кілограми

Кілька дієтологів та фітнес-тренерів не використовують шкалу і рекомендують цей трюк своїм клієнтам.

На їх думку, почуття повинно бути на першому місці. Вони вважають, що збільшення ваги не тільки спостерігається, але й відчувається. Тож наважтесь схуднути, перш ніж прийняти рішення, а потім, коли відчуєте, що цього достатньо. Інформацією буде цукерка (на винагороду) і вірте, що ви майже точно її вгадуєте. Відкладіть шкалу в сторону, сховайте її, щоб у вас її не було на виду, і вона не спокушала вас стати на неї.

Взагалі, постійно зменшується число є чудовою мотивацією, але якщо воно збільшується при певних гормональних коливаннях, він може зробити належний шарапат, особливо в голові, де вся втрата ваги народжується, але часто зникає. Іншим менш стресовим показником того, схудли ми чи набрали вагу, є одяг. Отвір на поясі або гудзики на блузі негайно сигналізують про піднятий палець. Камера - це ще й весела "гиря". Зробіть фотографію в тому ж положенні, в тому ж місці до - під час та після.

Чим менше напруги ви вкладаєте в процес схуднення і уникаєте слова "я повинен", тим вище ваші шанси. Почніть худнути спонтанно, без обов’язкових зобов’язань. Це буде простіше. Важливо врахувати номер, до якого ви хочете отримати доступ. Тоді пам’ятайте про неї, часто думайте про неї і уявляйте себе стрункою людиною. Інакше це не спрацює. Той, хто не вірить в успіх, навряд чи його досягне.

Дієтолог Ігор Буковський з клініки клінічного харчування вважає, що достатньо лише «частіше вставати зі стільця», щоб схуднути на чотири сантиметри в талії. Дослідження, проведене в групі людей середнього віку, показало, що ті, хто зменшив кількість годин сидіння і трохи частіше вставав зі стільців (хоча і на хвилину), були стрункішими на 2,54 сантиметра стрункішими, ніж ті, хто сидить на стілець довший.

Буковський також схильний худнути "відповідно до обсягу талії". Для нього це також показник здоров’я. "Чим більше окружність талії, тим більша ймовірність різних проблем зі здоров'ям, таких як запалення, високий кров'яний тиск, резистентність до інсуліну, високий рівень цукру в крові та зберігання запасів жиру у життєво важливих внутрішніх органах", - сказав він, додавши, що всі ці фактори збільшуються ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.

Тож якщо ви не хочете харчуватися здорово або регулярно займатися спортом, вам слід вставати зі стільця або ліжка частіше, ніж вам потрібно. Буковський рекомендує вставати раз на годину, а кому не вистачає дисципліни, нехай користується нагадуванням. Згідно зі статистикою, людина, яка сидить більше, ніж здорова, живе коротше і має вищий ризик серцевих захворювань.

Також можна підтримати схуднення в попереку, вживаючи зелений чай, включаючи крупи в дієту і регулярні фізичні вправи.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.