Якщо ви не хочете додавати розміри додатковим калоріям, які потрапляють у десерти, не пропустіть цю галерею прийомів, щоб зменшити їх і час від часу продовжуйте насолоджуватися насолодою солодкого.

Оновлено 13 грудня 2018 р., 14:49

хитрощі

Індивідуальні виміри

Ванна з індивідуальним морозивом додає 177 ккал порівняно з 280 для вершкового морозива типу кроканті. Тому завжди краще зупинити свій вибір на окремих діжках та морозиві без печива чи конуса.

Фрукти з шоколадом

Посипте полуницю або ківі гарячим шоколадом і дайте їм охолонути. Ці смачні закуски додають половину калорій шоколаду.

Включає сир

Якщо замість чізкейка взяти сир з невеликою кількістю варення або домішкою меду, ви заощадите близько 200 ккал.

Легкі інгредієнти

Ви можете зменшити багато калорій, замінивши деякі інгредієнти їх легкими варіантами - як у цьому шоколадному торті, в якому ми замінили вершкове масло, помадний шоколад та частину цукру на їх менш калорійні варіанти: легкий маргарин, знежирений какао-порошок та підсолоджувач -.

Краще в його соку

По можливості уникайте фруктових консервів у сиропі та вибирайте фрукти, що зберігаються в соку; А ще краще, вибирайте їсти його свіжим і натуральним. Зберігає всі поживні речовини і не містить доданих цукрів.

Кава гранітна

Якщо ви готуєте його самостійно і додаєте підсолоджувач, він містить лише 10 ккал.

Менша кількість і фруктові начинки

Непомильна хитрість - зменшити кількість найбільш калорійних інгредієнтів і замінити їх більш легкими: йогурт в обмін на олію, яблуко замість борошна та цукру. або як у випадку з цими печивами, в яких, окрім зменшення кількості, ми використовували родзинки як начинку, які є більш легкими.

Заморозити фрукти

Очистіть і поріжте улюблені фрукти на шматочки і заморозьте їх. Коли вам сподобається смачний десерт, подрібніть його, і ви отримаєте смачний і легкий домашній сорбет.

Найкраще завжди фрукти

Немає сумнівів, що свіжі фрукти - це завжди найкращий солодкий з усіх. Два великі скибочки дині додають 50 ккал; дві шоколадки, з іншого боку, майже 180 ккал.

Шоколад для зняття тривоги

А якщо ви не можете встояти і хочете чогось дуже солодкого, випийте три унції темного шоколаду і спробуйте додати до нього шматочок цільнозернового хліба.

десерти є одним з критичних моментів, коли справа доходить до худнути і худнути. Вони є одним із найсолодших моментів їжі та одним із найкисліших, коли стикаєшся з вагою.

І це те, що, навряд чи усвідомлюючи це, ви можете зіпсувати дієту через явне незначне ковзання. Пам'ятайте, що з’їдайте 200 додаткових ккал на день може це зробити виграйте до 2 розмірів за рік.

Але ми також не повинні впадати у відчай, тому що у нас є ключі, щоб цього не сталося і навіть було зменшити калорії без необхідності відмовлятися від трохи солодкого час від часу.

У збалансованому харчуванні для схуднення достатньо 1500 ккал на день

Так, так, під час читання. Як? За допомогою 10 простих прийомів з нашої галереї таких зображень, як фрукти з шоколадом, ставки на сир або використання легших інгредієнтів, щоб навести деякі приклади, які ви знайдете.

І пам’ятаючи два супер «дурні», але безпомилкові принципи:

  • Маленькі укуси. Іноді ми просто прагнемо чогось солодкого від тривоги, яке можна задовольнити невеликою порцією десерту замість цілого шматка. Фокус? Їжте його повільно, смакуючи. Це насолоджується більше ... і задовольняє вдвічі більше.
  • Діліться та підкорюйте. Здається, це супер основна нісенітниця, ми знаємо. Але якщо ви поділитесь десертами, ви все одно зможете насолодитися спокусою за половину калорій! І перемагати в хороших настроях та співучасті.

Крім того, хто каже, що на дієтах потрібно відмовлятися від солодощів? Вам просто потрібно поглянути на наші рецепти 100% провина вільна перевірити, чи багато десертів, крім інших смачних страв, з 0% жалю.