Інтернет-чат
11:00 - запитання Тамари
Чи справді L-карнітин є спалювачем жиру, чи це просто маркетинг?
L-карнітин - це амінокислота, яка природним чином знаходиться в організмі і відповідає за транспорт жирових запасів до клітин, де з них виділяється енергія. Питання лише в тому, скільки L-карнітину потрібно додати як добавку. В ідеалі спробувати, оскільки це зазвичай працює для моїх клієнтів, але є й ті, хто не відчуває його ефекту. Але це точно не просто маркетинг, люди пройшли б це вже давно, як це було більше 20 років тому;)
11:02 - Запитання Катки
Кава, навпаки, сильно підтримує схуднення, стимулюючи активність, стимулюючи збільшення активності серця і подальший кровообіг. Однак кава з більшим вмістом кофеїну (більша частка робусти замість арабіки) є ідеальною, або я використовую ізольований кофеїн у капсулах.
11:03 - Питання від: Яна
Привіт, ти можеш схуднути без ефекту йо-йо? Чи є гарантований спосіб? Дякую.
Привіт. Так, але це не втрата ваги. Це зміна способу життя на здорове, активне, різноманітне меню, регулярні спортивні заходи. Тоді спритність можна легко підтримувати;)
11:07 - запитання від: niksi
Привіт, я хотів би запитати, у мене також є проблема, що у мене целюліт, мені 20 років, я регулярно займаюся близько двох років, і це зовсім не покращується, я відвідую спортзал, тому займаюся силові тренування та кардіотренування. Я також намагаюся дотримуватися дієти відповідно. Однак я приймаю засоби контрацепції і читаю, що це спричиняє їх, і мені також можна успадкувати від матері. Чи можу я щось зробити? чи слід замінити або взагалі припинити контрацепцію, щоб її покращити? Або я вже загублена справа?:( Я досить злий, головним чином тому, що я намагаюся зробити підтяжку, а сука все ще на стегнах і дупі:( Дякую за пораду
Привіт. На вашому місці я б намагався далі, а не здавався. У мене було кілька жінок, які мали значний целюліт, і йому вдалося його повністю усунути, зменшивши частку жиру в організмі до здорового мінімуму (15-20 відсотків). Огляньтесь, спробуйте інші регулярні кардіозаходи (принаймні через день, якщо ви також можете ходити щодня - біг, позашляховик, плавання, їзда на велосипеді), а тренажерного залу вистачає 2-3 разів на тиждень максимум на годину. Раціон повинен бути багатий білками всіх видів і папайєю багато овочів. Швидко обмежте вуглеводи, їжте їх лише вранці та о десятій. Це точно рухатиметься таким чином;)
11:12 - Питання від: Gold
Привіт, я хочу запитати, я не знаю, як схуднути, тому що моя робота не дозволяє цього. Я працюю 4 дні на тиждень по 16 годин щодня, я цілий день сиджу в офісі. мав вправи і їжу також замовляв - щось робити ?
Ну, є, звичайно, закінчення, без яких просто не обійтися. Дотримуйтесь регулярних фізичних вправ, раціональної дієти в менших кількостях, не переїдайте і не усувайте стрес - це найнеобхідніші основи. Без них це можна зробити лише за допомогою скальпеля.
11:14 - запитання від: Верча
11:14 - питання зі скелі
Міріам надзвичайно чутлива до своїх ніг?
11:15 - запитання від Єви
Привіт, я новачок. У мене майже немає фізичних вправ, у мене сидяча робота, і я хочу почати жити здоровим і відвідувати тренажерний зал. Що ви рекомендуєте новачкові? Як мені почати тривати якомога довше?
Я рекомендую зв'язатися з тренером або принаймні з інструктором;)
11:18 - Запитання: Оплан
Коли мені було 19, я відштовхнув 95 кг на лаву після чотирьох років тренувань. Мені зараз 40 років, і дозвольте мені робити те, що я роблю, дозвольте мені спробувати те, що я намагаюся, поки що я не зміг побити цей рекорд. Однак мені вдалося кілька разів зрівняти. Як би ви порадили мені, як збільшити свій гормональний максимум, щоб один раз штовхнути понад 100 кг ?
Привіт, ти збуджуєш гормони, змінюючи тренування - мати з собою спаринг-партнера і випробувати різні техніки, тренди, вибухові повтори. Прийде;)
11:19 - запитання від Романа
Чи правда, що ми не повинні мати фруктів увечері? Це вже не велика крайність?
Це правильна рекомендація для людей, яких мені потрібно кинути. Інші не повинні соромитися.
11:21 - Запитання: Катаріна
Безумовно, так, у тренажерному залі та поза ними зазвичай проводяться курси вправ з цегли:) і загалом це дуже приємно та цікаво для пренатальної підготовки. Ідеально, якщо ви робите вправи до вагітності, але ви можете поступово починати робити вправи під час вагітності. Але знайдіть кваліфікованого та рекомендованого інструктора;)
11:23 - запитання Яна
Чи вважаєте ви, що краще займатися вранці на дешевому шлунку або ввечері? Або це має значення? Чому?
Вранці я рекомендую робити вранці лише легкі заходи, такі як плавання, легкі велосипеди, короткі (20-30 хв.) Пробіжки, в рядку. Фітко вимагає більше енергії, тому я вибираю це спочатку після першого прийому їжі. Це питання звички та налаштувань тіла, ми до всього звикли. Але те, що я писав вище, - це рекомендація для більш простого способу.
11:25 - Запитання Еріки
Які вправи ви рекомендували б людям, які мають сидячу роботу?
Сьогодні понад 70% людей мають сидячу роботу, тож 7-8 з десяти людей уже належать до цієї категорії. Тому я рекомендую кожному до або після роботи (іноді навіть під час роботи) витратити час на себе і годину на день, щоб присвятити своєму тілу та релаксації рухами.
11:27 - Запитання Гізки
Ви повністю уникаєте солодощів? Що робити, якщо ви втрачаєте апетит до солодкої або нездорової їжі?:)
Я не рухаюся, я тримаю їх у руці. Звичайно, мій смак солодкий, і я можу набрати вагу. Але я намагаюся компенсувати кожне таке «сприйняття» наступного дня (або навіть наступного) низьким споживанням вуглеводів, і буду його збалансувати. Це як принцип вуглеводних хвиль, знайдіть щось про це, і вам ніколи не доведеться уникати солодощів назавжди і надовго.
11:29 - запитання від Моніки
Чи їсть Мірка здорове харчування і чи займається спортом?:-)
Мірка харчується дуже здорово і зразково, особливо в період до і після вагітності і зараз під час годування папою таких же чудових речей, іноді це перевершує мій раціон:) Так що так.
11:30 - запитання від Стани
Чи тренувались ви під час практики з кимось, хто запав вам у пам’ять? Наприклад у вас був клієнт, який досяг найкращих результатів серед інших, або у вас був недисциплінований, який, незважаючи на те, що керував ним, хотів здорового харчування та фізичних вправ?
Безумовно, так, у мене були такі-то і я люблю згадувати десятки своїх клієнтів, незалежно від того, були вони вже успішними чи ледачими:) Ми завжди проводили якийсь приємний час разом, і я допомагав їм здійснити свою мрію, тому я вважаю, що застряг у пам’ять теж.
11:34 - запитання від Мартіна
Ви завжди займалися спортом і харчувались здорово? Або ви колись були такими, як ми - солодощі та жирна їжа від бабусі?:)
Насправді так, назавжди. У мене є чудові батьки, які разом з братами змалку водили мене до спорту, особливо батько - він довгий час був моїм взірцем, поки я його не наздогнав:) і мати знову тримала нас на землі:) І я насправді почав із цієї здорової дієти десь близько 18 років, коли хотів бачити більш вагомі результати. У мене це є і сьогодні, але, як я писав вище, я дуже люблю категорично нездорову їжу, але наступного дня я компенсую їх чистими порціями у вигляді менших порцій, овочами, я завжди п’ю тільки чисту воду, іноді чищу голод страйк (макс. 1 день).
11:39 - запитання від Мірки
Перехресне припасування в цьому відношенні є дуже дискусійним, але в принципі мова йде переважно про розвиток стану (сили, витривалості, вибуховості, спритності та багатогранності). Це революційна вправа, яка, однак, походить від фітнес-тренувань кількох видів спорту (важка атлетика, гімнастика, легка атлетика). Він має свої плюси і мінуси, як і все інше. Для початківців я рекомендую дуже хорошого інструктора і обов’язково вивчіть щось про це самостійно. Ви також можете підвищити свою фізичну форму за допомогою регулярного плавання, вбудованої корекції, бігу.
11:43 - запитання від Яно
Гаразд, подумайте, що в Словаччині нам вистачає таких освітніх подій, як Tesco, яка працює на все життя, інакше ви б прийняли їх більше?
Таких подій ніколи не буває достатньо, особливо в сьогоднішній сидячий та віртуальний час, коли люди мали імпульс, вони зустрічаються не так часто, як могли. Але я повинен виділити життєвий шлях Теско, а також інші подібні події, що я наполегливо борюся з цими недоліками, і вони досягають успіху. Цього року у співпраці з атлетичною асоціацією ми підтримаємо низку змагань та заходів для дітей та молоді, і багато батьків втратять духом, коли їхня дієта досягне незабаром після регулярних занять спортом, ніби йде по слідах наркотиків чи інших соціальних стежки.
11:47 - запитання від Марека
Гаразд, чи підходить тісто для зменшення жиру? Мені також цікаво, чи можу я мати білкові батончики і що бачити при їх складанні. Ну спасибі.
Зазвичай рекомендується зменшити споживання вуглеводів, що включає хліб та макарони (рис, картопля.) Зменшення, однак, не означає повного виведення, лише значне зменшення кількості, особливо якщо ми споживаємо занадто багато. Білкові батончики служать як 2 в одному - заміною звичайних солодощів та споживання білка. Вибираючи їх, я орієнтуюсь на частку білка - їх уже 50%, а решта повинна складатися переважно зі складних вуглеводів з повільним виділенням енергії. Кусайте німецьку марку Multipower, вони виробляють палички по 50 і 100 г;)
11:48 - запитання від: роман
Куди поїхати на відпочинок цього року:-)
Севасе, ще рано для цього:) Я, мабуть, проведу відпустку в нашому протеїновому снек-барі, який ми незабаром відкриємо:)
11:52 - Запитання Габріели Барінкової
Привіт Габіка. Ну, я частіше бився з ними з жінками. Або мова йде про більшу кількість жиру в цих частинах, і ви можете видалити його лише за допомогою регулярних кардіо-активностей (біг, плавання, катання на ковзанах, гірських велосипедах) і правильно встановленої дієти (більше білка, менше вуглеводів, більше овочів, менше фруктів, більше чистоти води, менше підсолоджуваного та алкоголю, більше рослинних продуктів, менше молочних продуктів .) Я класифікував би вправи наступним чином: зовнішній вигляд, присідання, ногі, хакендреп, динамічні стрибки на піднятому килимку, скакалка, атлетичний алфавіт, пробіжки по сходах .;)
11:54 - Запитання: Андреа
Привіт Андреа, повна основа - це присідання, у них багато варіантів, їх можна зробити з додатковим навантаженням (пляшки 5 літрів, дитина .), потім виглядає (кімната відпочинку), піднімаючи каструлю з землі в спирті на назад . Прикус;)
11:56 - Запитання Нелки
Якщо ви сумуєте за степером, то, виконуючи присідання, вправи для ніг і живота, ви більше не худнете. Зокрема, додайте в раціон більше білків (білки - будь то концентрати або з безкоштовної дієти).
11:58 - запитання від: sara
У мене надмірна вага 17 кг (173 см-82 кг) і проблеми з коліном. Що ви порадите. Ну спасибі,
17 кг - це не обмежуюча надмірна вага для спортивних занять, але суглоби врятують вас від наступних занять: роликові ковзани, плавання, гірські велосипеди, еліптичний тренажер.
12:02 - Запитання: роман
: DD Я знав, що це буде якась Габадура:) Можливо, ми щось зробимо у вересні;) У нас це працює, тому їдемо в поїздки;)
12:13 - запитання від Марека
кардіо вранці або ввечері?
кардіо вранці, (якщо ви робите постійні кардіо - тривалі дії з однаковою інтенсивністю). Але якщо ви робите кардіо в справжньому розумінні цього слова, чергуючи високу, максимальну та низьку інтенсивність з інтервалами, я рекомендую це рано ввечері, щоб ви не втратили брак енергії;)
12:23 - запитання від Марека
4-5 км можна управляти навіть щодня і без негативного ефекту, тому це не проблема. Якщо система вас влаштовує, і ви задоволені своїм тілом, як воно виглядає, то все в порядку.;)