Якщо ви давно намагаєтеся схуднути і бачите, що це не працює, можливо, вам доведеться переглянути свій метод, щоб побачити, що не так. Це часто зустрічається у багатьох людей, які сидять на дієті Впадайте у хибні міфи в надії зробити свій процес схуднення більш стерпним. Щось цілком зрозуміле, але це може ще більше уповільнити і без того нудні режими.

прибирання

У Glamour ми хочемо зруйнувати ті міфи та легенди про схуднення, які не лише віддалять вас від мети, але й витрачають час. Готові по-справжньому почати худнути? Ну, візьміть до уваги ці неправдиві твердження і не враховуйте їх!

Прибирання будинку вважається заняттям фізичними вправами. "Оскільки я сьогодні пилососив увесь будинок, я не можу відвідувати тренажерний зал". Нам шкода сказати вам, що ви не могли помилитися; Звичайно, прибирання будинку є абсолютно необхідним, але це далеко не заміна фізичних вправ. Насправді нещодавно опубліковане дослідження навіть показує, що ті, хто витрачає найбільше часу на прибирання, мають найбільшу вагу. Його автор заявив, що "люди переоцінюють обсяг фізичної активності, яку забезпечує прибирання будинку, або вони переїдають, щоб компенсувати вправи, які, на їх думку, вони робили". Отже, знаєте, якщо ви взяли швабру, думаючи, що робите собі послугу, забудьте про це.

Секс спалює тонну калорій. Якщо ви дійсно не підготуєте сеанс корегазму, секс не еквівалентний годині тренувань. Насправді, "звичайні" 20-хвилинні стосунки ледь досягають 100. Тож не пропускайте тренажерний зал сьогодні, тому що ви досягли успіху вчора ввечері, оскільки одне, а інше не замінює.

Щоб схуднути, вам доведеться повністю виключити з раціону вуглеводи. Війна проти вуглеводів повинна залишитися в минулому, але вона завжди закінчується поверненням. Остання Кім Кардашьян, яка записалася на зловмисну ​​дієту Аткінса. Реальність така, що вуглеводи нам потрібні для енергії, і що є способи їх споживання, щоб вони не перетворювались на жир. Для початку, якщо ми візьмемо їх до 3-ї години дня, бо ми встигнемо їх «витратити». Далі, якщо ті, які ми їмо, не є рафінованими та походять від шкідливої ​​їжі, вони не смажаться і не називаються «простими». Виберіть хороші, складні, які ви можете знайти в цільнозернових, бобових, фруктах та овочах. Вони містять багато клітковини, тому їм потрібен час, щоб розкластись, так що їх енергія використовується дуже добре.

Не перекушуйте між прийомами їжі. Велика помилка. В ідеалі, їжте 5 легких страв на день, перекушуючи опівдні та перекушуючи. Звичайно, якщо ваша ідея «гризти» полягає в тому, щоб з’їсти мішок чіпсів або неаполітанський шоколад, саме тоді їжа між прийомами їжі стає джерелом порожніх калорій. За цей день ми вже дали вам повний список 15 найкорисніших і найсмачніших закусок з дуже малою калорійністю. Таким чином, ви приїдете з меншим апетитом до основних страв, і не будете їсти з такою великою тривогою.

Це нормально, якщо пропускати їжу. Так: ви не худнете швидше, ніж можете подумати. Ви не тільки віддаєте перевагу найкалорійнішим перекусам („я не встигаю сьогодні їсти, тому я візьму з машини мішок Дорітос“, це звучить знайомо?), Але ви не „економите“ калорії ви не споживаєте. Насправді почуття голоду посилюється, так що наступного прийому їжі ви будете їсти більше і з тривогою. Ще раз: 5 легких прийомів їжі на день.

Оскільки це легка їжа, я можу з’їсти її вдвічі більше. Легка їжа не є синонімом слова "відсутність калорій". Насправді вони зазвичай мають приблизно на 30% менше, ніж звичайні, що не означає, що вони настільки легкі, що їдять їх за бажанням. Крім того, метою споживання менш калорійних продуктів є не з’їсти вдвічі більше, а зменшити споживання калорій. Також подумайте, що є певні легкі продукти (картопля фрі, соуси, солодощі.) Що навіть у їх легкій версії є калорійною бомбою; їжте їх у тій самій мірі, як якщо б вони не були легкими.

Чи п’є воду під час відгодівлі їжі. Вода безбарвна, неробоча, несмачна і не містить калорій. Ніколи, навіть якщо ви п'єте його самостійно, супроводжуючи їжу, коли лягаєте спати або встаєте. Єдине, що може засмутити ваш шлунок, це те, що якщо ви п'єте занадто багато під час їжі, це дасть вам відчуття ситості і навіть здуття живота. Але товстіючи, вода ніколи не товстить.

Є їжа, яка спалює жир. Ні, вона не існує. Ви можете їсти здоровіші версії всього (цільнозернові, нежирні, натуральні), але в наш час жир з тіла не виводять чарівним способом, як миючий засіб на сковороді.

Їсти пізніше 8 - це відгодівля. Добре, якщо у вас є тарілка з макаронами карбонари на вечерю і, мабуть, лягаєте спати. Але якщо ви робите легкі вечері з водою, уникаючи вуглеводів (особливо простих) і вибираєте такі страви, як м’ясо, смажене на грилі, риба або курка, що супроводжується овочами, ви не тільки легко перетравите їжу, але й забезпечите мало - і корисних калорій.

Якщо воно рослинне, воно не товстить. Картопля фрі не тваринного походження і є гіперкалорійною. Не жартуйте: вживання овочів не є синонімом схуднення. Інша справа, що ви дотримуєтесь вегетаріанської дієти, яка відповідає її принципам: купуйте сезонні продукти, готуйте їх з невеликою кількістю жиру, без висококалорійних соусів. Давай, деякі побиті та смажені баклажани не корисніші за смажені курячі грудки лише за те, що вони овочі. Зовсім навпаки!