вашим

Яблука для зимового зберігання - одні з небагатьох культур, якими ми можемо пригощати себе практично свіжими навіть взимку. У той же час висловлювання про те, що одного яблука на день достатньо, і лікар уникає вас, походить з 1866 року і не потребує жодних змін. Все ще діє.

Яблуко справді працює

Наявність одного яблука щодня - не чудо-путівник до довгого та здорового життя. Однак правда полягає в тому, що ви забезпечуєте організм низкою корисних речовин, які допоможуть організму бути в тонусі та в кращому стані. Водночас це смачний та безпечний спосіб заправлення поживних речовин. То навіщо з цим морочитися? Одне яблуко на десять може не врятувати вам життя, але воно гарантовано сприятиме його вищій якості.

Яблуко, повне здоров’я

В одному яблуці ви знайдете цілий запас поживних речовин. Від антиоксидантів до клітковини, вітамінів та мінералів. Найбільш представлені елементи знаходяться у співвідношенні:

  • Вітамін С: 9% від добової дози.
  • Мідь: 5% від добової дози.
  • Калій: 4% від добової дози.
  • Вітамін К: 3% від добової дози.

Окремі елементи представлені в такій комбінації, що, хоча вони і є невеликими дозами, вони перебувають у своїй природній формі, і організм може використовувати їх більше, ніж якби ви доповнювали окремі добові дози із штучних джерел. Яблуко також містить антиоксидант кверцетин, кавову кислоту та епікатехін.

Чудово підходить для серця

Образ із серцем - це не випадковість. Дослідження свідчать про зв'язок між більшим споживанням яблук та меншою частотою серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведене на 20 000 дорослих, навіть виявило, що споживання більше фруктів та овочів, включаючи яблука, пов’язано з меншим ризиком інсульту. В чому причина? Особливо флавоноїди, які зменшують запалення та захищають здоров’я серця. Розчинна клітковина, в свою чергу, може знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.

Пара удосконалень салону

Споживаючи яблука, ви підтримуєте оптимальну вагу. Розчинна клітковина підтримає вас у ваших зусиллях для досягнення цього. Також було доведено, що він благотворно впливає на міцність кісток, що є гарною новиною для всіх жінок, які мають ризик розвитку остеопорозу. Яблука також підтримують роботу мозку і зменшують окислювальний стрес. Вони полегшують симптоми астми, знижують ризик діабету та уповільнюють старіння. Одне яблуко на день - це не ліки від усього, але це допоможе багато в чому.