Безсоння може бути спровоковано кількома можливими факторами, включаючи тривогу та стрес, приховані проблеми зі здоров’ям, вживання алкоголю або зловживання наркотиками та наркотиками. Однак іноді не вдається чітко визначити, що саме викликає безсоння.

може бути

Стрес і тривога

Деякі люди будуть його розвивати безсоння після стресової події, наприклад, смерть коханої людини внаслідок роботи чи фінансових проблем. Труднощі можуть тривати довгий час після того, як відбулася ініціююча подія. Просто людина починає асоціювати ліжко з проблемами сну. І тоді розвивається тривога щодо самого сну.

Якщо у чоловіка є кілька загальних проблем і турбуючись, наприклад, на роботі, вдома та проблеми зі здоров’ям, він може не заснути, хоча не може сказати, що саме викликає його безсоння.

Може трапитися так, що лежачи в ліжку, людина починає думати про свої проблеми, тобто не може заснути. Ситуація погіршується ще більше, коли згодом він починає турбуватися про свою нездатність негайно заснути.

Шкідні звички сну та невідповідне середовище для сну

Можливо, ти марно намагаєшся добре виспатися лише тому у вас немає регулярного режиму, так що ви лягаєте спати в різний час, потураєте собі дрімаючи протягом дня, або ви їсте перед сном, якщо ви недостатньо втомлені та розслаблені.

Невідповідне середовище у спальні також сприяє безсонні. Причинами безсоння може бути незручне ліжко, занадто світла спальня, занадто багато шуму, тепла або холоду.

Фактори способу життя

Aj алкоголь перед сном або деякі ліки для відпочинку можуть вплинути на сон. З стимуляторами те саме, що і кофеїн (міститься в чаї, каві та енергетичних напоях) або нікотин (знайдено в сигаретах). Тому їх слід уникати ввечері.

Вони також можуть сприяти безсонні зміни звичок сну і режим сну. Причиною безсоння може бути, наприклад, змінна робота, зміна часового поясу (зональна хвороба).

Проблеми з психічним здоров’ям

Проблеми з психічним здоров’ям, також причиною безсоння, часто впливають на режим сну людини. Ми можемо включити тут:

  • розлади настрою - наприклад, депресія або біполярний розлад,
  • тривожні розлади - наприклад, генералізований тривожний розлад, панічний тривожний розлад або посттравматичний стресовий розлад,
  • психотичні розлади - наприклад, шизофренія.

Проблеми фізичного здоров’я

Безсоння також може бути спричинене проблемами фізичного здоров’я. Безсоння може бути викликано:

  • хвороба серця - наприклад, стенокардія або зупинка серця,
  • проблеми з диханням - наприклад, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) або астма,
  • неврологічні проблеми - наприклад, хвороба Альцгеймера або хвороба Паркінсона,
  • гормональні проблеми - наприклад, підвищена активність щитовидної залози,
  • проблеми з суглобами або м’язами - наприклад, артрит,
  • проблеми з геніталіями або сечовипусканням - наприклад, нетримання або збільшення простати,
  • проблеми зі сном - наприклад, хропіння та апное уві сні, синдром неспокійних ніг, нарколепсія, кошмари та сонливість,
  • рак,
  • ожиріння,
  • шлунково-стравохідний рефлюкс,
  • тривалий біль.

У жінок безсоння іноді може спричинити народження дитини.

Стать та вік

Жінки страждають безсонням удвічі частіше, ніж чоловіки. Гормональні коливання під час менструації та менопаузи також відповідають за безсоння у жінок.

Імовірність безсоння збільшується з віком, режим сну людини змінюється. Люди похилого віку мають проблеми з безперебійним сном. Їм потрібно подрімати протягом дня. Пов’язані різні проблеми зі здоров’ям. До половини людей старше 60 років страждають безсонням.

Прийом ліків

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, можуть викликати безсоння як побічний ефект. Наприклад, вони можуть містити різні стимулятори або можуть виступати діуретиком. Вони належать тут:

  • дещо антидепресанти,
  • наркотики на епілепсія,
  • наркотики на гіпертонія, наприклад бета-блокатори,
  • стероїдні препарати,
  • нестероїдні протизапальні засоби,
  • стимулюючі препарати призначений для лікування розладу гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) або нарколепсії,
  • деякі ліки для лікування астма, наприклад сальбутамол, сальметерол і теофілін.

Не можна було б сказати, наскільки різні можуть бути причини безсоння. Однак здаватися не потрібно. Якщо ви виявите та переможете причини, ви також усунете безсоння. Існують різні форми лікування, просто знайдіть свою тригерну проблему.