За місяць в середньому можна скинути 1 кілограм

від Ainhoa ​​Delgado 24 січня 2019 р., 6:44 ранку 1,5 тис Перегляди

будинку

Збалансоване харчування та фізичні вправи - це запорука збереження здоров’я та схуднення на випадок, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Подібним чином, робота, на якій ви ходите цілий день або ходите по магазинах - це інші варіанти. Так само, прибирання будинку допомагає схуднути, як відвідування тренажерного залу.

Прибирання будинку допомагає схуднути

Похід до спортивного центру на вправи - не єдиний варіант схуднення. Насправді прибирання будинку допомагає схуднути. Так, в обох випадках фізичні навантаження повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням.

Здивований? Ну, ви повинні знати, що у звіті, опублікованому в Daily Mail, йдеться про те, що різні заходи з прибирання комори дозволяють спалювати калорії, як у класі в тренажерному залі. Насправді в середньому виконується домашня робота по 11,5 годин на тиждень. Цей час припускає спалення близько 2345 калорій на тиждень. Ці дані означають втрату 1 кілограма на місяць.

Якщо виміряти за годиною, 60 хвилин очищення принесуть колосальні 314 спалених калорій. Це дорівнює 45 хвилинам плавання.

Яка діяльність дозволяє більше рухатися?

Тепер, коли ви знаєте, що прибирання будинку допомагає схуднути, добре, що ви знаєте, які види діяльності для цього найпродуктивніші.

Протирання підлоги протягом 20 хвилин дозволяє спалити 157 калорій. Ця кількість становить 30 хвилин вправ під водою або поїдання пакетика картопляних чіпсів.

Миття ванної кімнати складає 256 калорій поза організмом, тобто тих, що містяться в чорничній булочці.

З іншого боку, залишити блискучими вікна чи вікна вашого будинку еквівалентно споживанню пампушки, тобто 231 калорії.

Якщо ви поєднаєте ці три заходи і очистите в цілому 1 годину, ви будете виконувати ту саму вправу, яку виконуєте, коли ходите 15 хвилин, 25 хвилин кругового тренування та 20 педалей.

Пилення за 1 годину становить 166 калорій, прасування 157, пилосос 175 та змітання 161. Закладаючи ліжко щодня, наприкінці тижня, ви спалите 45 калорій.

Але якщо є діяльність, яка перевищує інші, яка змусить вас потіти, жирова крапля миє меблі. 1 година глибокого прибирання шаф виводить з організму 400 калорій.

Навіть якщо це не миття будинку, автомобіль також потрібно відполірувати. За 1 годину цього заняття ви втратите 314 калорій, тобто стільки ж, скільки 45 хвилин боксу.

Остаточна порада:

Щоб зробити ваші рухи швидшими, і ви можете отримати максимум користі від прибирання будинку, введення музики допоможе вам стати більш мотивованим. Крім того, розтяжка під час чищення вікон може сприяти зміцненню м’язів рук і живота.

Нарешті, дізнайтеся, як робити вправи для схуднення за допомогою чищення, у наступному відео.