Метод "Кайдзен" означає "добрі зміни" і спрямований на постійне вдосконалення особистого, сімейного, соціального та трудового життя

хвилини

Скільки разів ви щось починали із захопленням, але залишали це наполовину або втомлювались, перш ніж закінчити? Зусилля та наполегливість є надзвичайно важливими для досягнення мети перетворити завдання на звичку. Це може звучати різко або нудно, але правда в тому, що є японський метод, називається «методом Кайзена» або «правилом однієї хвилини», що дозволяє засвоїти звичку за короткий час і з меншими зусиллями, ніж ми думаємо.

"Правило хвилини" полягає у виконанні одного і того ж щодня протягом 60 секунд домашнє завдання так що це стає звичним і що, з плином днів, його можна розвивати довше та ефективніше.

Термін Кайдзен вона побудована із значень "кай" (зміна) та "дзен" (мудрість). Коротше кажучи, це означає "Хороші зміни" і спрямована на постійне вдосконалення особистого, сімейного, соціального та трудового життя. Спочатку ця філософія почала застосовуватися у світі праці, але потроху вона була впроваджена в інші аспекти повсякденного життя.

Одне з його застосувань пов’язане з домашнім середовищем, тому що для покращення нашого порядок Y прибирання Нам просто слід почати із застосування щоденного правила хвилин до завдань, пов’язаних із цими цілями.

Головною характеристикою цього методу є його простота, Оскільки виконання завдання протягом однієї хвилини щодня не вимагає додаткових зусиль чи енергії. Насправді, як пояснює Херардо Монтойро, менеджер Bissell Іспанія, поки ми приймаємо рутина Ми також зможемо подолати лінощі, які спочатку дали нам це зробити. Саме тоді ми зможемо поступово збільшувати час, який ми присвячуємо цій діяльності. Це п’ять етапів, які, на думку експерта, ми повинні взяти до уваги, застосовуючи цей метод.

1. Класифікація (або "сейрі")

Перше суттєве завдання - позбутися від непотрібного, тобто відокремити суттєве від того, що нам не потрібно, і відкинути все, що нам не служить. Вам залишається лише те, що є корисним і, цілком суттєвий на наш день у день.

2. Замовлення (або "сейтон")

Після того, як товари класифікуються, настав час робити замовлення відповідно до частоти їх використання. Ідея полягає в тому, щоб зменшити час, витрачений на пошук того, що нам потрібно з кожного приводу, оскільки за допомогою цього жесту продуктивність збільшується. Крім того, ми уникатимемо розлад по всьому будинку і без перешкод.

3. Очищення (або "seiso")

Чистота є ключовою у всіх кімнатах будинку. Тому, якщо кожен день ви присвячуєте цю хвилину на початку, щоб розпочати ці завдання, швидше, ніж ви думаєте, що зможете збільшити час реалізації, і це вже не буде зобов’язанням, і ви не будете лінуватися це виконувати. “Це правда, що якщо вам доведеться навести порядок у шафі, це займе більше хвилини. Але головне в тому, що ці перші хвилини, можливо, ви можете присвятити їх утилізації та впорядкуванню. Як тільки все буде організовано, ви зможете збільшити час на вдосконалення досягнутих, оскільки потрібно буде лише підтримувати вже створений порядок ", - говорить Монтойро.

4. Стандартизація (або "сейкіцу")

Після завершення попередніх кроків настав час створити файл звички . Для цього важливо, щоб кожен день ви присвячували цю хвилину для того, щоб створити рутину і не провалитися. Ця настанова дозволить зробити роботу вдома повсякденною, підтримуючи порядок та чистоту. Основними елементами життя в здоровому та вільному від стресів середовищі доцільно щодня застеляти ліжко, після використання розміщувати все на своїх місцях та підтримувати кухню та ванну в хорошому стані.

5. Самодисципліна (або "шицуке")

П’ята, заключна фаза підкріплює та заохочує самодисципліна. Насправді порядок вже не так стурбований, оскільки звички вже будуть узагальнені. Тепер вам просто потрібно дотримуватися роботи та повсякденного життя.

Пунктуальність і регулярність

Цей метод Кайдзен є проста формула Ну, лише однією хвилиною на день ми працюватимемо своїм розумом і тілом, щоб виконати те завдання, яке нам так важко зробити. Один із прийомів, щоб зробити його більш ефективним, - це завжди починати робити це в один і той же час, кожен день тижня.

Це також може бути ідеальною технікою для включення в будинки з дітьми, щоб вони почали застосовувати порядок і чистоту як вдома, так і вдома. Зручно, що вони витрачають хвилину на замовлення чогось простого або зосереджуються на певному місці в своїй спальні, і таким чином поступово вони створюватимуть нові звички щодня.

Основні принципи

  • Перестаньте виправдовуватися, тікайте від лінощів і рухайтеся вперед повільно, але впевнено. Момент зараз.
  • Концентруйтеся на реальному та можливому. Лінощі породжують стрес і занепокоєння, і зрештою ви думаєте лише негативно. Відкладіть це мислення в сторону і зосередьтеся на прогресі та позитиві.
  • Безперервне навчання. Кожен день слід вчитися чомусь новому, ніколи не пізно вчитися і продовжувати рухатися вперед. Світ рухається, і наші розуми теж
  • Без досконалості ми щасливіші, цей метод не прикидається, що прагне досконалості. Навпаки, вам доведеться відмовитись від досконалості і вчитися, роблячи помилки
  • Вчіться на помилках, ми не ідеальні, і помилятися - це здорово. Найкраще - це виправити помилки, знайти рішення і продовжувати поставлені завдання.

Теми

Найчитаніші
  1. Виграш чи програш мислення: як дізнатися, який ваш
  2. Розумна телемережа: як максимально використати свій час та бути ефективнішими
  3. Керована медитація: Як зустріти 2021 рік, відкривши для себе найкраще з вас
  4. Що відбувається, коли ви дякуєте? Переваги щоденного сказання «дякую»
  5. Гедонізм: що це таке і як розпізнати гедоністичну людину
  6. Як визначити точку G у жінок та точку P у чоловіків
  7. Значення сну: це те, що найчастіше повторюють про вас
  8. Скільки видів любові існує і в чому їх відмінності?
  9. 20 питань для флірту з дому під час ув'язнення
  10. 20 звичок бути щасливішими в 2021 році
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще