Медична організація-колегіал (OMC) та Фонд Ковача представили XIV видання Кампанії з профілактики болю в спині серед іспанських школярів під гаслом "Рухайся, щоб не боліло", в якому важливість виконання фізичних навантажень для запобігання майбутні болі в спині та надмірна вага шкільного приладдя, яке діти носять у рюкзаку в епоху, коли переважають цифрові носії інформації, ставиться під сумнів

вага
"Необхідно зменшити вагу шкільного матеріалу для дітей, що є недоречним, надмірним і не виправданим", - заявив президент Колегіальної медичної організації (ОМК) д-р Хуан Хосе Родрігес Сендін під час презентації кампанії у штаб-квартира медичної корпорації, разом з д-ром Франциско Ковачсом, директором Іспанської мережі дослідників захворювань на спину (REIDE) та відділом задньої частини Ковача з лікарні університету Монклоа.

Обидва лікарі також попередили про збільшення сидячих звичок серед іспанських школярів та підкреслили важливість постійної фізичної активності для запобігання хворобам спини в майбутньому, беручи до уваги наукові дослідження, які показують, що фізична активність у дитячому віці необхідна навіть для того, щоб набувати хребта його остаточна форма.

Крім того, регулярні фізичні вправи знижують ризик захворювань спини та збільшують ймовірність того, що, якщо біль з’явиться, вона буде коротшою і менше заважатиме повсякденній діяльності.

Однак сьогодні основні варіанти дозвілля для дітей та підлітків пасивні та не приносять користі їхньому загальному здоров’ю та спині. Граючи у відеоігри на різних пристроях (мобільні телефони - згідно з опитуванням дітей та відеоігор NPD Group за 2015 рік, вони проводять в середньому 6 годин на тиждень, граючи зі своїми мобільними; планшетами та комп'ютерами) або дивлячись телевізор, стає все більш поширеним серед на шкоду фізичним вправам, традиційним видам спорту та ігор, які передбачають фізичні навантаження.

І крім того, що прищеплюють нездорові звички дозвілля, пасивні розваги ускладнюють розвиток м’язів, що збільшує ризик страждання від болю в спині в короткостроковій та довгостроковій перспективі; наукове дослідження, яке прослідувало велику когорту підлітків протягом 25 років, показало, що ті, хто страждає від болю в спині в молодості, мають більший ризик хронічного болю в спині, як дорослі.

Щорічний звіт Національної системи охорони здоров’я за 2015 рік показує, що 12,1% дітей у віці до 14 років сидять у нерухомому стані і не займаються фізичними навантаженнями у вільний час. Насправді частота захворювань на спину зростає після 10 років, і 51% хлопчиків та 69% дівчат у віці від 13 до 15 років вже страждали нею.

Представляючи кампанію, доктор Родрігес Сендін також наголосив на необхідності шкільних меблів, адаптованих до віку та зросту дітей. "Прикидаючись сидіти, - стверджував він, - усі діти в однакових розмірах стільців посилюють біль у спині". На його думку, необхідні регульовані стільці, і він сказав, що формула для досягнення цього полягає в тому, щоб батьки наполягали на цій вимозі до шкільної влади.

Щодо важливості фізичної активності, він наполягав на тому, що вона не тільки необхідна як альтернатива малорухливому способу життя і як запобіжний захід для майбутніх недуг, але й те, що "відсутність фізичних вправ", запевнив він, у багатьох випадках призводить до збільшення тривожності. надмірне вживання їжі з калоріями, що викликає ожиріння в майбутньому ".

Він відстоював необхідність дітей робити фізичні навантаження принаймні два рази на тиждень і наполягав, що це прямий обов'язок батьків, незалежно від освітньої політики. "Обсяг шкільного приладдя та меблів, - сказав він, - залежить від третіх осіб, однак батьки несуть відповідальність за те, щоб діти займалися фізичними вправами і не проводили години перед телевізором" і додав, що "помилки, допущені іншими марне вибачення, щоб уникнути того, що ми маємо робити ".

Він також наголосив на важливості вигнання помилкових переконань щодо рекомендацій щодо постільного режиму, коли стикаються із захворюванням м'язів. "Багато років лікарі робили помилку, рекомендуючи постільний режим, але наукові дослідження показали, що більший ступінь м'язової активності, коли біль дозволяє це, є більш ефективною", - сказав він.

Подібно до цього, доктор Ковач зазначив, що науково доведено, що найефективнішим заходом запобігання хворобам спини є фізичні вправи, які допомагають “розвивати потужні, стійкі та скоординовані м’язи, що захищають решту тіла. хребта і зменшує навантаження, які він підтримує ".

За словами доктора Ковач, "діти повинні постійно займатися спортом, який їм подобається, для зміцнення м'язів спини та запобігання недугам у майбутньому".

Щодо ваги шкільного приладдя, він запитав, чи продовжують діти носити паперові книги в середині цифрового століття, коли ми звикли поводитися з електронними носіями. "Кількість книжок, які несуть діти, вага та вартість, додані до меблів, які не пристосовуються до їхніх потреб, і відсутність інтересу батьків країни до вжиття заходів для цього є нестерпним". сказав доктор Ковач, який додав, що ця "відсутність інтересу обумовлена ​​тим, що це не економічно вигідно".

Враховуючи це, він попросив співпраці ЗМІ для передачі цих повідомлень та викриття ситуації. "Ми повинні підвищити обізнаність серед громадян і вигнати помилкові переконання, і для цього засоби масової інформації є надзвичайно важливими, враховуючи незацікавленість та рішення політиків".

Мультфільм спини; перевірена ефективна профілактична кампанія

Науково доведено, що ця профілактична кампанія серед іспанських школярів у віці від 8 до 12 років є ефективною. Він включає нове видання Tebeo de la Espalda, яке навчає та надає школярам основні знання для здоров’я спини та основні заходи профілактики.

Мультфільм був зроблений ілюстратором Адольфо Арранцем із привабливими та зрозумілими віньєтками. Її можна безкоштовно завантажити з веб-сторінки "Де ла Еспальда", з якої 27 517 користувачів Інтернету завантажили видання 2015 року, та з веб-сайту організації "Медика Колегіял" (www.cgcom.es).

Серед рекомендацій, зібраних у мультфільмі "Спина", виділяються наступні:

Зменшіть вагу шкільного приладдя. Рекомендується, щоб вона не перевищувала 10% маси тіла, хоча часто перевищує 30%. Встановлення шаф у школах, розподіл книг на томи або узагальнення викладання на електронних носіях допомогли б досягти цієї мети.

Правильно транспортувати шкільне приладдя. Фахівці рекомендують використовувати рюкзаки з колесами. В іншому випадку, дитина повинна носити рюкзак відносно низько, в поперековій області, якомога ближче до тіла і утримувати його на талії, щоб запобігти хитленню.

Адекватні шкільні меблі. Наукові дослідження показали, що біль у шиї та спині частіше виникає, коли підлітків змушують носити меблі, не пристосовані до їх зросту. В ідеалі, у пубертатному віці, коли є великі різниці у зрості учнів того самого віку, стільці повинні регулюватися по висоті. Крім того, бажано часто міняти позу і вставати кожні 45-60 хвилин (якщо лише зробити кілька кроків).

Фізичні вправи та спорт продовжувались змалку. Практика фізичних вправ, принаймні два рази на тиждень, прищеплює здорові звички на все життя, розвиває силу та м’язову координацію учня; і підвищує стійкість хребта до надмірних навантажень.

Уникайте постільного режиму. У разі болю в спині не слід відпочивати в ліжку, оскільки це полегшує подовження болю та можливу його повторну появу в майбутньому. Якщо біль змушує вас лягти, вона повинна бути якомога коротшою; через 48 годин стійкого відпочинку сили і м’язовий тонус втрачаються.