Я хотів би представити суть 90-денної дієти. Я зробив це півтора роки тому, і я все одно буду дотримуватися цих правил.
Я вітаю поради та виправлення від тих, хто може бути досвідченішим за мене:)

розділова

Так воно і є кошти:
90 днів дієти поділяються на 4-денні цикли, які дотримуються простої схеми.

білка - крохмаль - вуглеводів - фрукти, або один на місяць водний день (так . тільки вода!), встановлений після одного з фруктових днів.

Їжу слід розділити на ці 4 групи і споживати виключно в цей день.

Сніданок бажано складати з фруктів або 100% соку (цього я не можу дотримуватися, зазвичай у мене є щось із вибору дня або пропускаю це) Обід може розпочатися принаймні через годину після останнього фрукта, з вибору день. Вечеря така ж, як обід, меншими порціями:)

Вибір:

У білкові дні:

  • молоко
  • молочні продукти (йогурт, сметана, сир, сир тощо)
  • яйце
  • м'ясо (ковбаси, курка, риба тощо, бажано нежирне м'ясо)
  • будь-який сирий салат
  • 1 скибочка хліба (відмова від дієти більш ефективний)

Крохмальні дні:

овочі будь-якого виду (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля ...), варені або запечені.

1 скибочка хліба (відмова від дієти більш ефективний)