Все, що потрібно знати про пресотерапію
Написав: пресотерапія 3 січня 2013 року
Щодня ми отримуємо кілька запитів електронною поштою з однаковими запитаннями:
Скільки кілограмів я можу втратити за допомогою пресотерапії? Чи рекомендували мені пресотерапію для схуднення ... де я можу робити кілька сеансів? Скільки часу потрібно, щоб скинути 10 кілограмів за допомогою пресотерапії?
І наша відповідь однакова:
ПРЕССОТЕРАПІЯ НЕ СУЖА!
І оскільки ми перебуваємо в середині "гігантської оргії" різдвяних свят, ми б хотіли, щоб ви подивилися наведену нижче інформацію, перш ніж сідати за стіл, що може бути дуже корисним.
Дуже корисна інформація до, під час та після різдвяних свят:
1.-Формула, щоб отримати свій Індекс маси тіла (ІМТ):
ІМТ = вага/(зріст) * (зріст)
Приклад: якщо ви зростаєте 1,62 метра і важите 63 кілограми: ІМТ = 63/(1,62) * (1,62)
63/2,63
Ви: ІМТ = 23,96
Відповідно до діапазону ІМТ: менше 18 = недостатня вага
Між 18,1 і 24,9 = нормальна вага
Між 25 і 29,9 = Надмірна вага: ПОПЕРЕДЖЕННЯ !
Більше 30 = ожиріння: МАКСИМАЛЬНА ПОВІДОМЛЕННЯ !
2.- Обчисліть свій Ідеальна вага:
PI = (висота - 152,4)/2,54) * F1 + F2
Для чоловіків F1 = 2,7 та F2 = 47,75
Для жінок F1 = 2,25 та F2 = 45
Для персональних консультацій пишіть нам на [email protected]
Примітка: Висота вказана в сантиметрах.
3. - Формула для обчислення вашого Відсоток жиру в організмі:
% Жиру = 1,2 х ІМТ + 0,23 * Вік (роки) - 10,8 * Стать - 5,4
Примітка: Секс: для чоловіків 1 та для жінок 0.
5. - Знайте калорії, які ви можете спалити на основі фізичної активності що ви робите, дивлячись на цю таблицю:
Завдяки всім цим параметрам ви зможете скласти уявлення про те, чи потрібно вам худнути чи ні, і яким дієтам та фізичним навантаженням можна дотримуватися для досягнення своєї мети.