Правильна настройка спінінгового велосипеда дуже важлива для ефективної їзди та запобігання можливим травмам.
Нам потрібно встановити 3 речі на велосипеді Spinning
- висота сідла
- висота керма
- відстань між сідлом та кермом
Спочатку ми встановлюємо приблизно ці 3 речі, а потім сідаємо на спінінг, щоб уточнити ці налаштування.
1. Регулювання висоти сідла (малюнок 1)
Встаньте поруч із велосипедом, підніміть стегна і тримайте їх паралельно сідлу, і виміряйте для цього висоту.
Рисунок 1: Регулювання висоти сідла
2. Регулювання висоти керма (рис. 2)
За замовчуванням кермо має бути на тій самій висоті, що і сідло, але хто зручніший, може зробити це нижче. При болях у попереку та спині рекомендується встановити на одне положення вище сідла.
Рисунок 2: Регулювання висоти керма
3. Регулювання відстані між кермом та сідлом (рис. 3).
За допомогою передпліч виміряйте відстань так, щоб лікті торкалися сідла, а кінчики пальців просто доходили до керма.
Рисунок 3: Регулювання відстані між кермом та сідлом
Потім сядьте на велосипед і перевірте правильність налаштувань.
Перевірка висоти сідла з кутовим тестом (малюнок 4)
Покладіть каблук на педаль, віднесіть його до нижньої мертвої точки. Висота добре регулюється, якщо ноги не зовсім прямі, але коліна приблизно. Він утворює кут 25 градусів.
Малюнок 4: Перевірка висоти сідла за допомогою випробування на підборах
Перевірка відстані між кермом та сідлом (рис. 5)
Правильно вставте ноги в затискач і тримайте ноги паралельно землі.
Налаштування правильне, якщо коліна перебувають над педаллю.
Малюнок 5: Перевірка відстані між кермом та сідлом
Незважаючи на ретельне налаштування, після першої години ви можете відчути, що щось ще не справжнє. Через годину або до наступної години сміливо просіть тренера про допомогу і разом перегляньте обстановку.