Займатися степ-аеробікою у воді! Існує аквааеробіка
Вам подобаються цікаві групові вправи, що поєднують роз’єднані фізичні навантаження з першого погляду? Тоді вам слід спробувати аквааеробіку.
З новими вправами ніби нещодавно порвали сумку. У літні місяці особливою популярністю користуються ті, хто тренується у воді. Тому сьогодні не проблема займатись зумбою чи аеробікою у воді. Як це виглядає в аква-степ-аеробіці?
Що таке аква степ-аеробіка?
Аква степ-аеробіка - це кардіо вправа, що поєднує переваги занять у воді з позитивними елементами степ-аеробіки, що зазвичай практикується у тренажерних залах або спортивних центрах. Тільки поєднання цих двох видів діяльності обіцяє важку працю, але і масу задоволення. Необхідним степером у цій груповій вправі є спеціальний степпер, призначений для води, безпосередньо для занять аквааеробікою.
Рекомендуємо прочитати: 4 вправи, які ви можете правильно вкласти у своє тіло
Зазвичай аквааеробіка рекомендується тим, хто має проблеми із більшою вагою, кістково-м’язовою системою або вагітним. Вправи у воді є більш щадними для людського тіла, оскільки вода полегшує її, тому суглоби та хребет не страждають без потреби. Тільки за допомогою аквааеробіки ви можете спалити близько 400-500 калорій на годину, що точно не мало. В основному це пов’язано з тим, що водостійкість збільшує інтенсивність вправи (її можна порівняти із вправами з обтяженнями). Але якщо додати до нього степпер, це може бути набагато більше.
Рекомендуємо прочитати: Ідеальні вправи для спекотного літа
А як щодо самої степ-аеробіки? У степ-аеробіці використовуються степери, завдяки яким аеробіка є не тільки важкою роботою, але й захищає нижні кінцівки від ударів, яким вона піддається під час інших аеробних дій (бігу). Це відмінний вибір для жінок, які мають тип «груша», оскільки вони зміцнюють і формують сідниці, стегна і стегна. До того ж він спалював багато калорій. Інтенсивність вправи також можна регулювати, вибираючи степпер, який продається на різній висоті відповідно до рівня підготовленості. Звичайно, вони вправляються з музикою, а окремі сходинки створюють цікаві хореографії.