Чи регулярно ви приймаєте кальцій з доброю совістю, що лікуєте остеопороз? Ми повинні вас розчарувати. Ви робите це непотрібно. Кальцій сам по собі вам не допоможе, а лише його поєднання з двома вітамінами!

кальцію

Що спричиняє зниження рівня кальцію?

Кальцій - основний будівельний матеріал кісток, але він також відіграє важливу роль у діяльності серця, м'язів, нервів та згортанні крові. Коли рівень кальцію в крові падає, організм поповнює його з кісток. Таким чином, кістки є сховищем кальцію, звідки організм приймає його, якщо це необхідно. Це робить кістки більш пористими, крихкими, збільшуючи ризик переломів. Результат - остеопороз.

Все, що вам потрібно - це кальцій у вашому раціоні?

Найсумнішим є той факт, що Кількість жінок, які борються з остеопорозом, все ще збільшується, і лише невеликий відсоток із них призначив правильне лікування.!

"Сучасні сучасні жінки підраховані і знають, що їм слід звертати увагу на достатнє споживання кальцію, але мало хто з них знає, в якій комбінації слід використовувати кальцій для засвоєння там, де він є, тобто в кістки і зуби", - попереджає ендокринолог MUDr. Дагмар Прокешова.

Щоб Кальцій, що зберігається безпосередньо в кістках, потребує вітаміну D3, але згідно з останніми медичними знаннями також вітамін K2, який кальцій направляє саме туди, куди нам це потрібно - до кісток і зубів.

Важливо вміти правильно поєднувати їжу та максимально покращити придатність споживання кальцію. Не бажано поєднувати продукти з високим вмістом кальцію та жиру, багато клітковини та напої з високим вмістом фосфору.

Вітаміни K2 і D3 спрямовують його

Щоб забезпечити баланс в організмі, нам потрібно направляти кальцій туди, куди він корисний для організму, і нам потрібна правильна комбінація кальцію, вітаміну К2 і вітаміну D3. Хоча вітамін D3 забезпечує фактичне всмоктування кальцію в кров, вітамін K2 забезпечує надходження кальцію туди, де це необхідно, тобто до кісток і зубів.

Що таке вітамін К2?

K2 - це жиророзчинний вітамін, який допомагає підтримувати здорові кістки і, ймовірно, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Завдяки вітаміну К2 кальцій надходить безпосередньо в кістки та зуби, де він необхідний і не зберігається в судинах і тканинах. В організмі людини кістки постійно формуються і руйнуються. Остеокальцин необхідний, щоб кальцій правильно накопичувався в кістках і щоб кістки були якісними. Остеокальцин здатний пов'язувати кальцій і правильно його формувати і формувати лише за умови достатньої кількості вітаміну К2 для його активації.

Вважається, що іншою важливою роллю вітаміну К2 є профілактика раку шляхом активації білків, які контролюють ріст клітин в організмі. Дефіцит вітаміну К2 може також сприяти величезному збільшенню серцево-судинних захворювань, остеопорозу та раку, що ми спостерігали протягом останніх десятиліть. Однак отримати цей вітамін з раціону часто проблематично, оскільки він виробляється лише певними типами бродильних бактерій. Вітаміну К2 не надавалося великого значення після його відкриття, і тому він був нещодавно предметом досліджень. Вважається, що вітамін К2 здатний вимивати жирові відкладення та відкладення кальцію з судин, а отже, безпосередньо діє на зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Що таке вітамін D3?

Ми також називаємо вітамін D3 сонячним вітаміном, оскільки ми отримуємо 90% від сонця. Однак у Словаччині, а також деінде в Європі, ми маємо дефіцит, оскільки запас літнього засмаги триває у нас лише кілька тижнів або місяців. Нам потрібен вітамін D3, щоб наш організм засвоював кальцій. Вітамін D3 - це природна форма вітаміну D, яка виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Це найголовніше завдання - підтримувати правильний рівень кальцію та фосфору в крові, що має важливе значення для розвитку та росту кісток у дитинстві, а також для їх оновлення у зрілому віці. Вітамін D також бере участь у деяких імунних процесах, регуляції артеріального тиску та зростанні крові, м’язів та клітин шкіри.

Вітамін D впливає на понад 200 процесів у нашому організмі, і його важливість підтверджується багатьма дослідженнями. Джерелом цього вітаміну є дуже мало їжі, і за останніми відомостями та дослідженнями ми можемо з’їсти лише 10% вітаміну D. Він міститься, наприклад, у м’ясі жирної риби, наприклад лосося, тунця, сардини, скумбрії і печінковий жир. Він також міститься в менших кількостях у яловичій печінці, яєчному жовтку, молоці, молочних продуктах, дріжджах, сушених на сонці грибах, какао та кокосі. Таким чином, основним джерелом залишається сонячне випромінювання, до 90%. Протягом однієї доби на сонці можна виробляти до 1200 мікрограмів вітаміну D (1 мкг = 40 мО).

У вас, ймовірно, також низький рівень вітаміну D.

На споживання вітаміну D впливає кілька факторів. Оскільки ми отримуємо його в основному від сонця, і в нашій країні він не світить інтенсивно протягом року, період з листопада по лютий стає особливо критичним. Новонароджені та немовлята, які не можуть сильно піддаватися сонячному світлу, використовують вітамін D у краплях на першому році життя. В даний час майже 60% населення будь-якого віку страждає від дефіциту вітаміну D, половина з яких має надзвичайно низький рівень цього вітаміну.

Ще однією причиною дефіциту вітаміну D може бути смог, який пропускає обмежену кількість сонячного світла, а також використання сонцезахисних кремів. Вік також відіграє певну роль у цьому процесі, оскільки люди похилого віку мають знижену здатність приймати вітамін D, перебуваючи на сонці. Так само є люди з природно вищою пігментацією або засмаглі люди, для яких цей засмаглий шар виконує роль фільтра.

"Важливо це знати Кальцій разом з вітамінами K2 і D3 створюють ідеальну взаємодію для здоров'я наших кісток. Щоб бути міцним і довговічним, нам потрібен основний будівельний матеріал, а саме кальцій. Однак одного лише його використання недостатньо. Щоб забезпечити баланс в організмі, нам потрібно направляти кальцій туди, куди він корисний для організму, і нам потрібна правильна комбінація кальцію, вітаміну К2 і вітаміну D3. Хоча вітамін D забезпечує всмоктування кальцію в саму кров, вітамін K2 "стежить" за тим, щоб кальцій потрапляв туди, куди йому потрібно, тобто до кісток і зубів ", робить висновок MUDr. Дагмар Прокешова.