Якщо ми спимо менше 7 годин, наступного дня ми їмо більше. Якщо ми не їмо достатньо жиру, ми страждаємо. Якщо ми не плануємо заздалегідь, ми, швидше за все, просунемо шкідливу їжу. За словами професора психології здоров’я, доктора Шарлотти Маркі, цими справами займається не розумна людина. Насправді розумна людина зовсім не діє.

розумна

Маркі, автор книги "Розумні люди не харчуються: як найновіша наука може допомогти вам назавжди схуднути", він також зібрався, чому.

Ми фактично набираємо вагу завдяки дієтам

Це твердження звучить досить суперечливо, тим більше, що ми добре знаємо, що якщо ми вживаємо менше калорій, ніж споживаємо, ми втратимо вагу. Роздягані - це те, що стосується дієт, який би гарнір вони не придумали. Саме про це вам слід говорити. Дослідження, навпаки, показують, що якщо ми довше, навіть роками, слідкуємо за любителями дієт, то виявляється, що середнє значення з року в рік товстіше. Цьому є багато пояснень: від переїдання після схуднення, подібного до кампанії, до надмірного зосередження уваги на їжі, але як би там не було, один момент: дієти не призводять нас до нашого найтоншого здорового Я в довгостроковій перспективі.

Дієта засмоктує мозок

Незалежно від того, чи підраховуєте ви калорії чи дотримуєтесь призначеної програми під час схуднення, ви постійно стежите за тим, що, коли і скільки ви їсте: так вам постійно промивають мозок. А це обтяжує. Точніше, обтяжливо. Згідно з дослідженнями, дієтологам важче засвоїти нову інформацію, вони насправді не вміють вирішувати проблеми або вони гірше виконують завдання, які вимагають самоконтролю, ніж їхні колеги, які не худнуть. Тож дієта, здається, споживає багато розумової енергії і відволікає нас від здатності до важливих справ.

Ми хочемо, щоб їжа була кращою лише від дієти

Намагайтеся не думати про шоколад. Ви не можете думати про це взагалі, ні на мить, скажімо, на 10 секунд. Увімкнено!

Якщо вам не вдалося виключити шоколад із мозку за останні 10 секунд, ви реагуєте так само, як і більшість людей. Бо якщо ми не можемо їсти певну їжу, якщо ми беремо від себе трохи нешкідливі, приємні речі, ми в кінцевому підсумку будемо думати про них набагато більше. Чим свідоміше ми намагаємось виштовхнути щось із голови, тим більш впевненим є повзання назад. Це пояснення того, що під час дієт ми так багато думаємо і мріємо про - інакше відгодівлю - продукти, які зазвичай приходять на розум набагато рідше.

Погана їжа під час дієт заборонена. Проте погана їжа часто буває корисною

З досліджень видно, що чим більше ми виключаємо зі свого раціону «поганих» продуктів, тим більше шансів з’їсти їх занадто багато, коли все-таки дозволяємо собі. Після безваричних днів половина пирога зникає за лічені секунди, після того, як масло вилучено, ми лише ковтаємо здобний хліб. Нашому організму потрібні всі поживні речовини, будь то жир або цукор. Якщо ви цього не отримаєте, ви будете тужити. І тужне тіло мучить наші душі.

Отже, замість повної заборони, це набагато кращий спосіб регулярно їсти те, що ми любимо, хоча і в невеликих кількостях, що приносить задоволення. Не те, що два кубики шоколаду на день або один пиріг на тиждень кладуть жир на стегна.

Кожною з наших невдалих дієт хтось інший заробляє купу грошей

Є прихильники багатьох популярних дієт, у яких, звичайно, ми можемо за купу грошей придбати книги, добавки та інші продукти. Потім, коли ми повертаємо втрачені за тижні кілограми, ми вже починаємо витрачати гроші на інший метод, який обіцяє чудовий кінцевий результат. Зовсім непотрібне.

Доктор Шарлотта Маркі - і гастропсихологи загалом - тому вони намагаються відмовити нас від дієти, яка не діє з м’язів. Але що, біса, нам робити, коли ми набираємо вагу, коли нам дійсно потрібно було б скинути кілька кілограмів (або щоб виглядати краще в бікіні, щоб поміститися в улюблений одяг, або навіть для того, щоб полегшити підбіг до п’ятого)? У цьому випадку не варто міняти наш раціон, адже вина не в їжі. Ми повинні мати справу зі своїм ставленням, собою, своїми емоціями. Якщо ми це виправимо, решта, в принципі, піде сама собою.