Близько 10 відсотків населення страждає від так званого "болю в п'яті" протягом усього життя, що є однією з найбільш інвалідизуючих болів при ходьбі, згідно з Прославлений офіційний коледж подіатрів (Icopcv). підошовний фасциит Це одна з патологій, яка найчастіше пов’язана з болем у п’яті. Але це далеко не єдине. Для початку, коли потрібно звернутися до фахівця? Якщо біль не стихає через сім днів, приймайте протизапальні засоби та/або відпочивайте.
“Що стосується зовнішніх причин, як правило, біль у п’яті з’являється люди, які проводять тривалий час на ногах, працюючи, або через відсутність жирової подушечки підошви стопи у випадку надмірна вага або в спорті для a тренувальні перевантаження, особливо в біг”, Списки Maite García Martínez, президент Icopcv. Також виділяє робоче взуття, такі як захисні черевики, які мають жорсткі та важкі матеріали, що не дозволяють природній рухливості стопи.
Біг і зловживання високими підборами
Ще однією причиною болю в п’ятах, яку цитує цей ортопед, є маючи втягнутий судинний м’яз трицепса. «Трицепс сури складається з двох литок та м’яза підошви; звідси і його назва «три м’язи, трицепс». Це більше утримується у бігунів та бігунів, оскільки техніка бігу вимагає, щоб м’язи працювали втричі більше, ніж ходьба, а його невеликий розмір означає, що коли він набирає об’єм, він втрачає довжину швидше, ніж інші м’язи ”, - говорить Гарсія Мартінес.
Однак буває інакше, коли п’яткою зловживають: змінюючи положення стопи і залишаючи п’яту вище передньої частини стопи, суральний трицепс звикає до цього положення, і, додаючи нестабільність ходьби п’яткою, це буде ускладнюється, а потім повертається до початкової форми.
Найчастіші патології, пов’язані з болем у п’яті
Серед патологій, що вражають п’яту, найпоширенішими, як правило, є підошовний фасциит; атрофія подушечок або підошовний жир або його відсутність; п’яткова шпора; надмірна вага; Защемлення нерва Бакстера, а у дітей - Біль у північній п’яті.
Гарсія Мартінес зазначає, що “клінічно підошовний фасцит виглядає як біль, коли пацієнт підтримує стопу при вставанні вранці та в кінці дня. Підошовна атрофія жиру - це постійний біль під час ходьби, який зникає лише під час відпочинку. З іншого боку, захоплення нервом Бакстера зазвичай проявляється як локалізований біль у п’яті ззовні і частіше з’являється у спортсменів, таких як бігуни на довгі дистанції, гімнасти або фігуристи, у яких помітний розвиток великого пальця ноги привідника ».
Зокрема, атрофія підошовного жиру зазвичай частіше спостерігається у пацієнтів у середньому 45 років, які страждають погіршенням цієї області через причини травматичного походження, діабет (внаслідок погіршення стану тканин або проблем кровообігу, серед інших факторів) або як вторинний ефект місцевих інфільтрацій, що виконуються кортикостероїдами. менопауза Це також впливає через гормональні зміни, які переживали жінки в той час (гормони релаксину та лептину зменшуються).
Біль у північній п’яті або біль у п’яті у дитини
Епіфіз п’яткової кістки - це центр росту, де ахіллове сухожилля і підошовна фасція приєднуються до п’яти. Вперше з’являється у дітей віком від 7 до 8 років. У 12-14 років центр росту дозріває і зливається з п’ятковою кісткою.
Травми п’яти можуть бути спричинені надмірним навантаженням на ахіллове сухожилля та підошовну фасцію або прямим впливом на п’яту. Надмірне навантаження на цей центр росту може призвести до подразнення п’ят, яке також називають хворобою северу.
Спортсмени з хворобою Севера, як правило, у віці від 9 до 13 років брати участь у видах спорту, що передбачають біг або стрибки, як футбол, футбол, баскетбол, бейсбол та гімнастика. Типовою скаргою є біль у п’яті, яка розвивається повільно і виникає під час активності.
«Біль зазвичай описують як синці, і рідко буває видимий набряк або синці. Хворобливі відчуття погіршуються під час бігу в спортивному взутті або на бігах, які мають обмежений підйом каблука, амортизацію та підтримку дуги. Біль, як правило, зникає під час відпочинку і рідко виникає в таких несподіваних видах спорту, як їзда на велосипеді, катання на ковзанах або плавання », - говорить президент Icopcv.
П’ять порад щодо профілактики
Icopcv пропонує декілька рекомендацій щодо уникнення такого типу патологій, що викликають біль у п’яті:
- Регулярно відвідуйте ортопеда провести біомеханічне дослідження і таким чином проаналізувати, чи потрібно застосовувати конкретне лікування для компенсації ваги сліду.
- Використовуйте належне взуття -ні занадто плоский, ні з надмірним каблуком (він повинен бути від 2 до 5 см) і що він гнучкий, пристосовуючись до природного руху стопи-.
- Витягуйте телята щодня, з повністю витягнутим коліном. Наприклад, дуже ефективно використовувати сходинку і нехай вага тіла виконує свою роботу.
- Уникайте зайвої ваги.
- Втеча від сидячого способу життя і включайте фізичну активність у свій розпорядок дня.