Дієтичний менталітет включає стільки ідей і думок, які заважають нам мати хороші стосунки з їжею, з нашим тілом і, як правило, шкодять нам більше, ніж допомагають. Незважаючи на те, що існують дієти, які виходять на ринок майже щотижня, і які обіцяють принести вам результати за короткий час, а в кінці - вражаючий організм, реальність така, що ожиріння, як правило, є високим, принаймні в країнах як Сполучені Штати та Мексика (OECD, Звіт про ожиріння 2017 р.).

дієт

Чи не здається вам дивним, що при такій кількості дієт проблеми ожиріння продовжують наростати, а не зменшуватися? Так багато людей, що ви не можете робити це неправильно, швидше я думаю, що щось не так у стратегії, яку ми використовуємо для схуднення.

Навіть незважаючи на те, що проблема є небажання, чи ти так думаєш проблема у вас Оскільки ви не змогли цього досягти, незважаючи на те, що спробували сотні дієт, правда полягає в тому, що нічого далі від реальності немає. Зазвичай ми чуємо від лікарів або дієтологів, що рішення ожиріння полягає в тому, щоб люди дотримувались дієти, закривали рот і переставали їсти, але є багато інших речей, які вони не враховують, наприклад, психологічний, емоційний та фізичний ефект що викликає сидіння на дієті.

Сьогодні я поділюсь з вами деякими наслідками дотримання такої дієти настільки довго, як це шкодить вашому здоров’ю та вашому тілу, тому що дуже важливо, щоб ми перестали думати про цю дієту, якщо насправді хочемо відчувати і добре виглядати.

Вплив дієт на ваше тіло, розум та емоції

Дієта на дієті - це спосіб голодувати ваше тіло, навіть якщо ви думаєте, що це для країн та населення, які справді мають серйозні економічні проблеми, правда полягає в тому, що для вашого тіла це спосіб не їсти, а ваше тіло та ваш розум Вони реагують на низьке споживання поживних речовин. Отже, коли ви нарешті даєте своєму тілу щось з'їсти, ви робите це в неконтрольований Y відчайдушний (Більше я запевняю вас, що після першого укусу того, що ви їсте, ви більше не насолоджуєтеся відчуттями та їжею).

Неконтрольоване вживання їжі - це нормальна реакція на те, що ваше тіло відчуває як голод, або на те, що ви пережили надзвичайні дієти. Навіть якщо після того, як ви їсте і порушуєте дієту, ви думаєте (або вони змушують вас думати, що у вас немає сили волі), насправді те, що відбувається, є абсолютно природною реакцією вашого тіла та вашого розуму на дієти.

Деякі дослідження, які показують справжній вплив дієт на ваш організм, і, повірте мені, вони далеко не змушують вас схуднути:

У 1986 році було проведено дослідження з метою визначення впливу дієти та ефекту йо-йо, тобто коли ви худнете, а потім повертаєте її. Дослідження проводили на щурах, де в першому циклі їх обмежували їжею, а в другому циклі їх ще більше зменшували, що годування.

У першому циклі щурам знадобився 21 день, щоб скинути 131 грам, вдруге - 46 днів, щоб скинути стільки ж ваги. Тобто було встановлено, що метаболізм сповільнюється з кожним дієтичним циклом, але це було не найгіршим результатом цього дослідження, проте ефект набору ваги після дієти набагато більший.

У першому циклі дієти я приймаю їх 29 днів набирають втрачену вагу, але у другому турі я беру їх лише 10 днів набирайте цю вагу.

Був зроблений висновок, що після неодноразового схуднення та набору ваги тіла щурів ставали більш стійкими до схуднення і набагато більше шансів повернути втрачену вагу.

Ви можете подумати, що це не має нічого спільного з нами, людьми, але в іншому дослідженні UCLA було виявлено, що Від 33% до 66% учасників дієти набирали більше ваги, ніж втрачали під час дієти (Guise, 2016)

Багато досліджень показують, що спроба схуднути, обмежуючи їжу, впливає на наш метаболізм і хімію мозку.

Ці біологічні хімічні речовини, які допомагають регулювати апетит, також безпосередньо впливають на ваш настрій та ваше психічне здоров’я, фізичну енергію та наше сексуальне життя. (Евелін Трібол, 2012)

Група дослідників з UCLA оглянув 31 дослідження довгостроково про дієти і дійшов висновку, що дієти були послідовним предиктором збільшення ваги, оскільки принаймні дві третини тих, хто дієт, набрали більше ваги, ніж втратили. (Евелін Трібол, 2012)

Згідно з 5-річним дослідженням, було зроблено висновок, що підлітки, які дотримуються дієти, ризикують мати надмірна вага, порівняно з підлітками, які не дотримувались дієти.

На закінчення: під час дієти ваше тіло та клітини не знають, що ви навмисно обмежуєте кількість їжі, тому ваше тіло переходить у режим виживання, де ваш метаболізм сповільнюється, а харчова тяга посилюється. І після кожної дієти, яку ви робите, ваше тіло вчиться і адаптується, що призводить до того, що ви набираєте більше ваги.