beny_1802 dik dik dikk ... noo nejiacvcc sa tesii mmm asii jaaa noo aleee sakkk .hmm ... ale aj takk este by sommmm chcell poracovatt na svalli a takkk just dufaaam ze my my to
Капш beny: так це супер! tesime sa s teboooou!
лалалалала тобто головним чином. Вага - це просто цифра. Набагато важливіше те, як ти виглядаєш і як почуваєшся
beny_1802 cawteeeeee….
два місяці, коли я не був тут, були ууузаснеееее, але вони не повірили блуду, хоча моя вага така ж, як і раніше, але моє тіло виглядає набагато краще.
beny_1802 спасибі і kkedd трохи більше відповідає цим кілограмам, але все одно дякую
Ytak benyL це здорово, вітаю
beny_1802 але для мене це принаймні мало, але все одно дякую
іваза beny: великий занепад, вітаю
beny_1802 ahojteeeeeeeeeeeeeeeee …………
через довгий час я починаю знову, але все ще близько 3 кг лахсії
Сподіваюся, ви допоможете так само, як і передтиммммм, але ми побачимо
takze zacinaaammm
beny_1802 Що ж, я шукатиму, коли щось знайду, тому повідомлю вас
іваза Бені: приємно, що ти пройшов .
Скільки Kj ви не спалите, головне, що ви рухаєтесь. Але ви можете знайти таблиці того, скільки Kj спалено в різних видах діяльності. Спробуйте Google.
beny_1802 не втрачай, я трохи пригнічений, і я також викинув 1кіло від своїх нервів: ха-ха, це мене трохи заспокоїло ... ... як ти не знаєш занадто багато енергії, яку я спалюю піднімаючись сходами.
тому що вчора я був силосом песо до сьомого, і я все ще не втомився
іваза Бені: точно не здавайся, після витоптування є право на чергову спробу. Тож гарненько вставай і рухайся далі. До фінішу у вас 12 фунтів, це що? Тож 20 - 30 тижнів зусиль, і це такий короткий час, що ви будете бігати, як вода, прибираючи овочі та пакуючи їжу наступного дня.
аполенка beny_1802: не здавайся. Не хвилюйся, залишайся тут, і ти будеш штурхати ногами один раз. У всіх нас є такі періоди. Я теж помахав рукою, і все ще роблю. Ну що, я божевільний? Ні, я почекаю, поки він знову мене ввімкне. Тож не здавайтесь. Хто чекає, той побачить. Ми не всі однакові.
тинушка так що ... це було не найрозумніше, але кожен із нас точно не встигне встигнути ... принаймні, для чогось, я знаю, що це не лестить, але світ за це не зруйнується ... приємно, що ти це зрозумів, але ти треба підняти голову і рухатись далі ... а ти підеш ... у неї ... ну я збираюся врятувати крихти для захисту, щоб вони мали ...
beny_1802 тіні. У мене навіть не так багато проблем, просто іноді це просто не витримує, наприклад, як я вже згадав про це торжество, яке я не залишив і з’їв: 5 бутербродів, торт і навіть велика малина ... ………… .це жахливо ……….
beny_1802 tinuška: Я спробую, я просто не знаю, скільки ми протримаємося
і я також надаю підтримку, яку ми надаємо, і я намагатимусь вас не розчарувати
тіні привіт Бені, що відбувається . Я думаю, занадто багато речей, тому зосередження на схудненні для вас занадто багато. Але не прощайтеся з нами, ви не думаєте, що вам потрібно бути на сто відсотків знизу протягом дня. Намагайся пити якнайкраще, хоча б стільки, скільки знаєш, не хвилюйся, це буде йти повільно...
тинушка Бені Неблбні…. ви не повинні здаватися, ви вже почали ... не робіть цього ... тоді вам буде шкода, і це буде ще гірше ... Я знаю, мій власний досвід ... ми тут для вас, ви можете поговорити з нами ... не т кинути тут ту.
beny_1802 Я, мабуть, працюватиму з вами
взагалі, і нам не вдається ні їсти, ні дотримуватися питного режиму, і все ще в багатьох речах ...
це мене повністю пригнічує, і тоді я навіть не можу сконцентруватися на жодній роботі, тому що моя голова була страшенно болюча, я б, мабуть, кинув її
beny_1802 ну, сподіваюся, ні, але побачимося вранці на вазі
Капш beny: ну чудово, то, можливо, це не була така катастрофа ...
beny_1802 Ну, я сподіваюся, що це так, але я намагаюся слідувати всьому, що було описано тут, тому не повинно мати значення, навіть торт, який був на цьому святкуванні, був принаймні одним хорошим прямо з яблук.
Капш Бені: але тим більше жирів іноді працює. це також багато в чому залежить від того, скільки жиру ви з’їли сьогодні. так що, можливо, це було багато по одній штуці за раз, але разом цілий день це залишалося нормальним ...
beny_1802 але newadi завтра я буду мати скорочення день я буду мати тренінг день завтра таким чином я сподіваюся це не завадило багато
Капш beny: ну, ти повинен про це забути. адже майонез - це сам жир і олія, але ми знаємо, так? якщо ви хочете тріску, купуйте заморожену, спечіть її або готуйте. порвіть його на шматки, влийте йогурт, додайте нарізаний огірок кислий, гірчицю та коджаємко за смаком і у вас є. і я також їм подрібнений лосось, але вони повністю просочуються через сито, поки вони більше не хочуть проходити крізь них.
beny_1802 Я не їв його на тій вечірці, а їв зараз вдома
зузка-лілія Бені, якщо ти вже їв його на цьому святкуванні, то тобі може бути все одно
beny_1802 Так саме
Капш Бені: і що тріска в майонезі, а лосось в олії?
beny_1802 це таккі зеее одна ємність розділена на дві частини, а в одній лосось, а в іншій тріска і d також змішується
сьогодні я був справді гнилий, бо мій друг влаштував вечірку, і це було нестерпно
Я з’їв все в купу
Капш beny: лосось у трісці, ось що?
beny_1802 pomocccc.
ти не знаєш, чи можна мені лосося в трісці.
beny_1802 ага мені мені це вдалося: D
beny_1802 ага ні дік
Капш beny: вгорі праворуч на швидкій навігації є "як вставити підпис".
beny_1802 Новичок тут, хтось, коли я створив, у мене також є те, що у вас під новинами на tommata, написано про те, якої ваги ви хочете досягти або що
beny_1802 Я знаю, але зараз я можу собі це дозволити, бо мав сухий смак на сніданок (бо ми не хотіли нічого готувати
аполенка beny_1802: отже, ти поставив вакуумну бомбу. Білі йогурти з папайї і в гіршому випадку їм довелося. Полуничний йогурт (тобто загалом ароматизований) має багато ароматів і, порівняно з білим, також KJ.
beny_1802 Ну, я цього не знав, але зараз я їжу полуничний йогурт (на якому вино не є енергетично цінним), і в ньому є три маленькі кавові ящірки.
аполенка beny_1802: їм довелося купувати ні. Якщо так, змішайте його зі звичайними пластівцями. Оскільки в сухофруктах та горіхах багато КДж.
beny_1802 у нас був будинок буквально вчора, але у мене також були сухофрукти (банан, родзинки, і я не знаю, що те саме, але його не можна їсти знову, тому що 100 г продукту мають 1770 кДж, а мішок 500 г! так 8850 кдж майже втратив мене від цього значення
Капш beny: привіт, люди також дивляться на мене цнотливо, коли я продовжую носити власну їжу і не їм те, що вони роблять. або коли ми йдемо на піцу, і я вибираю курячий салат. і коли я розпакую те, що вони щойно втратили, можливо, їх смак пройде.
інакше овес справді чудовий. ви можете змішати їх з гречкою та соєю та сухофруктами (або!) з горіхами і створити власні мюслі.
Минулого ранку у мене було 50 г вівсяної каші з 20 г родзинок і два заняття, і я навіть не думав про їжу протягом трьох годин. але це зробило мене добре після довгого часу ...
beny_1802 Ну, тоді людина щодня дивиться на ці цінності і раптом дізнається, що всі говорять про те, скільки kj
аполенка beny_1802: тож подивіться на тих, кого ви не знаєте.
beny_1802 Я вже використовував його тут, але зараз не використовую майже жодного, бо знаю напам'ять цінність деяких продуктів
аполенка beny_1802: насолоджуйтесь переглядом та обчисленням енергетичних значень. Кожен користується різним калькулятором. Я особисто flora.cz. Там ви знайдете майже всю їжу. Тож подивіться на значення конкретного - w www.flora.cz w .
beny_1802 будь ласка, і я не знаю, як весь пакет може мати енергетичну цінність.
аполенка beny_1802: це залежить від того, що ти думаєш. Але в основному ви можете помістити їх у йогурт. Гречка корисна як суп замість макаронів. Гречка, як правило, дуже корисна для очищення судин та їх гнучкості. Якщо ви любите горіхи, соєві пластівці дуже корисні. За смаком вони нагадують арахіс, а також хрусткі. Моя дочка їх знає напр. їжте поодинці просто як маскарад.
beny_1802 тож я куплю два пакети: D інакше що це ?
аполенка beny_1802: також може бути в Теско. І я думаю, що приблизно 30, -, значить, 1 євро вам підійде.
beny_1802 але в моєму районі також немає магазинів, але я сьогодні подивлюсь на tesca і супермаркет, якщо там теж чогось немає, інакше ви не знаєте, скільки це коштує?
аполенка beny_1802: вони, як правило, мають такі речі в магазинах здорового харчування, або ви можете знайти досить багато в Кауфланді.
beny_1802 Її можна купити звичайно в їжу, тому що я ще не бачив цих пластівців у нас в країні
Капш Бені: ну цих кукурудзяних пластівців не так багато. він видає себе за альтернативу вівсяній каші в рекламі (щось на кшталт пластівців для сніданку), але взагалі не має нічого спільного ні з поживної, ні з бідної точки зору.
a v com nemas rad ovsaky? бо я їх теж не любив, що це щось сухе, гладке, колюче, огидне. а потім Айлін також порадила мені органічну хрусткість, і вони справді чудові. безпосередньо псоріаз. це:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
також гречка:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
і вони також повинні ... абревіатура вселяке ...
м http://www.zdravyzivot.com/e-shop/select.php м
Я можу рекомендувати як людину, яка абсолютно не любить вівсянку - все, крім цих ...
beny_1802 соромно, я спробую десь шукати
Мері Тож, на жаль, я цього більше не знаю ...
beny_1802 але ні, якщо ми розмістимо сторінку, де я можу завантажити версію 2003 року, тоді я її завантажу
Мері і у вас є принаймні версія Excel?
beny_1802 але я не знаю, як там знайти, там все можливо, але макросів немає
Мері Ну, чи потрібно вмикати макроси - чи є у вас версія Excel? Якщо у вас така версія 2003: Tools-macro-security- час до середнього, гаразд, і вона піде…
beny_1802 але краще ....... ви також їли кукурудзяні пластівці, тому що я не люблю овес, тому я замінюю їх кукурудзяними пластівцями
Капш beny: немає відомостей на www.flora.sk w або w www.flora.cz w. . добре також w www.obezita.cz w
beny_1802 але є ще одна сторінка, де ти це можеш відчути, ти не знаєш?
Капш beny: no vidis, so s vydaj si ratat nepotrebujes…
ну, я не буду допомагати вам з макросами, можливо, діти, які їх використовують, порадить вам ...
beny_1802 я і спортсмен. так що це, мабуть, ні, але я завантажив папу, але я новачок у тому, як налаштувати макроси або як це ще називається
Капш але я спробую, але я не можу підрахувати, скільки днів я десь спалюю енергію?
і вам щось потрібно? немає жодних причин коригувати добове споживання кДж відповідно до витраченої енергії, якщо ви не зайва суперспортивна людина ...
beny_1802 але я спробую, але я не можу підрахувати, скільки днів я десь спалюю енергію?
іваза Бені: якщо ви плануєте їжу заздалегідь, це не може з вами трапитися. Ви просто збільшитесь, зменшитесь, щоб це у вас вийшло
beny_1802 НІ, Я ЗРОБУ ЧЕРЕЗ ПОРБЛЕМУ, Я НЕ БУДУ обчислювати це навіть за тиждень наперед, але я все-таки з’їдаю, наприклад, 6000 кДж і витрачаю всього 4000 кДж протягом дня після?
Капш beny: звичайно, як ще ти хочеш знати, скільки ти з’їв? тоді ви можете їсти навіть після 5-6, достатньо, щоб увечері випити і збільшити білок і зменшити вуглеводи, щоб одного дня ви з'їли 5000 кДж у співвідношенні 50B/20T/200S (що є малим kj, B, T і багато S), а на другий день 8000 кДж у співвідношенні 120B/70T/250S (що багато всього). і це має бути 5500-6500кдж і BTS у співвідношенні 2: 1: 3 (приблизно). і повірте, обидва дні ви будете відчувати, що були бичачим зразком для наслідування. таким чином, одна нормальна порція макаронів або яловичини може спокійно струсити її ...
бо це зовсім не складно. або робіть їдальню заздалегідь і розбирайтеся, коли у вас є час на тиждень заздалегідь, або робіть це постійно. або на веб-сайті flora.sk (.cz), або ви можете завантажити програму papu.xls (excel) тут, або звичайно тупо пишете її в журналі (наприклад, мені). це займе у мене макс. 10 хв ...
beny_1802 ага, і тепер я повинен розрахувати, що я з’їдаю першим у цих таблицях?
іваза beny: w www.flora.cz w, w www.flora.sk w - є сторінки, де ви можете знайти енергетичні таблиці.
В - білки
S - вуглеводи
Т - жири
beny_1802 Я прочитав тут майже все, але що таке флора та bts, то це nwm
Капш beny: звичайно, я теж це роблю. у нього є хороша коробка, тому вона не проллється ...
а з ротангом загалом проблема не в ... kj виходить мені з голови, але з bts це складніше. його потрібно записати в зошит або викинути у флору або папу ...
beny_1802 але я п'ю кислоту лише за межами дому, коли я назовні і так далі ……………….
але я намагаюся зрозуміти, скільки має kj, але я не знаю, як розрахувати, скільки я з'їдаю kj на день і скільки витрачаю, і я все ще не дотримуюся цього і НЕ РЕГУЛЕНТНЕ ЗАСІДАННЯ
Капш beny: Ну, ти замислювався, якими були мої цінності? тому що коли я розводжу в ньому 200 мл ароматизованої закваски та 200 мл молока, це 900 кдж, що є цілком пристойною закускою. якщо мені довелося вибирати між цілою солодкою чи білою закваскою (або великою) та звичайним ситним обідом із шматочком м’яса, то я точно не потягнуся до закваски ...
beny_1802 мені не створює проблем випити навіть велике відбілювання білої кислоти (але лише іноді у мене виходить шлунок), але мені доводиться пробувати і з розведеною
Капш Бені: але краще пити білий. але мені боляче від білого, наприклад (смак кислого молока дає мені шлунок), тому кислу кислоту розбавляю 1 до 1 звичайним молоком ...
beny_1802 білий. Я п’ю полуницю, але коли треба, п’ю і білки
Місятко 29 Звичайно, у мене це на оловранті чи на якійсь вечері. Або коли я в місті і зголоднію, куплю його по маленькому і вип’ю. Але тільки білий.
beny_1802 велике спасибі, це допомогло, бо я вже щось переглядав у мережі, але це було дуже вимогливо.?
Капш beny: w www.trener.sk w та w www.sportujeme.sk w
beny_1802 новинка на якійсь сторінці, де вони тренуються на підтягнутому м’ячі. якщо хтось мені порадить, буду дуже вдячний
beny_1802 Я вже знаю, що тут є й інші хлопці, бо я багато чого читав із нічого ...... велике спасибі, і я бажаю того самого
тіні Бені, чудово, що ти започаткував тему і маєш перші успіхи . Я стискаю пальці, ти тут не єдиний, є ще і карабінер, спархок, халуза та інші хлопці, навіть для схуднення дакті. . Зачекай.
beny_1802 дякую ... .Спробую, але я рада, що схудла, хоча всього 3 кг
MareKika привіт, не хвилюйся, ти тут не єдиний хлопець, я впевнений, хлопці тобі передзвонять Добре, що ти започаткував тему, просто наполегливо ... Я стискаю пальці
beny_1802 Здравствуйте……
не сердься, що я розпочав нову тему, але ми її не дали. Я, мабуть, тут для деяких хлопців, тому що я не бачив, щоб інші писали тут, але я також хочу щось поділитися. до інструкцій на різних сторінках, але нічого не допомогло, тому я вирішив прочитати деякі статті Міри Веселе та людей, які вже встигли схуднути. Раптом ми зрозуміли, за 2 дні я схудла на 3 кг, здавалося, трохи занадто але я був щасливий. тепер вже 5 днів, як я тримаю процедуру, і вона покращується, хоча вона становить лише 0,5 кг, але це також щось, це, мабуть, зустріч, якщо ми напишемо комусь тут, і я розповім вам, як це буде далі
вік: 14 зріст: 168 см вага: 77 кг, а я хочу досягти: 60 кг