Правильно уникати кукурудзи, коли сидите на дієті?

уникати

Він містить кальцій, фосфор і калій, вітамін Е і ряд вітамінів групи В. З нього виготовляють попкорн, макарони, олію, безглютенове борошно, манну крупу, чіпси або крохмаль для загущення їжі. Її поєднання продуктів і кінцеві продукти не настільки здорові, але самі зерна, незважаючи на вміст вуглеводів і цукрів, належать до здорової їжі, і якщо ми не переборщимо з кукурудзою, це може бути потужним помічником для схуднення і більшим джерелом енергії, ніж багато інших овочів. Під час дієт досить щодня їсти крохмалисті овочі, такі як картопля та кукурудза.

Насичені клітковини
Клітковина також дає великий плюс кукурудзі - тобто, неперетравлювані вуглеводи, що містяться в рослинній їжі, які проходять через наше тіло у незміненому вигляді, не мають енергетичної цінності і, отже, не мають харчової цінності, але не мають калорій і зв’язують воду між собою, що значно насичує. Клітковина регулює обмін речовин і рівень цукру, знижує рівень холестерину і засвоєння шкідливих жирів і виводить жовч з організму.

Добова доза клітковини для дорослої жінки повинна становити близько 24 грамів, для дорослого чоловіка 30. Однак насправді вона становить лише від 15 до 20 грамів для середньої закусочної, тобто недостатня кількість.