Я хотів би представити суть 90-денної дієти. Я зробив це півтора роки тому, і я все одно буду дотримуватися цих правил.
Я вітаю поради та виправлення від тих, хто може бути досвідченішим за мене:)
Так воно і є кошти:
90 днів дієти поділяються на 4-денні цикли, які дотримуються простої схеми.
білка - крохмаль - вуглеводів - фрукти, або один на місяць водний день (так . тільки вода!), встановлений після одного з фруктових днів.
Їжу слід розділити на ці 4 групи і споживати виключно в цей день.
Сніданок бажано складати з фруктів або 100% соку (цього я не можу дотримуватися, зазвичай у мене є щось із вибору дня або пропускаю це) Обід може розпочатися принаймні через годину після останнього фрукта, з вибору день. Вечеря така ж, як обід, меншими порціями:)
Вибір:
У білкові дні:
- молоко
- молочні продукти (йогурт, сметана, сир, сир тощо)
- яйце
- м'ясо (ковбаси, курка, риба тощо, бажано нежирне м'ясо)
- будь-який сирий салат
- 1 скибочка хліба (відмова від дієти більш ефективний)
Крохмальні дні:
овочі будь-якого виду (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля ...), варені або запечені.
1 скибочка хліба (відмова від дієти більш ефективний)