світло

Макарони з тунця - це смачна і легка їжа. Тунець, або риба загалом, містять хороші жири омега 3 та омега 6 ненасичених кислот, які сприяють зміцненню здоров'я від імунітету до серцево-судинної системи. Ми пропонуємо вам 2 рецепти смачних макаронних виробів з тунця, які ви можете вживати під час схуднення, а також під час збереження ваги.

Рецепт макаронних виробів з тунця з моцарелою та помідорами чері

Цей рецепт не важкий у приготуванні, тому з ним впораються навіть новачки. Ви можете їсти цю їжу на обід або вечерю. Для цього рецепта ви можете використовувати будь-які види макаронних виробів (коричневі, спагетті, безглютенові, кастети).

Тобі потрібно: 1 упаковка макаронних виробів (400 - 500г), 2 банки тунця у власному соку (шматочки тунця), 1 більша цибулина, 1 PL оливкової олії або вершкового масла, 100 г моцарели, 10 штук помідорів чері, 0,5 кг морського або Гімалайська сіль, щіпка меленого перцю (за смаком).

Закип’ятити на макаронах воду, додати дрібку солі і дати закипіти. Коли вода закипить, вилийте в неї макарони і варіть на повільному вогні 7 - 10 хвилин, згідно інструкції (кожна паста може мати різний час варіння), змішайте її тут і там. Коли макарони стануть м’якими, вилийте їх і залиште в стороні. Наріжте цибулю і обсмажте на маслі або оливковій олії. Коли цибуля підсмажиться до золотистої скоринки, додайте залитий консервований тунець, чорний перець, сіль і перемішуйте на повільному вогні близько 5 хвилин, а потім додайте промиті та напіврізані помідори черрі і тушкуйте близько 3-4 хвилин. Потім можна взяти макарони, покрити їх соусом і додати зверху нарізаний сир моцарела. Для цієї пасти також можна використовувати інший вид сиру, крім моцарели.

Рецепт макаронних виробів з тунця з оливками та вершками

Цей смачний рецепт також підходить для схуднення, навіть якщо він містить трохи збитих вершків, це не так вже й багато енергії. Хоча схуднути, прийміть на обід ці макарони з тунця, зберігаючи свою вагу, ви також можете з’їсти їх на вечерю. Для цього рецепта можна використовувати будь-який вид макаронних виробів.

Тобі потрібно: 1 пачка макаронних виробів (пропелери, пальці, спагетті), 10 оливок без кісточок (у них може бути перець), 3 банки тунця у власному соку, 2 цибулини, 1 PL оливкової олії (екстра вірджин), 5 зубчиків часнику, 120 г м’якого сиру (оболонки, трикутники), 3 яйця, 1,5 столові ложки збитих вершків, щіпка чорного меленого перцю, 0,5 цл морської або гімалайської солі, 0,5 цл базиліка, 0,5 цл орегано.

Обсмажте цибулю, нарізану дрібними шматочками на золотистій олії, а в кінці додайте нарізаний дрібними шматочками очищений часник. Коли цибуля і часник прожаряться до золотистого кольору, додайте тунець і м’який сир і дайте все це з’єднати в однорідну масу. Він буде щільним і безформним, не бійтеся рухатися далі. Потім до цієї маси додайте всі спеції, розбиті яйця, оливки, нарізані на польку, і перемішуйте масу, поки яйця не «зваряться». Коли яйця здаються готовими, додайте збиті вершки і дайте всій масі трохи проваритися. Потім ви можете додати цей соус до макаронних виробів, або можете змішати приготовані макарони безпосередньо з цілим соусом. У верхню частину цих макаронних виробів можна додати трохи тертого твердого сиру.

Натисніть тут, і ви знайдете 3 рецепти інших страв з макаронних виробів, які смачні, прості та придатні навіть під час схуднення.