому організмі. Щоб збільшити уявлення про дієту для схуднення, прочитайте наступне стаття: Як зменшити здорову дієту ВВ Кожна з наступних порад щодо здорового харчування може стати вашим натхненням:

  • Уникайте упакованих та оброблених продуктів, які, як правило, містять більше калорій, а також таких напоїв, як упаковані соки, кава та розфасований чай, які зазвичай містять багато калорій у кожній мисці.
  • Вживайте щонайменше 2 літри мінеральної води на день і додайте її, якщо ви більше займаєтесь і якщо температура навколишнього середовища досить гаряча.
  • їжте більше овочів і фруктів
  • Рухайтеся активніше
Сподіваюся, це допоможе

калорій

Популярні публікації 2021

Дитяча глава - зелена

Дитина, якщо розділ не засмучений, докторе. тоді це був розділ щодня зараз 2 дні. Я зійшов зі своєї док-станції лише від своєї дитини, якщо я не хотів йти прямо за сосками, мені довелося накачувати її знову. Якщо насос продовжить працювати, док-станція тепер буде повною для пиття. . " Привіт, дякую за запитання. Щодо скарги Детальніше.

Поганий шлунок

нють нють право і сильно стиснуте, живіт спиною до шиї гарячий, сідниці болять, що це викликає? " Привіт, скарги на біль у животі в області шиї та спини можуть бути спричинені: шлунковими розладами, такими як виразка шлунку або рефлюксна хвороба, шлункова кислота, запалення жовчного міхура або підшлункової залози. Причиною болючого прикладу може бути: інфекція, що пошкоджує м'язи також викликають у пацієнтів страждання від болю у всьому тілі, вони зазвичай виникають у віці 30-50 років і частіше у жінок. Намагайтеся підтримувати здоровий спосіб життя. Їжте поживну отруту Детальніше.

Часто фантазуйте і розмовляйте самі з собою

мого лікаря Афіфи Мені 14 років, я з дитинства люблю представляти та говорити. Зазвичай я роблю це, коли я один, нудьгую або перед сном. Я зрозумів цю фантазію. З мого дитинства це було серед людей, які не були соціальними, навіть до того, як я знущався і не мав друзів. на той момент я мав Читати далі.

Рішення заїкаючись

Доброго ранку, я 20-річний студент архітектури, що заїкається. У моїх батьків і діда теж було заїкання, але з 15 років і старше заїкання зникало. Це трохи дратує, тим більше, що мені завжди доводиться говорити перед людьми. Я запитую, чи зникне це заїкання? Якщо ви можете, що таке rie Читати далі.

Що викликає у мене ортостатичні симптоми в молодому віці?

Привіт докторе, останнім часом мені подобаються раптово слабкі, короткі очі і несильні після того, як сидіти і вставати одразу, навіть якщо симптоми з’являються протягом декількох секунд. Але дуже часто. коли я шукав цей симптом був дуже схожий на ортостатичну хворобу. Але чому це відбувається в такому молодому віці, як я? " Привіт, Хайдар.

Біль у шкірі голови та волосся

Доброго ранку док. Я хочу запитати у лікаря, мій чоловік скаржиться, що у нього болить голова, раніше хворіла не голова, а шкіра голови у старшій школі, коли він стверджує, що це боляче, то зараз він сказав, що має лоб, але лише половину дока, про який я запитав, він говорив як біль. Моєму чоловікові було тридцять.