вистачає

Від чого вашому тілу не вистачає сну?

Вас чекає довгий день, подвійна зміна на роботі, ніч з дитиною чи музичний фестиваль? Відсутність сну може зробити з нашим тілом справжні чудеса. Погана річ, однак, у тому, що це не в позитивному світлі. Як недолік сну впливає на спортсмена?

Втрата м’язів

Вам потрібно 3 важливі речі для росту м’язів. Тренування, в якому ви втомлюєтеся від м’язів і змушуєте їх зміцнюватись і рости, білки та амінокислоти, які живлять м’язи, а потім і сон, в якому ви відновлюєте м’язи. Якщо ви не дасте йому гарного сну, м’яз ніколи не буде рости.

Гормони стресу

Кортизол відомий як гормон стресу, і його висока концентрація точно не корисна для нашого організму. Кажуть, що він утворюється найбільше вночі при недосипанні. Тризмінні операції настільки ж небезпечні, як і вечірки на фестивалі чи в клубі до ранку.

Запальні процеси

Коли ви піддаєте своє тіло стресу, воно виявляє різні приховані нездужання та запальні процеси. З одного боку, вони можуть принести вам різні ускладнення здоров’я, а з іншого боку, вони можуть почувати себе незручно при подальших тренуваннях та регенерації.

Знижена потужність

Це може зменшуватися ще протягом 3 днів. Якщо ви пропустите лише один нічний сон і не заміните його на наступний день (і ляжете спати до вечора), ви наздогнаєте решту 8 годин ще протягом трьох днів. Ви також відчуєте зниження продуктивності під час звичайних занять, а не лише під час тренувань.

Повільніша регенерація

Останній пункт у нашому списку - повільніша регенерація будь-якого типу в нашому тілі. Саме під час сну в організмі активізуються різні процеси, які, наприклад, перемагають як віруси, так і бактерії під час грипу. Якщо ви залишаєтесь PN після безсонної ночі, це залежить від вас.